Dzisiaj już ból znacznie mniejszy, ale to na pewno albo przez podciąganie albo inverty. Nagram najprawdopodobniej jutro. :-)) 24 marca 2015 TRENING 1. prostowanie nog siedzac 3x 25 + 3x12 to sa 3 rozgrzewkowe i 3 robocze 12kg/12kg/14kg/25kg/25kg/27kg 2. przysiady 4x12 34kg/34kg/36kg/38kgx9 3. wypady 3x5 na noge 9kgx3 4. przysiad z wyskokiem [...]
[...] czysto T4: cc x12 / cc x12 (na 3 raty ) C3. Hanging leg raise T1; ~25/ ~25/~25/ T2;~25/ ~25/~25/ T3; ~25/ ~25/~25/ T4; ~25/ ~25/~25/ Łydki 3 serie x max +10min wolne cardio pod górkę 12stopni + Cardio Acceleration po 60 sek między seriami ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , witD Przed treningiem [...]
[...] zapominajcie o tym ja pierdziele ale mnie ta gera pokopałą\-) byłem sceptycznie nastawiony do gery solo ale był ogień %-) plecy mam w miarę silne muk, nie chcę krakać ale cicho myślę, że coś pod 100 bym wyjął- nie mam pkt odniesienia. skeba żartujesz sobie ? oni jedyne co to raz cykl na kreatynie zrobili tak to tylko wafle ryżowe wafle ryżowe
typ wyskoczył z txt do goscia co ma tłuszczu troche ze dostanie pod choinke biustonosz korekcyjny XD Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-12-13 22:26:28
[...] dopiero można sobie pozwolić na takie połączenia, a nawet trzeba ich próbować. Dalej: - w klatce są błędy, nie można robić albo skosu, albo płaskiej, bo skos to nie ćw. podstawowe, a płaska tak (tym bardziej, że w drugim ćwiczeniu mamy ćw. izolowane, więc w treningu klatki mogłoby brakować ćw. podstawowego - to błąd, to samo tyczy się [...]
[...] siłowy na czczo, obiad potreningowy, pakowanie jedzenia do pracy 14:00 - 22:00. Dieta To co w tabeli, dziś też nic specjalnego i bez fotek. Trening - klatka + biceps - podciąganie na drążku do klatki z przeciwwagą 5x - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 45 stopni 5x - rozpiętki 5x - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x - uginanie [...]
[...] ciezarow. Nie zaluj wysilku a nie pozalujesz. Brzuch "tez miesien" i pieknie rosnie od obciazenia. Polecam na proste (Rectus Abdominis) dobierz ktores z tych pod twoj "sprzet na silce" : http://exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor172895 A na skosne (Obliques) ktores z tych jakie ci pasuje pod sprzet: [...]
[...] miesnie bo leci tluszcz ale sporo osob moze wlasnie uwazac ze to miesnie.jestem przeciwnikiem niezdrowo zmasowanych sylwetek i dokonale wiem jaka jest smutna rzeczywistosc pod plaszczem smalcu. obwody leca i to jest oczywiste bo tluszcz jest wszedzie tez na udach bicepsch klatce.niektorzy mysla ze jak spadnie 1 cm z bicepsa to tragedia. a co do [...]
Dzieki MaximusRex,zmienilem dietke pod katem Twoich wskazowek.Ucielem ciut tluszczyku wzamian za wegle i bialko. Powiedz mi jeszcze czy ukladasz diete na kazdy dzien tygodnia osobno czy na caly tydzien?? Ja staram sie zmieniac ja co trzy dni zeby mi sie nie znudzilo. A co do areobow to nie wiem czy z tym tetnem moge zaufac maszynce ktora je liczy [...]
[...] zrobić pompkę utrzymując równowagę ;) Aeroby dzisiaj wygladały tak. Musiałem załatwić pewną sprawę więc 20 minut na rowerku. potem 30 minut orbitreka. 50 zwykłych pompek, 50 podkskoków z nogami przyciąganym do klatki piersiowej i nie wiem jak to się dokładnie nazywa, podpieram się rękami prawie jak do pompek i podskakuję nogami i zmieniam ich [...]
na tych co do tej pory startowałem trzeba było tylko zaakcentować położenie sztangi na klatce :) do przytrzymania sztangi na klatce oraz konkretna formę pod zawody jeszcze będę się szykował :)
Na około 1kg serc 1.Odkroić tłuszcz i ujścia żył 2.Przekroić serca na pół i wrzucić do miski 3.Dwa razy wypłukać serca w misce (zimna woda) 4.Wrzucić do garnka, nalać wody tak aby zakryła serca i zagotować 5.Gdy zaczną się gotować odczekać tak 2-3minuty i wylewamy całość wody wraz zawartością "piany"powstałą przy gotowaniu 6.Ponownie wlać wodę do [...]
[...] sie jakos da) wyciskanie hantlami na lawce skosnej glowa w gore, a jezeli sie nie da to wykonuj przenosenie hantla. -na plecy mozesz wykonywac wioslowanie (nachwyt lub podchwyt), wioslowanie koncem sztangi, przyciaganie hantla w podporze jedna reka i martwy ciag (nie przesadzaj z ciezarem) -oczywiscie przysiady ale ze sztanga bylo by [...]
...chyba się ie orientujesz do końca w jakim dziale tegoż forum piszesz; wejdź na stronę głowną i przeczytaj sobie krotki opis działu pod jego nazwą%-) ponadto widzę, ze tkwisz w jakichś dziwnych schematach co do spojrzenia na kulturystow skoro piszesz o jedzeniu niemalże co godzinę bo masa spadnie itp... kulturystyka jest oczywiście pewną [...]
[...] wg ciebie lepiej odtłuszczony ode mnie i to cały rok na okragło ? Moze zamiast zalic sie na genetyke wez sie za aeroby moze zamiast zajmowac sie doradzaniem mi aerobow wez pod uwage ze nie pokrywaja sie z moimi obecnymi celami ani z intencja umieszczenia tu fotek poza tym nie zale sie na genetychke wcale nie chcialbym miec długich sciegien i [...]
[...] nie interesuje cie wyglad zewnetrzny to po co wklejasz fotki do oceny ? - pisalem gdzies ze te fotki sa do oceny? sa do dyskusji! - nie interesuje mnie jako priorytet - podyskutowac lubie, ale nie z ludzmi z klapkami na oczach - konstruktywne uwagi juz tu padły, ta jednak byla z innej bajki jakas -progres moze sie wyrazac w wymiarach [...]
[...] na bol -1 punkt alchemia 4/5, potencja up mocniej niz po balkanie dna pharma 3/5, slaba potencja, w ogole myslalem ze nic tam nie ma, ale krysztalki mocno sie osadzaly pod koniec kazdej butli enan: norma 4/5 jesli ori, -1 punkt ze wzgledu na bol prolo 5/5 jesli ori apteka, nie mialem zastrzezn zadnych meta: jelfa 5/5 jesli ori apteka To co [...]
Z bodyreserch cholernie Ciezko kupic tren. Chyba ze mowisz o tym co sie podszywa pod ta firme w ampach 10ml. Tren z body reserch jest tylko hex i drogi jak cholera. Nie oplacalne totalnie. Mowie o takim z apteki wampolkach. Mozesz zainwestowac w tren fina100 ten z kulek. Tez drogi i ciezko o niego ale dl mnie nr 1. Chlopaki tez ten scantela [...]
Z trenow podipusje sie wszystkimi konczynami pod tym, co napisal Greg. Fina rewelka. Scanel tez swietny. Atom jesli chodzi o tren dziala elegancko. Ktos tam pisal o Phoenixie, nie wiem jak reszta inj, ale tren zarowno enan jak i ace dzialaja b. dobrze. Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2012-02-26 20:26:55
Nie bardzo czaje drugą część postu. Jezeli chodzi o Brodzika to braliśmy to pod uwagę od początku.iti praktycznie poszedł na żywioł ten sezon ma prze....ny jest totalnie bez treningów i jeżdzi ze mną bo lubi moje towarzystwo :-) a ja muszę odchudzić sztangę żeby go dorwać do 40kg i odpuścic raz 60kg na co mam coraz wiekszą ochotę :-).Napewno nie [...]
DT Ejpi - veni, vidi, vici.
