co pod

[...] - Plecy + Biceps, - czwartek - wolne - piatek - Barki - nogi, - sobota - brzuszki, - niedziela - wolne, Oczywiście trening nie jako się wiąże z odżywianiem więc biorąc pod uwagę moją prace jak i mój 24h plan prosiłbym o jakieś odpowiedzi o sposobach odżywiania ( godziny spozywania posiłków itp) Ewentualnie prosze o jakieś sugestie - [...]

Witam. Tydzien temu dopadly mnie zawroty glowy. Nic podobnego nigdy mi sie nie zdazylo. Zaczelo sie od tego ze obudzilem sie nie wyspany (pozno polozylem sie spac) wiec postanowilem przespac sie jeszcze 3-4 h. Po przebudzeniu juz do konca dnia mniej lub bardziej krecilo mi sie w glowie w zaleznosci od tego co akurat robilem. Jednak najdziwniejsza [...]

[...] przypisują wszelkie możliwe zalety - zwłaszcza przedłużanie życia i pobudzanie popędu seksualnego. Tak właśnie było z hormonem wzrostu(HGH) - niektórzy twierdzili, że pod jego wpływem cofają się zmiany związane ze starzeniem i ludzie żyją dłużej. Kapsułki i tabletki z HGH stały się obok środków zwiększających potencję jednymi z najczęściej [...]

[...] 156 cm. W gimnazjum sporo przytyłam, potem sporo schudłam- najmniej ważyłam 38 kg. Teraz wróciłam do wagi, ale czuję się o niebo lepiej i wyglądam lepiej, bo mimo, że waga podobna, dzięki ćwiczeniom moje ciało jest inne. Sporo biegam (teraz staram się co 2 dni przez godzinę, tempo 6 km/h), bo mnie to relaksuje. Planuję także co 2 dzień ćwiczyć [...]

Witam drogich kolegów, mam do was pytanko . Chce zacząć sobie cykl pod względem wytrzymałościowo -siłowym tj. Siłownia , bieganie , basen , do tego boks. Do zbudowania lepszej formy , skrócenia czasów w bieganiu i pływaniu no i siły ,chce zapodać sobie Wino ale oczywiście nie samo. Planuje tak: Wino + b12+ BCAA+ Wegle + białko na noc do [...]

[...] co poczytałem na preparatach które dawno już zmieniły skład, albo pełno info na stronach/forach sponsorowanych wiec info tam nierzetelne, stąd chciałbym dopytać w nowym i podać kilka przykładów do analizy. Jestem na redukcji od około 1,5 mc. Zszedłem z 81,5kg do 77,5kg przy 174cm wzrostu (BF około 14%). Cel to jeszcze max 2kg. Doświadczenie z [...]

[...] to instytucja, której powołaniem jest nieustanny rozwój i rozpowszechnianie sztuk walki. Poprzez integrację tego, co niegdyś było jednością, a obecnie ulega rozproszeniu, podkreślamy konieczność nieustannego rozwoju osobistego. Tak w zakresie sztuk walk, jak również – a może przede wszystkim – w życiu osobistym. W naszym przekonaniu to jedyny [...]

wykonuje fbw czy trening izometryczny to np wykonuje 1 powtórzenie ze sztanga na bicpes i zatrzymuje ja pod katem prostym np na 5 sek i potem nastepne powtrzorzenie czy czymam ile dam rady pod katem prastym ? czy takie trening moge robic co 2 dzien fbw ?

[...] radą. Otóż trzy dni temu biłem rekord przysiadów, wszystko pięklnie ładnie, zero kontuzji, aż do wczoraj. Nie wiem dlaczego, ale coś mnie zaczęło kłuć w plecach. Dokładnie pod lewą łopaktą, nawet przy nabieraniu powietrza. Dosyć to dziwne mi się wydaje, bo od przysiadów już dwa dni minęły. Nie robiłem tego dnia pleców, wogóle ich ostatnio nie [...]

[...] cyklu : 6 miesiecy Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : - Stan zdrowia : Bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : - PPM podstawowa przemiana materii : - Wyciskanie leżąc (MAX) : nie robie max Martwy ciąg (MAX) : j/w Przysiad (MAX) : j/w jem razaczka 10mg, chyba oryginalny, pod uv widac [...]

na pewnym kobiecym forum zrobilem kiedys ankiete pt" czy podoba sie wam sylweta tego faceta" i wkleilem piekne zdjecie serge nubreta , odpowiedz dalo bardzo duzo kobiet i zgadnijcie co? 99% kobiet pisalo z obrzydzeniem ze jest okropny, ze w zyciu ni echcialoby takiego faceta czesto w komentarzu pojawialy sie slowa: fujjj, porzygalam sie, [...]

[...] siana,kurzu,czy na dluzsza mete trening w takich warunkach jest szkodliwy dla zdrowia? 3.Kiedys trenowalem boks,wiec cos tam ogarniam,nigdy nie trenowalem kickboxingu,ale podoba mi sie i kiedys trenowalem akrobatyke wiec jestem rozciagniety.Czy uderzanie hi kickow w worek moze byc ryzykowne dla mnie pod kątem kontuzji wymienionych wyzej? [...]

Tak z ciekawości dla tych co niestac na Shock Theraphy (Universala) ukazał sie u nas produkt o składzie identycznym z pod loga Bio Tech USA nazywa sie NtrOX Theraphy: Skład w 1 porcji (20 g): kwas askorbinowy 200 mg, witamina B3 (nikotynamid) 10 mg, pyrydoksyna HCI (wit B6) 8 mg, cyjanokobalamina (B12) 10 mg, selan sodu 7 mg, arginina AKG 500 mcg, [...]

[...] prawa, 10 sekund przerwy miedzy seriami, - 20 sekund przerwy, -minuta skakanki - unoszenie sztangielki 3kg zza karku na triceps 3x15 na strone, 10 sekund przerwy miedzy seriami, - minuta skakanki - ABS, brzuszki całe kg, 3X20 -rozciąanie Jakies komentzrze? dobrze? zle? jedzenie raczej ok, mysle ze stosunek wegli bialka tluszczy pod kontrolą

Witam serdecznie, od jakis trzech miesiecy jestem na diecie IF. Sprawdza ona sie bardzo dobrze pod wzgledem wygladu - miesnie buduje jak nalezy i z aktualnych efektow jestem bardzo zadowolony. Jednak odkad jestem na tej diecie zauwazylem pare rzeczy: -> zolte zeby, strasznie mi pozolkly od czasu, gdy jestem na diecie, od ostatanich dwoch tygodnii [...]

[...] Mega Caps 1250 oraz HMB Mega Caps 1250. Na siłownię chodzę 5 - 6 razy w tygodniu (trening głównie opera się na superseriach; jedna partia dziennie; 6 - 10 ćwiczeń - typowo pod rzeźbę z elementami siły; +/- 45 minut) + zapasy 5 razy w tygodniu (1,5 h). Na dodatkowe aeroby brak czasu, z powodu nauki. Co zmienić, co dodać, co usunąć? Co myślicie o [...]

[...] wiem czy to dobrze?), ogólnie jakieś porady chciałbym od Was otrzymać, każde zdanie się liczy. Oraz moim priorytetem jednak co by nie było jest nie tyle świetny wygląd(chociaż estetyczna sylwetka jak najbardziej) to jednak walka. Chciałbym przygotować sobie dobrą bazę pod sztuki walki. Jakie? Też mi możecie powiedzieć co warto! Pozdrawiam!

Witam na pewnym forum na którym prosiłam o ułożenie mi diety i ćwiczeń skierowano mnie tutaj mówiąc, że na sfd dosyć doświadczeni ludzie pomagają w takich sprawach. Przedstawię, krótko jak wygląda moje odżywianie się i ćwiczenie. Ważę 52kg mam 20 lat i 169cm wzrostu Odżywiam się zdrowo. Jem ryby, mięso z kurczaka, indyka. Dużo warzyw i owoców. Nie [...]

[...] kury z ryżem i brokułami. Na pierwszy rzut idzie między innymi "PRO PROTEINOWY PUDDING A'LA Mariusz Czerniewicz" pomysł nie jest mój, ale dokonałem lekkiej modyfikacji pod swoje potrzeby. :) Makroskładniki na taką miskę puddingu bez dodatków: B:70 g WW: 27 T: 6 440 kcal /SFD/Images/2016/6/15/0d60490da283450e9a3d3fd976e6f752.jpg [...]

[...] Dostęp do sprzętu mam domowy: obciążenie + hantle + gryf prosty + ławaczka. Najbardziej zależy mi na rzeźbie, szczególnie klata, ale oczywiście biceps, no i zrzucenie trochę brzucha + rzeźba. Co mogę poprawić w odżywianiu? Przekierować się bardziej pod redukcje, czy mase? Co najlepiej w moim przypadku na klate, gdyż zarysy są tam zerowe.