co przed treningiem

[...] ze sie faktycznie robi jeden laightowy cykl na rok, tylko wtedy po co w ogole koksowac? Czy ktos z dlugim stazem moze powiedziec ze ma takie same libido bez soku jak mial przed rozpoczeciem koksowania? Watpie. Nie mowiac o tym ze jadac dlugie semi-pro cykle po pewnym czasie bez dopalacza seks staje sie wyczynem jak spacer po ksiezycu. michal: [...]

[...] nabicie w góre, wiecej w zyl, siła rosnie, waga w góre, muscle up a fat wydaje sie ze w miejscu, dopamina skacze i wg, ale potem wszystko sie stabilizuje, libido takie jak przed cyklem, pierwsze 6-8 tyg wiadomo ze jest w kosmosie. Z czasem zaczniesz dokłądać więcej srodków by wszystko "szło" jeszcze lepiej, dodasz do testa jakis nandrolon i [...]

[...] tak samo są to podstawy takie jak pompki,brzuszki,brzuszki że skretami,rowerer leżąc i hantelek 15 kg podnoszony w różne sposoby(codziennie jest to 30min takich ćwiczen) ,a przed takim treningiem 15 min orbitrek na max ciężkosci. Może ktoś doradzi co zmienić lub co innego robić ponieważ jestem już do tego przezwyczajony i robie to codziennie.

[...] czekam panie rocco80 i panie bombay1982 co Wam da te 5g bcaa po drugie w jakim celu stosujecie glutamine" a który z nas napisał, że chodzi tylko o 5g??? ja stosuję 15g przed i 15g po treningu. w jakim celu??? dużo lepsza regeneracja poprzez zminimalizowanie wystąpienia infekcji i przeziębienia osłabionego treningiem organizmu. jak wiadomo [...]

[...] - 12kg 5) Przyciąganie linki z zablokowanymi łokciami (nie wiem jak to opisać - na triceps w każdym razie - starczy takie jedno ćwiczenie? daję jedno, bo wnioskuje, że w poprzednich jednak triceps też dostaje trochę po dupie) Środa-wolne Czwartek, godz. 11.30, plecy+biceps 1) Podciąganie sztangielki w opadzie 3x12 (12kg) 2) Ściąganie wyciągu [...]

[...] jest przekonanie,że podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie płytki wzrostowej kości i tym samym zahamowanie jej rozwoju. Twierdzi sie,że trening siłowy powoduje rzekomo przedwczesne zrośnięcie sie nasady z trzonem kości pod wpływem obciążeń,na które kość zostaje narażona.Chociaż kości dzieci i dorzewajacej młodzieży są giętkie,to nadmierne i [...]

[...] niezbyt bogatym w bialko ukroj sobie sera ze 100 gram i zjedz. Jesli bedziesz czul glod wczesniej niz po trzech godzinach jedz wczesniej. Kretyna: Kreatynke tylko miedzy posilkami, dwie godziny po ostatnim posilku - godzine przed nastepnym. Mozesz jesc ja na czczo przed sniadaniem i po treningu - inni twierdza ze przd treningiem i zaraz po.

Niby dobra ,a jednak choojowa - 30 gram musli (juz mniejsza o to co to za musli) na sniadanie co Ty modelka jestes - nie jestes glodny przed 12 ? jedza o 6:30 marne sniadanie i pozniej o 9 kilka orzechow popitych odzywka (bo mnie by skrecalo z glodu do 12) - troche za duza przerwa miedzy obiadem ,a treningiem - 54 g biala od razu po [...]

[...] u Ciebie na trasach leży%-) ) , to że się człowiek po nich poci nie oznacza, że odgrywają solidną rolę w spalaniu smalcu. Jak już potrzebujesz czegoś co pobudzi to kofeina przed bieganiem/treningiem. Poleciłbym Ci geraminę ale zaraz mnie zjadą, że takie amfetaminopodobne środki Ci podpowiadam %-) skup się na misce, bieganiu i siłówce a [...]

[...] Waga tam spadła z 75 do 49, wyniszczenie organizmu, nie chcę o tym mówić. Dieta aktualnie czysta 3000kcal, od 3 tyg, mam przerwe od treningów, ponieważ doznałem kontuzji, przed kontuzją 3500kcal, powoli wracam na kalorie. Teraz wracam do treningów, ale z tego co słyszałem split jest dla naturala niewskazany. Chciałbym ćwiczyć i masować z głową [...]

Spokojnie mozesz tak samo jesc i poprostu obserwuj co sie dzieje. BCAA przed i ewentualnie po treningu ale nie koniecznie. Ale jak chcesz moze sypnac wiecej i w trakcie treningu. Z aero domyslam sie ze tez o BCAA chodzilo to tu taka sama sytuacja jak z treningiem silowym

[...] w treningu pleców i w dodatkowy dzień wolny zrobić również ze 4 seryjki gdzieś na drążku. Robiłem tak przez pewien czas i nawet dało rade ewentualnie jest jeszcze opcja by przed każdym treningiem na siłowni(oczywiscie po rozgrzewce) zrobić jedną seryjkę podciągania na max,przed plecami i treningiewm podciągania również. Będziesz robił splita [...]

przede wszystkim jaki Ty masz cel? pisałeś o treningu na wytrzymałość, jednak chcę usłyszeć od Ciebie jaki jest Twój cel jeśli chodzi o wagę. Aktualnie ważysz, jak napisałeś, 81kg i co, chcesz pozostać przy tej wadze, czy zrobić lekką masę, czy zjechać z wagi, czyli się redukować? Bo trening treningiem, ale co do założeń samej diety jest to w [...]

[...] sztandze. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku:4x12,10,8,6 To daj na koniec z liczbą powtórzeń właśnie 15,15,12, a zamiast tego wstaw uginanie młotkowe. Uginanie przedramion z wyciągami górnymi w bramie: 15,15,12,12 I w takim razie to wywal. Tutaj na biceps powinno być łącznie 9 serii, po 3 na każde ćwiczenie. Środa: [...]

P0KI, czy napisałem, że nie planuję "rozrastania"? Moim celem jest sylwetka zdecydowanie masywna, ale przy małej ilości tłuszczu. Przed redukcją męczyłem się z treningiem masowym jeszcze bardziej pogarszając swoją nadwagę. Zamiast budować mięśnie budowałem tłuszcz. Dosłownie ZERO przyrostów mięcha mimo porządnej diety i treningu. Jak się [...]

termogeniki (zależy też jakie masz) najczęściej przyjmuje się rano (na czczo, pół godziny przed śniadaniem), a potem pól godziny przed obiadem lub treningiem - to odnośnie tych, z którymi ja się spotkałem. co do odżywiania, to żadne termy nie dadzą dobrych efektów jeśli nie zmienisz diety, ale to nie moja sprawa - rób jak chcesz.

przygotowania do 1000 rozpisywal ostatnio nasz specjalista dzialowy Aferny. nie wyraziles sie jasno ale znajduje, iz twoj plan wyglada nastepujaco: -silownia z treningiem na mase -po niej bieganie -w dni wolne od silowni plywanie Filozoficznie powiem ze jak chce sie isc w dwu przeciwnych kierunkach (masa - wytrzymalosc) to sie nigdzie nie dojdzie. [...]

[...] pojęcie o technice bokserskiej to się kiedyś bardzo zdziwisz. A jak już trenujesz uniki to poproś partnera by przynajmniej stał na dystansie ciosu, bo masz trenować uniki przed ciosem, a nie powietrzem. No wytłumacz mi co przy przednim haku tylna ręka (o ile masz tylną rękę bo widziałem, że ci się postawa gubiła czasami) robi 0,5m z tyłu. [...]

[...] TSE, dymaburn i trochę później scorch. ale potrzebuje czyjejś rady. z tego co czytałem to scorch jest droższy więc odpada. kiedyś zakładałem podobny temat, ale byłem przed dietą i treningiem. Ktoś mi polecał dymaburn, ale jak napisałem w poprzednim poście nie wiem jak bym reagował to jedno, a drugie jak z jakością. Niby ma dużo głosów w [...]

Moze i faktycznie widać różnicę po tych 2 miesiącach jak powiedział kolega, niestety nie widzieliśmy jak wyglądałaś przed siłką więc nie jesteśmy w stanie ocenić. IMHO jechanie treningiem raz w tygodniu góra i raz w tygodniu dół to nie jest zbyt dobry pomysł, lepiej byś zrobiła jakbyś robiła na jednym treningu całe ciało, zeby chodziaż dwa razy w [...]