Witam Dieta jest stosowana ale nieraz mogą być małe braki. kupiłem: Nitrobolon II 1100g Olimp Gainerator 3200g Mam kilka pytań otóż Nitrobolon biorę tak: DT: 15g przed śniadaniem 15g przed treningiem DNT: 15g przed śniadaniem Czy tak jest ok? A co do tego Gaineratora to na opakowaniu pisze że mam brać 1-3 porcji dziennie pomiędzy posiłkami i na [...]
[...] 30 lat, cwicze 3-4 razy w tyg na silowni - na mase oraz redukcje tluszczu. W reszte dni (na przemian z silownia) aeroby. zywam bialka serwatkowego - po treningu wiczorem przed snem. Bo cwicze tez tylko wieczorem ze wzgl na prace. Nawet po roku cwiczen wczesniej (pomimo wysokobialkowe diety oraz malego spozycia ww) nie widzialem za bardzo [...]
[...] a do domu mam daleko. Z przyczyn czasowych, do tej pory (nie stosując żadnej diety), jadłem obiad jako ostatnio posiłek w dniu. Naturalnie nie na noc, tylko 2-3 godziny przed spaniem. Czy coś takiego jest dopuszczalne? Bardzo proszę o opinie, poprawy mojej diety, będzie to mi bardzo przydatne Pozdrawiam Zmieniony przez - civicu w dniu [...]
[...] cena/skutecznosc takie zestaw: -NUTRACLIPSE Thermo Bombs 56 -ATHLETIC XTREME Lean FX 84 kap. -LECHEEK NUTRITION AD-3 PCT Arimistane 60 kaps Pierwsze 11dni sam Thermo Bombs przed treningiem, pozniej od 12 dnia LEAN FX 1 z rana 1 po treningu + Thermo Bombs przed treningiem i ostatnie 30 dni dodatkowo 2 kaps na noc LECHEEK NUTRITION AD-3. Co [...]
[...] czytalem ciekawy artykul : http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html oraz pewien artykul z gazety fitness authority ze bardzo pozyteczne moze byc stosowanie przed treningiem oraz odrazu po 100g odzywki typu bulk, ( ok 40 g bialka i ok 40 ww w 100g ) przed treningiem i 100 g po treningu. "niestety ceny bulkow" sa dosyc wysokie [...]
[...] ćwiczenia skocznościowe itp. ? 9. Powyższy trening jest dobry ? Coś zmienić? 10. Słyszałem ,że lepiej nie stać lub siedzieć między seriami, to co mam robić? Czy mógłbym przed każdą partią mięśniową wykonać 1-2 serie bez obciążenia w tym właśnie czasie na którym czekam na kolejną serię czy muszę przed treningiem to wykonać? 11. Jak wykonać [...]
[...] orzechy włoskie 20g (5 średnich orzechów) 3/10/4 Suma: 31/22/112 Obiad - tu już nie ja decyduje co będzie ugotowane ;] Suma: +/- 400kcal Posiłek przed treningowy około 16:00 3 jaja kurze 19/15/1 75 g ryżu białego 5/0/60 pół pomidora bądź jakieś inne wżywa - przeważnie pomidor 1 tabletka [...]
[...] 140 -przysiad: 140 Od początku kwietnia lece propa 100mg e2d do tego wleciało t3 i teraz aktualnie już leci dawka docelowa, czyli 75 mcg taką dawkę chce zostawić. Wrzucałem przed treningiem ECA (45 mg efedryny + 200 mg kofeiny), ale organizm powoli się przyzwyczaił. Leciałem 2 tygodnie clen i teraz już odstawiłem zrobilem tydzień przerwy rano [...]
[...] regeneracji zapasów ATP Kofeina Kofeina, znana z kawy, herbaty i napojów energetycznych, wpływa na metabolizm komórek poprzez jej zdolność blokowania enzymów, a przez przedłużenie oddziaływania na układ hormonalny i nerwowy podnosi koncentrację i sprawność fizyczną. L-Arginina Arginina nie jest aminokwasem egzogennym, co oznacza, że [...]
[...] Duża objętość komórki powoduje wysyłanie sygnałów anabolicznych i stymuluje syntezę nowej tkanki mięśniowej. -Bierz na pusty żołądek - nic nie jedz przynajmniej 45minut przed i przynajmniej 45min po. -biez kreatyne z glukozą zapewniającą transport kreatyny do mięśni (przez wydzielanie insuliny). Bez glukozy trafi do mięśni około 40% tego, co [...]
[...] wychodzi okolo W52/50B/15-20T potem na uczelni 10 i 14 najczesciej ryz brazowy/makaron razowy twarog chudy/piers/ryba troche warzyw/owocow i oliwa z oliwek/orzechy wloskie przed treningiem posilek 18 posilek podobny co do tych na uczelni tylko z wieksza porcja miesa, dodaniem np. 50g sera, albo jakiegos kefiru i tutaj pozwalam sobie na jakis [...]
[...] klata bic nogi barki plecy tric moze zastpic go takim tyg planem - czy cwiczenia so opdowiednio dobrane -w jakich godzinach wykonywac areoby i 6 weidera - na ile przed treningiem zjesc posiłek i na ile po treningu w redukcji - kiedy weglowodany pic tzn dekstro juice i w jakich ilosciach i czy wliczac j ew ilosc weglowodanow w diecie [...]
[...] od jakiś 9 miesięcy regularnie, z jedną przerwą niestety aż 2 miesięczną. Dieta jest trzymana, codziennie liczone każde makro na fitatu.I pytanie co sądzicie o braniu przed treningiem cytrulina + aakg + kofeina? Na ten moment brałem zawsze przed treningiem cytrulina + kofeina 1 tabletka. Z racji iż kończy mi się cytrulina i będe dokupował [...]
[...] aczkolwiek nie bardzo wiem jak sie za to zabrac. Zmusily mnie do tego dwa tygodnie zastoju na treningach cwiczylem tak : nogi, klata 5s, plecy 4s bary/bic/tric 3s, lydy przedramie 4s powtorzen tak jak napisalem : FBW A B C(stalym ciezarem wlasnym systemem : 1 tydz 8pwt, drugi 10pwt, trzeci12pwt czwarty dokladam+2,5/5kg i schodze do 8pwt). [...]
[...] -Gryf prosty, szeroki uchwyt i do góry X3 12,10,8 -Modlitewnik X3 12,10,8 -Hankielki na siedzaco, na zmiane podnoszone X3 12,10,8 Plecy i motyle: -Wyciag X3 12,10,8 -Siad przed wyciagiem, plecy prosto, nogi zaparte i ciagniemy samymi rekoma do srodka klatki piersiowej X4 12,10,8,6 -Wyciag, wąski uchwyt, stanąc daleko od wyciagu i w dół do nóg [...]
[...] Wiosłowanie hantlami w leżeniu na ławeczce poziomej - 4 po 10 Kolejny dzień treningowy: 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 4 serie po 10 2. Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc - 4 po 10 3. rozpiętki leżąc na ławce poziomej - 4 po 10 4. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu - 4 po 10. Zawsze przed treningiem robię od 50 do 100 [...]