[...] 3 ćwiczenie zamiast martwego uczę się podciągania na drążku ,obecnie sobie wiszę i "przygotowuje ciało" chodź jest okrutnie 105kg utrzymać haha. -co tydzień poza tym, dzień przed treningiem robię sobie plan w zeszycie na jutro np. -unoszenie sztangielek stojąc -wznosy ramion -wznosy leżąc -wiosłowanie sztangą -wiosłowanie hantelkami [...]
[...] mam już 2x dziennie włożony, więc jakieś inne źródło węgli) Do tuna potem sobie łyknąć oliwy dla uzupełnienia tłuszczów? I jeszcze jedno, co może być na śniadanie bo zawsze mam tam mleko co uniemożliwia mi branie kreatyny rano i biorę ją 30 min przed treningiem - nie trzeba nic zmieniać, czy lepiej jakimś sposobem usunąć mleko ze śniadania?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do drugiego to bierz normalnie. Co do krety to obojętnie jak ją przyjmiesz. Możesz równie dobrze wziąć rano i przed treningiem. Nic nie zahamuje jej wchłaniania. I to samo pytanie ode mnie co Meju.
[...] daj 2%, do owsianki zjedz jeszcze jajka i dodaj warzyw 2. ser nie za często, szynka to shit zamień na mięso lub rybę, dodaj oliwy, reszta ok 3. (zakładając, że to posiłek przed treningiem) to: warzywka wywal, reszta ok 4. (zakładając, że to posiłek po trneingu siłowym) to: tutaj warzywa i oliwę wywal, kasze ryczaną zmaień na biały ryż mięso ok [...]
dzieki wielkie za pomoc czyli cykl wygladalby tak: DT rano - kreatyna przed treningiem - nag, deca stack po treningu - nag, bcaa, torrent ( nad tym musze sie zastanaowic) DNT - rano kreatyna, nag - przed snem kreatyna, nag co o tym myslisz?
DZIEN TRENINGOWY - rano green - koło 10 prolongatum - przed treningiem 1 saszetka nox, carbo, 6 tabs bcaa + 5 g glutaminy - po treningu green, carbo, 6 tabs bcaa + 5 g glutaminy - 40 min po prolongatum - po 2 tyg hgh 4 tabs DZIEN WOLNY - rano green + 5 g glutapur - koło 10 prolongatum - green o tej godzine co koncze trening czyli koło 19 - na noc [...]
[...] was sie nie dowiem.. ;p Ja przeczytałem podwieszone tylko że może nie wszystko pamiętam itp.. Wie że dobrze będzie jeść dużo białka (jajka, banany, pierś kurczaka, twaróg) przed treningiem i po ryż i pierś kurczaka... ale co mogę jeszcze jeść np w szkole?... Bo nie chce mi sie za bardzo do szkoły dużo szykować... Dodam że jem normalnie i nie [...]
[...] taka dawką byś poczuł jakiekolwiek wahania, poza tym nie obraź się ale nie masz takiego doświadczenia. 2.Niektórzy zalecają dodatkową tabletkę metanabolu na godzinke/ dwie przed treningiem siłowym w dni treningowe czy jest sens? Zgadza się IMO. Meta wchodzi jakieś 2-3h po zżarciu. 3.W pierwszym cyklu obyłem sie bez nolvadexu czy sądzicie że [...]
właśnie przyszła do mnie paczka z jack3dem ile min przed treningiem trzeba go brać? i już ktoś go łykał jakie efekty ? i co to jest ten gm też bym sobie go dokupił jak daje rade Zmieniony przez - VkozloV w dniu 2009-12-01 14:16:32
[...] ile chcesz , po skonczonym cyklu robisz odblod + ładowanie kreayną , dodajesz tribulusa zma ciagniesz przez cykli i po cyklu. omega 3 do głównych posiłków 3 g. Zma na noc. kazdy z 5-6 posiłków wysokobiałkowy 50-60 g białka, nie masz tyle z diety wtedy dodajesz wysokobiałkowy preparat. przed treningiem 3 g tauryny . Po trenigu gainer.
wywal surówke przed treningiem , po treningu dodaj jakiegoś owoca i ryżu bym dał troche więcej , do wszystkich innych posiłków oprócz okołotreningowych dodaj warzywa a do twarogu na kolacje dodałbym troche oliwy .Reszta może być. ale tak na marginesie , to jest u kolegi co redukować ?Ja bym na jego miejscu przymasował żeby poprawić estetyke. [...]
Kreatyne biez rano 5g przed sniadaniem okolo 30-45minut i zaraz po treningu 5g. Bailko mozesz brac miedzy posilkami na n noc dawki i ilosc jest zalezna od twojej diety. Co do Thermal Pro to niezalecane jest laczenie go z kreatyna gdyz mija sie to z celem mozesz go wziasc zaraz po cyklu w celu zbicia tluszczyku ktory mozesz zlapac na cyklu. Do [...]
no przed treningiem to mozesz bengey`em ale jakos maści Cie przed ponownym skręceniem raczej nie uchronia. Jesli Twoje treningi sa bardzo intensywne i kontuzjogenne jesli chodzi o staw skokowy to zainwestowałabym na Twoim miesjcu w jakis porzadny stabilizator, to by było najlepsze wyjscie. Tez miałam skrecona kostke, obecnie nie uzywam zadnych [...]
