Co do makro to daj sobie białka 2g i w zupełnosci wystarczy , na redukcji można smiało 2.5 dac z powodu współczynnika TEF ale na masie nie ma potzreby wysoko podbijać szczególnie u osób z mała masą mięśniową , tłuszczy mozesz dać 1g/kg i reszta węglowodany a później możesz się bawic w jakieś rotacje wegli i tłuszczy w zalezności od dni [...]
co sie czepaicie- chlopak nie ma jeszcze wlosow pod pachami, a wy chcecie, by nabral w pol roku gigamasy... jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele
Całkiem niźle jak na jazdę na sucho co oczywiście imponuje biorąc pod uwage fakt że 90 % ćwiczących koksuje. Jestem pełen uznania. Faktycznie jak ktoś tam zauważył masz niezłe kaptury. Na razie to puduj masę i jak jej już zdobędziesz i sie znów zaczniesz rzeźbić zaczniesz się martwić dysproporcami między poszczegulnymi partiami mięśni. Ale też [...]
Wiem co robię ale dzięki za porady.Teraz kończę kretę a mam trening typowy pod kątem siły dlatego tak rozplanowany cykl a później zaczynam redukcję choć sam wiem że redukowanie idzie mi dużo łatwiej niż robienie masy i siły.
jakieś pocięte :D TO jest na samym górze uda z boku, jest w tym samym miejscu, raz jest mało spięte to prawie w ogóle tego nie ma, ale jak np chce 2 dni pod rząd się rozciągać czy też po cwiczeniach siłowych to jest on własnie taki duży. 2osoby z zajęc akrobatyki co cwiczyli kiedys zawodowo, powiedzieli że to jest zapalenie i że nie ma na to [...]
[...] FOTO: http://iv.pl/images/25271038485179698410.jpg Wiek Prawie 18. Waga prawie 70kg. Wzrost 175cm Biceps na napince 38. Szerokość w pasie 75cm w Udzie mam jakoś 55cm ( na napince ) Obwód Klatki po napince Najszerszych = 105cm ( mierzone pod pachami ) Myślę że więcej nie trzeba, co poradzicie? Zmieniony przez - D1098 w dniu 2014-02-12 18:39:34
[...] po tym prohormonie widze że to jest przyczyna a wykluczam wszystko bo jak by cos u mnie było nie tak to bym nawet tego tematu nie zakładał :) nie ,nie widze jedynego ratunku w aminoglutemidzie mam wizyte pod koniec marca znowu w szpitalu i co powiedza lekarze .... żebym znowu sie nie stresował bez jaj musza cos w koncu zaradzic
Jeszcze raz potwierdza się reguła, że zanim wyda się kasę warto poszukać czegoś poza zapewnieniami producenta. Jeszcze raz dzięki. A co myślisz o przydatności nowości pod tytułem OX (wytrzymałość aerobowa i anaerobowa oraz szybkość regeneracji szczególnie po wysiłkach anaerobowych - wspinanie).
[...] zawodników wzbogaciło się o dodatkowe 50 000 dolarów. Najlepszą walką gali uznano starcie Roaniego Barcelosa z Khalidem Tahą. Pojedynek kogucich przebiegał w dużej mierze pod dyktando świetnie dysponowanego stójkowo Brazylijczyka jednak Niemiec nie poddawał się i co chwilę odgrywał się mocnymi kombinacjami. Po 15 minutach walki sędziowie bez [...]
[...] po rewelacyjnym zwycięstwie nad byłym pretendentem Thiago Santosem w sobotnią noc w walce wieczoru gali UFC Fight Night 182. Glover Teixeira (32-7 MMA, 15-5 UFC) dwukrotnie podczas tej walki był na krawędzi porażki po ciosach Thiago Santosa (21-8 MMA, 13-7 UFC) w pierwszej i trzeciej rundzie, zanim skończył swojego rodaka poddaniem. Teixiera [...]
Marcin&7 - dzieki . teraz chce zejsc z waga na 80-2 kg ... zaczełem jezdzic od wczoraj na rowerze , na silke też nim jezdze , co jest dobra rozgrzewka bo caly czas prawie pod gorke ehhehe:) z 3-5 km mam :) Powie mi ktoś czy rower to jest forma Aerobow? i zalezy od intensywnosci ? http://s1.zmniejszacz.pl/111/1__345542.jpg [...]
Oj, tu znowu ja z tą różnicą, że posiadam już dawkę wiedzy. Przygotowałem się psychicznie pod względem mentalności jak i wiedzy dotyczącej siłowni. Pierwsze wrażenia są takie, że nie spodziewałem się takich skomplikowanych rozdziałów dotyczącej diety. Nie ukrywam, że stereotypowo myślałem, że wystarczy iść na siłownie i pomachać.. Także [...]
podciągaj się podchwytem, możesz stosować tzw. pomoc w postaci jakiegos krzesła lub taboretu pod nogi. Przy 15 podciągnięciach możesz zacząć się podciągać z dodatkowym obciążeniem co zwiększa siłę i łatwiej jest potem się podciągać.
To już jest kwestia indywidualna, ja jestem lekko nad norma (1200) i bije 125mg co 4 dni(enan) do tego 500jednkstek HCG do każdej iniekcji, iniekcje wykonuje podskórnie. Wcześniej wykonywałem te same dawki domięśniowo i wyniki były wyzsze. Niektórym wkręca się lepiej domięśniowo innym podskórnie, tak czy siak musisz dobrać dawkę pod siebie i przy [...]
[...] +bialko +oliwa + woda/mleko) lub np. do 'deserow' : jogurt naturalny + bo bialko = miazga pilem sporo bialek, niektorych tylko ppojedyncze probki ,ale to jest dla mnie zdecydowanie nr 1 pod wzgledem smaku matrix mi osobiscie nie podszedl jakos super - inny zachwycaja sie tym bialkiem wiec dyskusja o smaku bialka zawsze konczy sie podobnie
[...] zapotrzebowanie i makrosy. A co do treningu to jak nie siłownia to najlepiej kupić drążek rozporowy jakieś poręcze do dipów (je można zastąpić krzesłami) i ułożyć jakiś plan pod trening z wagą własnego ciała. aaa i zeby mieć kostkę na brzuchu nie trzeba go robić 7 dni w tygodniu po 5 ćwiczeń ;) przeczytaj jeszcze podwieszony temat w tym dziale
pod jakim okiem trenera , na lekcje indywidualne malo kogo chyba stac , a jak na sali jest chmara ludzi to tyle co on ci powie , mozesz sie dowiedziec z filmikow . Hopkins zaczynal w kryminale . Wiadomo , jak ktos sie szykuje na pas WBC to .... Ale z odrobina checi , silnej woli tez mozna sie chyba czegos nauczyc Zmieniony przez - aptekarzUK w [...]
Ja się uczę u demona którego imię jest Karateee :D Jak by ktoś chciał się zapisać to dzwońcie pod numer 666. A teraz na serio, w klubie jest dużo ludzi tylko że trener widzi jak się ruszasz i uderzasz a na filmiku nikt tego nie widzi i nikt Ci nie powie co robisz źle i dlaczego.
[...] wyborach miss świata :P Przecież kulturystyka to federacje, organizacje, reguły itp. I są kulturyści, którzy zajmują się TYLKO kulturyzowaniem siebie :D. A miss takich nie ma. Zresztą chyba nie ma takiej sytuacji, żeby np. jakaś startowała 10 lat pod rząd na miss świata. Jak mówiłeś Strongmeni są sportem, a przecież wielu z nich pracuje poza tym.
[...] - to rób kulturystykę na izolowanych ćwiczeniach. Jeżeli interesuje cię brutalna, chamska siła - idź w dwubój lub trójbój siłowy. Jeżeli zaś interesuje Cię sił użytkowa pod MMA to albo jakiś rozsądny crossfit, albo podstawowe ćwiczenia wielostawowe: drążek, dipsy, wyciskania (płaska i do góry), zarzuty, podrzuty, przysiady, martwy, solidne [...]
moje oisągi
