co przed treningiem

Witaj Gogo! Bardzo dobre posunięcie z wyrzuceniem "śmieci" z Twojej diety. Moje propozycje są następujące: czy lepiej biegac po treningu silowym czy przed ? - proponuję po treningu siłowym przed jedzeniem czy po ? - zdecydowanie na czczo jaka pora dnia ? - można rano przed śniadaniem, można i wieczorem, wtedy poprawiasz metabolizm, [...]

[...] tego typu rozwiazania sie sprawdza dla pro inny level i wogole inne rzeczy dochodza ale dla zwyklego Jasia Kowalskiego - ktory czasami nie ma czasu na zjedzenie posilku przed treningiem - niezla alternatywa tylko jedna rzezc: nie wolno treningu robic calkowicie na czczo! najmnijesza koniecznoscia jest wypicie BCAA to jest minimum Jesli nie [...]

Jest progres... Dzisiejszy trening WL 100x8 110x3 110x3 110x3 <- poprzednio tylko 2 razy Wyciskanie wąsko 80x6 80x6 80x6 80x4 <- odpuściłem, bo po ostatnim razie pobolewał mnie nadgarstek. Rozpiętki 4x8 Poręcze 4x10 Wyciąg górny(tric) 4x8 Biceps 4x20 Brzuch 4x20 Rozciąganie No w wyciskaniu w stosunku do poprzednich 2 tygodni, wreszcie [...]

Moje dane Wzrost 176 Waga 79 Pas 87 Udo 56 Bic 42 Wiek 24 Na początek bilans 2600 w dni treningowe a w nie treningowe 2300: 150g białka 130g węglowodanów 150g tłuszczy 3-5h przed treningiem/aerobami 50g białka + 70g tłuszczy 1h po treningu/aerobach 50g białka + 130g węglowodanów + 20g tłuszczy 3-4h później 40g białka + 60g tłuszczy Przykładowy [...]

Nitrobolon możesz łączyć z wieloma preparatami. Co do Nitrobolonu i Bcaa to wygląda to następująco: DT: - Nitrobolon 6 kaps. 30 min. przed treningiem - Bcaa 1g na każde 10kg masy ciała bcaa/ pół dawki 30 min. przed treningiem, pół dawki bezpośrednio po. DW: - Nitrobolon 4 kaps. na czczo - 3 x 2 kaps. 30 min przed posiłkami

powiedzcie mi co lepszego stosowac w sportach walki przed treningiem BCAA z activlabu czy ta beta alanine? czy moze EAA XTRA? Zmieniony przez - caland91 w dniu 2012-09-18 18:14:31

czy dawkowanie takie bedzie ok? wt-czw-sob-nd siłka pon-sr mma przez 7 tyg kreatyna + ba dt - rano 5g krety 2,25g ba przed treningiem 2,25g ba po treningu 5g krety po treningu dnt - rano 5g krety 2,25g ba, w ciągu dnia 5g krety i 2,25 ba czy zastosowac inne pory suplementacji, bo co do ilosci, to beda sie tego trzymal ;) Zmieniony przez - [...]

[...] cukinia), które nie są uwzględnione w wyliczeniach. Tak jak wspominałem wcześniej jestem obecnie na niskich węglach i staram się ich większe ilości przyjmować w posiłkach przed treningiem (posiłek niebieski w pracy ok 12, posiłek fioletowy przed treningiem ok 16:30-17) /SFD/2020/6/28/4f81db497b5b4385b30cad39d3fd4a06.jpg [...]

[...] itp.) sałata (j.w.) 28/11/59 3. posiłek sałta 100g (inne warzywa) rzodkiewka 100g (i.w.) dorsz wedzony 100g (makrela) pomarańcze 300g (inne owoce bez bananów) 26/1/31 4. przed treningiem (1-1,5h) ryż brazowy 100g (kasza gryczana/makaron/kasza kuskus) piers z kurczaka duszona 150g (poledwica wołowa/pierś z indyka/pieczeń [...]

[...] sobie o treningach w piwnicy bo z suszarni nas zawsze wyrzucali.haha.bobre co? Bestniak ok Dzień treningowy. rano naczczo amonowkasy BCAA + MONOHYDRAT z TAURYNĄ 40 min przed treningiem siłowym aminokwasy BCAA + MONOHYDRAT z TARYNĄ zaraz po treningu siłowym aminokwasy BCAA + MONOHYDRAT z TAURYNĄ + CARB MAX Dzien bez treningu rano naczczo [...]

Miałem to samo!! Niech przestanie trenować przez tydzień, a później - przed każdym treningiem minimum 5 minut bieżni, dość szybko, ma po tym czuć szybki puls i gorąco! Jeżeli nie ma bieżni to niech po prostu biega przed treningiem, dobiega do siłowni lub przyjeżdza na rowerze - szybko. Co dalej - miedzy seriami niech utrzymuje szybszy puls czyli [...]

[...] Kasza Pierś z kurczaka Surówka lub sałatka Jogurt bez jogurtu, dodaj oliwy z oliwek do sałatki Posiłek V 17.30 Przed treningiem Kasza manna Mleko Oliwa z oliwek ile godzin przed treningiem jesz ten posiłek Posiłek VI Po treningu gdzie koło 19.00 Banan Miod Wafle razowe banan zaraz po treningu, reszta - OUT! 40 minut później zjedz biały ryż i [...]

[...] mi sie jesc ide na silke nie chodzi o to ze sie glodze i dopiero jak wroce to po pol godziny cos jem bo wczesniej mi sie niechce , wiec moze wystarczyly by jakies aminkwasy przed treningiem tylko ? a sniadanie po treningu . no ale jezeli az tak jest ***owo nie jesc przed treningiem no to bede cos tam na sile jadl . w te dni co robie interwaly to [...]

[...] z Bananem i sponsorem poprowadzę test od początku, dokupiłem kilka rzeczy ponieważ jednak wcześniej troche "towaru" już zjadłem i od jutra zaczynam od początku. Postaram się żeby odbyło się to już jak należy. Jutro przed treningiem robie zdjęcia, sprawdzam wymiary i do wieczora bedzie wyszstko ogarnięte włącznie z pierwszą wypiską. Prosz

odp. sporo ale widze ze nie ma nadal konkretnej na nurtujace mnie ptytanie.jak juz pisalem w formulke typu "bcaa gluta kretka carbo na czczo,aminy przed posilkami bcaa przed treningiem oczywisci naj. z hmb a jak!po oczywiscie bcaa hmb gluta kretka i wiadro carbo,przed snem to samo juz mi sie nawet tych bzdur nie chce pisac"nie wierze bo [...]

[...] II 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Ser twarogowy chudy 50g Pestki z dyni 30g Delma z masłem 30g (?) B.22 T.26 Ww.52 Kcal 530 Śniadanie III 13:15 Koktajl Obiad (przed treningiem) 16:00 Kasza gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g B.34 T.14 Ww.63 Kcal 523 Kolacja (po treningu) 19:00 Makaron [...]

[...] wiec chyba obniza poziom glikogenu ?Wiec szybciej sie tłuszcz bedzie spalał podczas aerobów jeżeli pół godz. pzred wziąłbym z 1500mg? Ile bcaa zapodawać w takim przypadku przed aerobami na czczo? I ile przed treningiem siłowym? Myśle ze dwa razy an dzień wystarczy dawka bcaa w tych porach jak mozęsz to powiedz mi kiedy tam jeszce wplątac [...]

10g SAW+ 6 tabl carnogenic przed treningiem dalo rade bdb. w sumie dało to co chciałem dobra pompa, skupienie i czucie bez telepania, a wydolność zwiększona i chęci do treningu na plus z czym w moim przypadku ostatnio kiepsko %-)

Jedyne co dobre to spora dawka caffeine. Polecam brać minimum 1godz po posiłku przedtreningowym i jakieś 20-30 min przed treningiem. Łączyłem z mono Vitalmaxa ale nie sprawdziło się u mnie. Mono zdecydowanie po treningu. Pozdro

[...] oko: - Strasznie mało warzyw!!!! Dokłądaj różnych a nie tylko ogórka, bo to nie jest najlepsze warzywo. - Tak popatrzyłem np. na tego Twojego ziemniaka i tak myśle "To jest masa?" Dowal węgli! - Frytki trzeba było zjeść przed treningiem, a nie po treningu Ciśniesz, widze nie masz łatwo matura, egzaminy - pewnie stres co chwile. pozdro