[...] dół... - Mylisz się, moje życie zmieniło się na lepsze. Walka była wyrównana, na bardzo dobrym poziomie, lała się krew. Moi fani w Australii rozumieli, przez co przeszedłem podczas walki z Adamkiem. Mimo że przegrałem, stałem się bohaterem w Australii. - Dlaczego przegrałeś? - Nie byłem do tamtego pojedynku najlepiej przygotowany. Ale teraz [...]
[...] mięśniowej przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu. A oto plan: Poniedziałek: klatka + triceps + barki Klatka: 1.Wyciskanie sztangielek leżąc na płasko 2.Rozpiętki na ławeczce pod kątem 30 stopni 3.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej Triceps: 1.Prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia 2."Szwedzkie pompki" 3x [...]
Dla tych co lubią jeździc na rowerze podczas zimy wyskrobałem coś. Po pierwsze pamiętamy że jak są za duże mrozy to nie śmigamy jeździć na rowerze bo może to się skończyć tym że następny tydzień spędzimy w łóżku (a tego chyba nikt nie chce). No i po drugie jesteśmy bardziej narażeni my i jak i nasz rower na uszkodzenia (uszkodzenia co za słowo) [...]
[...] przez Giaochino Colombo, okazał się bezkonkurencyjny w wyścigach GP w latach 1947-1951. Podwozie miało ramę rurową. Wszystkie koła były zawieszone niezależnie: przednie na podłużnych, wleczonych wahaczach i poprzecznym półeliptycznym resorze piórowym, tylne na łamanych półosiach, podłużnych wahaczach i również poprzecznym resorze. W zawieszeniu [...]
Zaczynam cwiczyc, mam juz ulozony plan cwiczen, brakuje mi jesze tylko diety. Dieta i cwiczenie ulozone pod mase waga: 65 kg wzrost: 175 cm wiek: 20 lat 1 Posilek (7:00) -płatki owsiane 75g -mleko 250g -3 jajka -Oliwa z oliwek 10 ml 2 Posilek (10:00) -dwi kromki chleba z szynka z indyka (czasem jedna z serkiem gouda) -maslo -warzywa 3. Posilek [...]
[...] inaczej to wlasciwie nie mam treningu lapy - typowo beztlenowy organizm sprintera Poki co sprawdzilem poniedzialek. Problem energetyczny wiec zrobilem sobie wyciskanie pod katem 45 na maszynie na czworoglowy. No i kregoslup moze oszczedze i zmienie juz tak na stale. Szczegolnie ze w nastepnym treningu beda zwykle przysiady. Zakladam tez [...]
[...] NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3x15 Piątek: Plecy+Barki Plecy - (tutaj mam cel abym byl szerszy i wygladal jak te koksy ;D tylko nie wiem ktore cwiczenia musze brac pod uwage) Barki: *Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12 *Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 *Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu 3x12 I jakies tam brzuszki. Sobota [...]
[...] tluszczu jest tyle ze za nic nie zdejme koszulki w lato.. piersi jak niejedna ze szczuplejszych kolezanek w klasie mam.) Na silce cwicze 2tyg (czyli nic) jak zaczynalem podnosilem okolo 32kg:O teraz podnosze moze 33heh.. ale to nie wazne, nie na sile mi zalezy. Glownie chodzi mi o to, abyscie rozpisali mi co i kiedy mam ćwiczyć + dieta. Wiem [...]
[...] i stopy, które tak naprawdę wymagają operacji. Jednak nie to było najpoważniejszym problemem Suna. Podczas przeprowadzonych w USA badań odkryto, że koszykarz miał guza przy podstawie czaszki, który uciskał na jego przysadkę mózgową. To właśnie on powodował, że Chińczyk aż tak urósł. Gdyby guza nie usunięto, Ming Ming nadal by rósł, co w [...]
Witam. Od ponad około pół roku redukuje pod okiem dietetyka więc ta część jest ok natomiast mam ostatnio problem i nie moge się zdecydować co zrobić z treningiem. Od około 4 miesięcy robie split góra/dół (4 dni - 1/2 hipertrofia, 3/4 - siła) i chciałem coś zmienić - dla przyjemności ale też odmiany. Na początku myślałem o FBW ale poczytałem i [...]
[...] jako białko to jest to 255g i kompletnie nie wiem czego się trzymać. Proszę o pomoc w tych dwóch aspektach bo nawet gdy dostarczę te 66g białka 76g wegli i 17g tłuszczu pod czas obiadu to cały posiłek będzie ważyć z 600g a jak tak policzę całe jedzenie z dnia to jest to z 2kg jedzenia. Na prrawdę proszę o dobra odpowiedź w tych dwóch [...]
[...] treningów. 5) Dieta: - mam dostęp do doskonałych naturalnych źródeł białek (kurczaki, nabiał, jaja) - węgle - to samo - zakupy tego, co potrzebne, a czego nie mam pod ręką - żaden problem. Budżet nie jest problemem 6) Suplementy: - budżet nie jest problemem - chcę i potrzebuję jakości - żadnych nielegalnych wynalazków - tylko to co [...]
[...] forów takich jak te. Mam parę wątpliwości, 1/ przy małej aktywności raczej CKD i jego założenia odpada - ale czy mimo wszystko mogę ciągnąć ~20W dziennie? Oczywiście pod warunkiem dobrego samopoczucia a tak jest. Wtedy odpuszczam ładowania czy są wskazane tylko rzadziej? Nie chcę spowolnić metabolizmu i mieć jojo;) 2/ kiedyś znalazłam [...]
Witam serdecznie. Mam nadzieję, że na tym poście się nie skończy, bo chcę podbudować swoją wiedzę na temat zdrowego trybu życia. Konto założyłem, ponieważ jestem przekonany, że wasze doświadczenie pomoże mi rozwijać się dalej i dalej. Ale do rzeczy. Za 3 miesiące będę miał lat 20. Ważę obecnie 87 kg przy 194 cm wzrostu. Wyczytałem, że moja [...]
[...] maksymalnie jedno zdjęcie. 3. Na zdjęciu musi być wyraźnie widać choinkę świąteczną oraz min. jeden z produktów Iron Horse. 4. Produkt musi się znaleźć w miejscu widocznym (pod choinką, obok, trzymany w ręku). 5. Zachęcamy do wstawiania zdjęcia nie tylko samej choinki, ale również i uczestników, czy też ich rodzin na tle/obok choinki i produktu, [...]
[...] cykl, teraz dopinam szczegóły. Po ogarnięciu potrzebnego info zamierzam pójść tym cyklem: test enan e5d -> 10 iniekcji w czasie trwania cyklu: Arimidex 0,25mg co 3 dzień, pod ręką w razie potrzeby Tamoxifen PCT: clomid - pierwsza tabletka po 2 tygodniach od ostatniego wbicia , dzień pierwszy 200 mg, przez 10 kolejnych dni po 100mg, 10 [...]
[...] i takie tam pierdoły (pomijam że byłem 2h po kawie wiec to dlatego) no ale ciut przestraszony poszedłem sobie zrobić badania morfologia wyszła super testosteron wolny podbity 52pg/ml (zakres to od 9 do 33 po poprzednim cyklu odbloku i redu miałem 9 a estro koło 25 więc no ogólnie teraz jest si) natomiast estro 171pg/ml (zakres to max do [...]
[...] ciała i doszedłem do tego, że robię tak: - 10+ fińska, 90 sekund bez głowy + 20 z, 5-9 min odpoczynek na leżakach, - potem idę na 15 min infarred, schładzam się chwilkę pod prysznicem, jaccuzi - kończę znów fińską 10+ min, ale 150 sekund bez głowy + 30 z w brodziku, potem pod prysznic zwiększając co chwilę temperaturę do letniej, odpoczynek [...]
[...] czasach da się tak Ułożyć dietę w taki sposób żeby dostarczyć sobie wszystkie witaminy i minerały. Staram się pilnować diety nie jeść śmieciowego żarcia ale jak sobie podliczam na koniec dnia to zawsze mi jakoś mało tego magnezu i cynku wychodzi. Nie wiem jak to ugryźć czy nawiązać współpracę z jakimś dietetykiem czy poprostu włączyć [...]
[...] do pożerania stresów i to także mnie gubi. Trochę chaotycznie napisane, ale ogólny zarys jest. Teraz ankieta Wiek : 27 Waga : 83 Wzrost :176 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81 Obwód na wysokości pępka :99 Obwód bioder (3): 109 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 41 W którym [...]
