[...] jest pływanie na grzbiecie (można to urozmaicać ćwiczeniami np z deską) Żabka sportowa dla odstających łopatek nie jest najlepsza- jeśli już to trzebaby ramiona ciągnąć tuż pod powierzchnią wody i dalej niz przy pływaniu sportowym. Kraul na piersiach i sportowa żabka wzmacniają mięśnie piersiowe co daje odwrotny efekt do likwidacji odstających [...]
[...] przede wszystkim wypoczety i pelen energii. A daje to duza ilosc snu i sporo szamy, rob tak jak radzil ci kumpel, jak wychodzisz lub wujezdzasz gdzies na dluzej miej zawsze pod reka cos do zjedzenia zebys nei byl glodny. Dobre beda owoce na przyklad. Moim zdaniem w zdobywaniu sily nie jest tak bardzo istotne bialko jak przy masie. Wiec jedz to [...]
[...] a co mowic dla autora. Do autora, trening na mase to mozna tak powiedziec ale jak to ma sie do faktow? a to tak ze nie ma czegos takiego, trening mozna dopasowac tylko pod okreslony cel za mase redukcje etc odpowiada DIETA nie trening. Wiec nie chcesz przybrac na masie to trzymaj kcal na 0 na pocztek i stopniowo zwiekszaj bo dojdzie si [...]
Co do jakosci zdjec to sa takie bo robilem je pod swiatlo bez lampy... stojac tak blisko zawodnikow nie chcialem ich oslepic :) Bo porownujac mnie do nich to raczej pozniejsze sporkanie mogloby nie byc mile ;)
Czy zalicza się do najmocniejszych pod kątem MMA? Bo jeśli chodzi o K-1 to absolutna czołówka. Z tego co kojarze był tam jeden z polskich zawodników kickboxingu, Rafał Dudek, ale nie wiem czy udziela się na forum Nie lekceważ forumowiczów...Pewnie znajdzie się na sfd kilku MP i wyżej... Zmieniony przez - WBC22 w dniu 2010-01-07 16:55:51 Zmieniony [...]
[...] gramowej paczki makaronu spaghetti z sosem naprzemian zalezalo od dnia woreczek ryzu z piersiom z kurczaka do tego jakies salatki zawsze z pomidorami salatami co tylko pod reke wpadlo. Kanapki z serkami jogurtami i innymi rzeczami ale wlansie nigdy tego nie przeliczalem na kcal :/ oczywiscie jajak tez byly na miekko na twardo smazone ;) i [...]
[...] do dzialu doping temat by sie nadawal, a mi konkretnie chodzi o suple. Tutaj zastanawiam sie czy powinno wygladac to tak jak zwykle po bombie czy jak tego testa jednak sie zapodaje co tydzien, to moze jakos inaczej to wymyslic? Dieta wczesniej masowa, teraz stopniowo zmniejszam wegle, co 2 tygodnie, zeby dojsc do bilansu zerowego, a pozniej [...]
Podlicz zapotrzebowanie ze wzoru w podwieszonym poście ono jest dużo bardziej miarodajne i zrób pod nie korekty ogólnie to jeżeli wyjdzie Ci coś koło 3k kcal to podbiłbym tłuszcze a zmniejszył ilość węgli bo z tego co widzę to mało masz źródła dobrych tłuszczy
[...] to jednak firma aktywności fizycznej niezbędna dla boksera. Ważniejsze będzie to żeby wprowadzić odpowiedni trening siłowy z elementami funkcjonalnymi, czy też trening HIIT pod kątem poprawy wydolności organizmu. Baza, czyli trening bokserski powinien być najczęściej wykonywany. Do tego np. raz w tygodniu trening siłowy i raz [...]
[...] tak to ok/nie ok, ok bo jest to jakieś założenie i mogło by się to sprawdzić w robieniu formy, ale z drugiej strony nie ok z tego powodu że to będzie trzeci cykl na oralach pod rząd, a za kolorowe to to nie jest. A jak to ma być jeden cykl meta+wino dalej odstawienie mety i kontynuacja wino solo, to za długo wyjdzie na oralach, albo po prostu [...]
[...] - ostatni posiłek na 90 – 120 minut przed snem Obliczając zapotrzebowanie kaloryczne posłużyłem się wzorem Harrissa i Benedicta, aczkolwiek jako jako podstawnika użyłem należytej masy ciała, co w przypadku Twojego ojca daje około 1500kcal PPM, a biorąc pod uwagę uśredniony współczynnik aktywności - 2250kcal i myślę że jest [...]
A biegasz z górki i pod górke? Ja kiedys tak biegłem 500m na tramwaj i na drugi dzień też mnie bolały, wg mnie to są zwykłe zakwasy, dopiero co zacząłeś biegać przejdzie z czasem
Chłopaki ale co można powiedzieć o gainerze? Przecież to jedzenie w proszku. To tak jakby spytać: "co myślicie o kotlecie mojej mamy? Może lepszy będzie twojej?" Gainery można oceniać ewentualnie pod względem zawartości białka a w tej kwestii wypada średnio. pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moja orientacja mocno zawodzi...) to rozmawialiśmy o unoszeniu sztangi wzdłuż tułowia, a do tego ławeczka nie potrzebna.. ALe jak już pytasz o wyciskanie ( zakładam że chodzi Ci o wyciskanie na klatkę piersiową, ale jestem serio śpiący, więc mogę się mylić), to ja zawsze wyciskam pod lekkim odchyleniem i na przyrost siły nie narzekam... ;-).
[...] 3 - olej lniany wysokolinolenowy - siemię lniane - olej rzepakowy (najklepiej nierafinowany) - orzechy włoskie Konwersja ALA do EPA i DHA może wyglądać różnie zależnie od wielu czynników, choć faktycznie jest niska, co trzeba wziąć pod uwagę, co nie oznacza że pokarmy roślinne nie mogą być przydatne w kontekście zwiększania udziału omega 3.
a ja jem takie musli wlasnej roboty :) czyli: jakies platki kukurydziane, owsiane, rodzynki, orzechy, slonecznik co mam pod reka to wrzucam jeszcze jakies suszone owoce, siemie lniane czy otreby pszenne, slonecznik itd. i oczywiscie mleko i jest wypas fakt same platki owsiane z mlekiem to niezla zaprawa murarska :) pzdr
siema z rana. w sumie lepiej jak bedzie luzny post niz spam bo co sie pod koniec w spamersach dzialo to .... ale nie dawajcie Spamowi bana, jego teksty mnie czasem rozpier... btw. moze ktos polecic jakis fajny program do obróbki mp3 ? aha i wiecie moze kto z forum ma wykształcenie fizjoterapeuty ? bo mam kilka pytan a w mojej okolicy sa tacy ze [...]
To się kwalifikuje pod prokuratora i co najmniej sanepid. O ile się nie mylisz w rozpoznaniu, trzeba by zachować mięso z podejrzanym obiektem do analizy laboratoryjnej. Drakkainen - DOBRY bzdurny film propagandowy... Taaak, 99% posiadających zwierzęta ma pasożyty A pomogą cudowne terapie ziołowe made in CCCP - no litości - Boże kochany. Ludzie [...]
sida podczas brania puzniej przechodzi cytat z ulodki: "Clostilbegyt moze powodowac przejsciowe zaburzenia wzroku co nalezy brac pod uwage przy prowadzenie pojazdow lub obsludze urzadzen mechanicznych." o ku..a ja pracuje przy urzadzeniach mechanicznych
AMP Suprasl 2006
