01.02.2015 Luty rozpoczęty startem w przepięknych okolicznościach przyrody. Orlicky Maraton w Destne w Orlickych Horach:) 42 km stylem klastycznym czas: 3:45 min (spodziewałam się 4 h +) OPEN:192/273 K: 12/16 D***y nie urywa, ale po medale tam nie biegłam. Liczy się czas i prędkość na dość trudnym technicznie, wariackim - rzekłabym terenie. [...]
[...] szło bez zginania kręgosłupa itp. Przysiady są jednym z moich bardziej lubianych ćwiczeń a do tego ostatnia seria ze 140 to już 3 talerze na stronę - ego masakrycznie podpompowane;-) sporo brakuje do zamierzonych 150x10 ale prace trwają. Przysiady ze sztangielami - bułgary - tego ćwiczenia znowu nienawidzę, łzy prawie mi lecą jak je robię. [...]
[...] I co? Nie poćwiczysz jak przechodzisz obok? Bez zastanawiania się, jaką grupę mięśniową akurat masz w planie pomęczyć, co powinno odpoczywać, a co pracować. W robocie pod biurkiem też mam kettla 16 kg. Jak młodzież jedzie na wycieczkę, albo nie przychodzi na lekcje to potrafię kilka pompek zrobić, kilka rwań zamiast siedzieć itp. Ot tak po [...]
DT 2017-01-06 Best team WOD ever The big 2017 - w grupie 3 osobowej robiliśmy: 250 DU/500 SU 150 przysiadów 100 pompek 100 box jumps 100 podciągnięć na drążku 100 burpów 100 brzuchów 100 wall bali 17 wall walks - niedźwiadek tyłem pod ścianę do stania na rękach 100 wall bali 100 brzuchów 100 burpów 100 podciagnięć 100 box jumpów 100 pompek 100 [...]
2017-03-08 DT 1) rozgrzewka 2) technicznie snatch - nowy rekord 3x62,5 ;-) z zapasem. minus taki ze za płytko podsiadam a to oznacza że niedługo będzie ściana, musze się sam zmusić żeby niżej zejść. jak by nie było ostatnie serie robię moim maksem sprzed 2,5 miechów;-) 3) clean & jerk 2/2/4 - zobaczycie o co chodzi. wstawiam filmik pomimo wielu [...]
[...] Dziennikarzyny w większości nie znają się na niczym, a zajmują się wszystkim co im wpadnie w łapy. Niby taki zawód, ale każdy zawód należy wykonywać rzetelnie, podchodzić do spraw profesjonalnie(douczyć się!), a nie zadawać dziecinne pytania, z głupim wyrazem na twarzy, gdzie wręcz czuć nutkę ironii, czy kpiny z omawianego tematu [...]
[...] popadac w paranoje. Tymbardziej ze wiekszosc osob mylnie postrzega retencje jako przyrosty lol. Estrogen trzeba trzymac krotko ale nie obcinac do zera - wszystko w temacie. No chyba ze ktos chce nosic na sobie pelno wody i tego łoju ktory sie gromadzi pod skorą przy stosowaniu testosteronow Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-03-28 15:36:15
[...] Trening wykonany szybko i w miarę intensywnie. Żadnych problemów z obciążeniem, zakładana progresja ciężarowa została wykonana w każdym podstawowym ćwiczeniu, z wyjątkiem MC, przysiadu i przy pompkach wpadło dodatkowo 5 kg, a nie jak w założeniach, 2,5 kg :-D Co do treningu rano.. Poszedłem na niego z myślą, [...]
ja jestem monotematyczna i uważam, że nie ma sposobów na zminimalizowanie skutków picia %%. wiadomo, robisz formę pod siebie i jednodniowe odejście od diety + %% nie wpłyną jakoś negatywnie na aktualną formę co mogę poradzić ? jedynie to są sposoby na mniejszego KACA. w trakcie picia dużo płynów (najlepiej WODA!) + tłuste żarcie a na drugi dzień [...]
Dokładnie-ale wszystko zależy od tego jaki jest stan Twojej kondycji, wytrzymąłości i jaką miałeś przeszłośc sportową-czy jesteś osobą aktywną fizycznie i pod jakim kątem itd.Jednak minimum to 6 tygodni. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & [...]
[...] jesteś zły! Większość zaśmieca tego posta! A mi chodzi o to: napisałeś: "Kolrejność jest ściśle określona i NIEPRZYPADKOWA. Co do konkretnych ćwiczeń to są one dobrane pod kątem początkujących i owszem zamieniać je można,ale rozsądnie" skąd mam wiedzieć jaka jest kolejność jakbym chciał samemu ułożyć plan! są jakieś zasady wedug [...]
[...] 8. Skłony ze sztangą trzymaną na karku-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce lub stojąc-(bicepsy), 10.Pompki w podporze tyłem-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Starałem się go [...]
Witam, czy taki plan bedzie dobry pod trening trening sportów walki i czy bedzie dawał jakieś efekty robiony 2 razy w tygodniu? I czy można by np. za jedno ćwiczenie naramiennych wstawić coś z klatki? Wiadomo o co chodzi klatka ważna sprawa :) Pozdrawiam.
[...] temacie, jeden z aktywnych metabolitów bolda jest inhibitorem aromatazy (1,4 dienedione). Natomiast jeżeli chodzi o wyniki estradiolu u poszczególnych osób to warto by wziąć pod uwagę fakt, że lecą różne dawki, jeden da 500mg/week inny gram, zatem dawka inhibitora jest różna. Do tego różne dawki testa a co za tym idzie różne poziomy aromatazy i [...]
10 min przerwy i 30 min na rowerku stacjonarnym (bo wyczytalem ze po treningu rowerek na spalanie) Wiem że jest nie dokonca okej ale co byscie poradzili biorac pod uwage moj asortyment do cwiczen ? i Czy stepper mi sie w ogole moze przydac ? (słyszalem ze przy duzym BF nie ma sensu robic brzuszkow bo brzuch sie rzezbi pod tluszczem i wtedy i [...]
Środa DNT Miałam zrobić nogi, ale jakoś się niewyraźnie czułam, powiększył mi się węzeł pod szyją - generalnie jakiś stan zapalny/wirus nadal daje o sobie znać dyskretnie. Dodatkowo jeszcze nie przerzuciłam się na bogatszą michę i ledwo wciskam, brzuch wywalony. Miska: przez 3 dni posumplementuję się esberitoxem: wzmacnia i aktywizuje mechanizmy [...]
[...] hurraoptymizm i treningokorba to wykorzystuję. Miska – pierwszy tydzień rotacji z wyższym węglem. Zassałam ładnie, głód się włączył i zassało mnie. Jestem zaskoczona, że podwyższenie podaży kcal spowodowało spadki (zmiana ww z 170g na 190g + 2 dni 140g). Lubię. WT dół+ 30min aero/ 190ww ŚR góra + 30min aero/190ww CZW dół + 33min aero/190 ww [...]
[...] to że kupuję ciągle pierś z kuraka. A jak na studenta to sporo kasy. Zawsze takie bitumiczne lepsze niż nic a jak patrzyłem to efektywna długość na gryfie to 32 cm, biorąc pod uwagę grubość talerza 5kg czyli 5.2cm to wejdzie mi 6 takich, dla talerza 10 kg grubość to 6cm więc nie jest tak tragicznie jakby mogło się wydawać. Kulturystą nie [...]
[...] ZAPRASZAMY RÓWNIEŻ DO NASZEJ GALERII www.argonaut.gda.pl Oferujemy: -zajęcia indywidualne i grupowe dla dzieci, młodzieży i dorosłych w zakresie nauki pływania od podstaw oraz doskonalenia umiejetności pływackich na każdym poziomie, więcej...-> www.argonaut.gda.pl Zajęcia Aqua Fitness przy użyciu profesjonalnego sprzętu oraz zajęcia [...]
[...] co prawda samobójcza, ale to było przypadkiem" "Bebeto!!! BEBETO!!! i strzela! i broni Schmeichel!!! NIE!!! GOOOOLLLLL!!!" "Nie takich wyników spodziewano się od Brazylijczyków. Ale nie wymagajmy zbyt wiele, przecież prowadzą" "...niemal zapaśniczym chwytem powalił na ziemię Norwega, który teraz protestuje [...]
Spawareczka wychodzi z krzaków
