co przed treningiem

[...] ze SPINNINGIEM w kolejnym tygodniu? No i tak czytając to chyba w takim układzie zdecyduję się na ActivLab BCAA XTRA - czyli jak mniemam w dni nietreningowe porcja rano przed śniadaniem, a w treningowe przed treningiem i po (niektórzy piją w trakcie)? No i patrzę, że napisali 10g jako porcja - czy tutaj będzie odpowiednio, jeżeli zrobię z [...]

u mnie np ma wpływ i to duży co zjem przed treningiem i jak długo przed jak jadłam byle co to brak chęci itd a jak mam konkretny posiłek białko w nim to od razu lepiej,bo węgli przed nie potrzebuję

[...] ... zazwyczaj . czemu? bo ta pozycja by oslabila im wyjscie z blokow(hamstringi) patrz na wideo SEKUNDA 7 ORAZ 8MA http://www.youtube.com/watch?v=lacjJVxC5d0 wiekszosc czasu przed wyjsciem "mecza czworoglowe" niską pozycją a hamstringi napinaja i za chwile uzywaja tego napięcia. hamstringi sa jak gumka. naciagniej gumke na zbyt dlugo a przestanie [...]

Witam, to znowu ja. Czytałem na tym forum wiele tematów, widziałem ludzi którym się udawało. Kiedy zakładałem w lutym swój temat bylem przekonany ze będę jednym z nich, wystarczy spojrzeć na jego nazwę. Były błędy, poprawki, ciężki trening FBW/HIIT i jakoś szło. Potem nastąpiła stagnacja, przerwa i teraz 4 tydzień robię 4 Eksperyment Pumy. Za [...]

[...] i jestem trochę skołowany. Czytałem gdzieś np. że węgle powinno się jeść tylko rano i PO treningu. Tymczasem odkąd pamiętam zawsze mówiło się że trening powinien być poprzedzony posiłkiem węglowodanowym. Może powinienem zacząć obcinać węgle z posiłku przed treningowego (zwiększając w zamian oliwę z oliwek) aż do całkowitego wyeliminowania [...]

Ampuł epic przed cm3 po w nietreningowy jaką chcesz Hm to jak by to miało wyglądać bo przed treningime leci przedtreningowka jeszcze... Wiec niby tak: DT 4 tab nadczo przed treningiem epic po treningu 4 cap cm3 DNT 4 cap cm3 nadczo Hm z tym ze biore przedtreningowke, opcja ta co podałem wyżej nie jest poprawna?

Mozesz zacząć sobie standardowo 2x2 czyli: 2capsy rano + 2 przed tren potem mozesz systematycznie zwiększać porcje przed treningową (jesli bedzie taka potrzeba), ja pod koniec brałem przed treningiem 5 capsów, z tego co pamiętam

kulka pytan. Jakie bcaa kupic Ile bcaa brac na dobe, dzien nt i treningowy Brac przed, po , czy w trakcie, cel redukcja Jak rozwiazac z opcja trening silowy plus cardio bcaa activlav w prochu bcaa powder hi tec bcaa z sfd wszystkie sprawdzone i cenione :) osobiście stosuję activlaba ze względu na niską cenę oraz dodatek glutaminy coby odporność [...]

[...] BCAA Może być: Codziennie robię areoby (w DT po siłowni, w DNT o podobnej porze), a trening co drugi dzień. DT: na czczo i po treningu 4 kaps kreatyny, na czczo spalacz i przed treningiem/aerobami po 1 kaps, BCAA między siłownią a aerobami 10g. DNT: na czczo 4 kaps kreatyny, na czczo spalacz i przed aerobami po 1 kaps, BCAA przed aerobami 10g. [...]

[...] szamy więc dzisiaj bede sie ratował barowym żarciem. W pracy nie ma nic :-) Miałem płatki z wpc od treca :P 2 próbki akurat na śniadanie zjadłem i mysle co tu wykombinować przed treningiem :-) Jak masz czajnik w robocie, to można się awaryjnie wspomóc kuskusem. I choćby nawet ta jedna puszka tuńczyka przedtreningowo da radę. Albo nic nie jedz [...]

[...] żebym się do niej stosował - ale sam nie wiem, co wy o tym myślicie? Czy mi to pomoże (i nie zaszkodzi?) 1. Kreatyna: monohydrat/jabłczan: 2. Beta-alanina: 5 g 30 min. przed treningiem. 3. Kofeina: 200 mg 30 min, przed treningiem. 4. Cytrulina: 10 g 30 min. przed treningiem. 5. Wit. D: 4000 j. rano 1 kap. 6. Omega-3: 2 kap. 1000 mg rano, 2 [...]

1. Kreatyna: monohydrat/jabłczan: 2. Beta-alanina: 5 g 30 min. przed treningiem. 3. Kofeina: 200 mg 30 min, przed treningiem. 4. Cytrulina: 10 g 30 min. przed treningiem. 5. Wit. D: 4000 j. rano 1 kap. 6. Omega-3: 2 kap. 1000 mg rano, 2 kap. 1000 mg wieczorem. 7. Witaminy i minerały (np. Olimp Sport): wg. zaleceń, 8. Wit. C: 1000 mg rano, 9. [...]

[...] ramion na wyciagu 21/21/21 4. puszczenie pawia %-) na szczęście na parkingu, nie na bananowni, bo przypał, by był %-) sama sobie jestem winna, nażarłam się warzyw przed treningiem }:-( Miska: niedojedzona, bo nadal czuje, że mój żołądek nie jest gotowy na przyjęcie posiłku potreningowego. Posiłki: owsiane, ryba z wasą, kurak z mielonym [...]

Monohydrat bierz w dnie treningowe tylko po treningu, zas cell pumpa przed treningiem lub przed snem w dni nietreningowe. Carbo bx zawiara dodatkowe porcje rybozy i jej prekursorow. Jajka polecam jesc cale, wszystko co wartosciowe jest w zoltku, po za tym bv bialek jaja to ponizej 80, zas zoltko ma najlepszy sklad aminokwasowy.

[...] zjesc w takich okolicznosciach? Co do orzechow, to poprostu ich nie lubie, moznaby czyms je zastapic ? Mam tez watpliwosci co do ilosci ryzu/miesa/kaszy na obiad i w posilku przed treningiem, oraz po. 1. sniadanie 7:40 - jogurt naturalny - jajko gotowane - platki z mlekiem co myslicie o waflach ryzowych z dzemem do tego platki z mlekiem? solidna [...]

http://i62.tinypic.com/23vb7yw.jpg Od dziś trening na czczo, ok. 10:30, co by o 12 otworzyć okno żywieniowe. :-) Po południu byliśmy w lidlu, w piątek powiedziałem sobie 'nie robię zapasu lodów, bo wymięknę', w sklepie zobaczyłem: http://i60.tinypic.com/2s7ezgy.jpg minutę później pani kasjerka zobaczyła: http://i60.tinypic.com/qqwm04.jpg [...]

SFD/Images/2015/7/23/bbbf5b15d39b43eaac65925b9132abed.jpg Dziś pierwsze solidniejsze węgle, ulga. Treningu bez 30minut wcześniej wypitego doppio by się chyba nie odbył %-) Po treningu nagroda - Pretty Peanut Butter 8-) mniaaam ! Fajnie czas spędzony z Fitnesską od rana, później sam byłem trenować, odprowadziła mnie pod klub i później z klubu [...]

/SFD/Images/2015/10/1/86db25c05cf540b0b7dd0b7fdb1f0af7.png Tak mnie naszło dziś po treningu - co do wypisek z treningów CF. Oprócz workoutów, które tu piszę uzupełniam trening o m. in. nauke stania na rękach, prostowniki, core i rozciąganie, a także technike ćwiczeń :-) /SFD/Images/2015/10/1/d9aa34f24ee74e5f8c4140210fa901ca.png Crossfit 6 rund [...]

Spokojnie, ona tylko sprawia pozory twardej :)) (to mi się oberwie :-D ) /SFD/Images/2015/10/6/2c03c76b74034bbdaa9111e4c57520b4.png Trening na dużej mocy, widzę progres, który jutro zweryfikuje waga i centymetr. Co zabawne - kcal w dół, waga w dół, a ciężary w podstawowych bojach(mc/siady/wiosło - wyciskanie niestety nie) lżejsze, niż były ;-) [...]

[...] __________________ Pytanie: Trzymając ww <30g ed gdzie gliko i tak jest prawie zerowy(szczególnie w czw-pt, a o te dni chodzi) wf(piłka/basen) robi jakąś krzywdę? Katabolizm trzepie, czy nie ma co się martwić? Przerywać post i dawać BCAA przed, czy nie trzeba? Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-11-12 19:17:44