technike przysiadow tu nie wiem czy lepiej tylko do momentu ze nogi sa pod kontem prostym czy tylek do podlogi - poki co robie na maxa do podlogi plecy prosto jak tylko sie da z pilka na scianie robilo sie super bo plecy pchaly w sciane znaczy pilke latwo bylo katy proste trzymac.....bez pilki sie staram ale llekie pochylenie do przodu jest nie [...]
Nieustannie jestem pod dużym wrażeniem Twojej silnej woli, determinacji i takiego "normalnego" podejścia do życia i tego co ono nam niesie. Gratuluje: 1) udanej redukcji - zdjęcia i różnice w tabelce (ubyło Ci metr z obwodów!!!) pokazują najlepiej, że Twoja praca przyniosła bardzo ładne efekty 2) polubienia biegania 3) poprawy jakości życia:-D ... [...]
[...] - nie mam kuz 30 tki - 1kg/1 m-c jest ok bo jak dla mnie bardzo stabilne - juz nie sciagam sie z waga ....choc dalej jest istotna - teraz jetsem na etapie tego co malzonek podnois- ciekawe do kad cie to zaprowadzi - czyli co mozna zrobic z cialem jak sie ma 50 tke na karku .....i rozwalonna tarczyce :-D DZIEN 63 wstalam o 6 zeby sie z wszytkim [...]
[...] w sofy polece ale nie polecialam ale liczony do 10 max co da moze 4-5 sekund, ale dupke trzymalam nisko 3. czego nie moege powiedziec o tym cwiczeniu ...dupa poszybowala pod sufit zeby oderwac noge ...wiec tu duuuuuuuuuuuuzo do zrobienia , w sumie , badalam co to ..... zwlaszcza po bieganiu ....daje w kosc....tetno mialam 136 po nim a moj max [...]
dobra - poszlam na rower w ramach cardio..... WOLE BIEGAC !!!!!# bo rower stal sobie cala zime wiec - trzeba napompowac - nasmarowac - podokladac swiatla - nakladke pod dupke mozna jechac chyba ze - padnie ci endomodo - padnie ci bateria w komorce wiec tracisz muzyke - zablokuje ci sie bieg na 1 i to tylko tyle dzisiaj ...nie wiem nawet ile [...]
Chuda miała ;-) ;-D lukniete DZIEN 64 z 75 w sumie trening pod haslem jak utrzymac tempo, dlatego w penych miejscach , zamiast progresu w gore ..jest w dol |-) bu a hahaha a co ciekawe 4 x 10 min na schodach wykorzystuje na czytanie korespondencji.....i co ciekawe to wszytko przy tetenie 130;-D..wiecej z siebie nie wycisne na tych schodach bo mi [...]
Wanilia, porcja rozpuszczona w ilości wody zalecanej przez producenta: Smak 2/5 (Przeciętny, nie zachwyca, ale też nie nudzi się. Wyraźnie czuć cukier, przez co dla mnie zdecydowanie za słodki. Smak wodnisty, bez wyrazu.) Rozpuszczalność 3/5 (Lekko mączny smak, któryś ze składników się nie rozpuścił należycie. Piana zerowa.) Minus za cenę. [...]
Szczerze? Bardzo źle to widzę @-) Jedzenie nie jest dla Ciebie tym, co warunkuje życie i zdrowie, to Twój DEMON - jesteś pod jego kontrolą. Przeskakujesz z diety na dietę i kończysz obżeranie się @-) Twoje ciało ma zaburzone reakcje z powodu pokręconej psychiki z parciem na chudość: lepiej czuję się jak nie mam zbyt wiele węglowodanów Powyższe [...]
[...] Po ile masz te odkurzacze bo musze cos kupic! Czy to ty oglaszasz sie w necie: "Tylko ja ciagne bardziej od moich odkurzaczy!" %-) Ponownie poucze Cie matematyki , podstawowej ale co mi szkodzi. Pominmy mojego kolege, 100% na tym co wrzuciles ty sie oprzyjmy. 10-27 k tam pisalo. Wiec srednio liniowy za 37 h pracy (27+10)/2 = 18500. [...]
[...] Po ile masz te odkurzacze bo musze cos kupic! Czy to ty oglaszasz sie w necie: "Tylko ja ciagne bardziej od moich odkurzaczy!" %-) Ponownie poucze Cie matematyki , podstawowej ale co mi szkodzi. Pominmy mojego kolege, 100% na tym co wrzuciles ty sie oprzyjmy. 10-27 k tam pisalo. Wiec srednio liniowy za 37 h pracy (27+10)/2 = 18500. [...]
[...] Po ile masz te odkurzacze bo musze cos kupic! Czy to ty oglaszasz sie w necie: "Tylko ja ciagne bardziej od moich odkurzaczy!" %-) Ponownie poucze Cie matematyki , podstawowej ale co mi szkodzi. Pominmy mojego kolege, 100% na tym co wrzuciles ty sie oprzyjmy. 10-27 k tam pisalo. Wiec srednio liniowy za 37 h pracy (27+10)/2 = 18500. [...]
[...] alkoholu na dluzsza mete chyba nie jest dla was znany. Ludzie ci sa jak zwierzeta, bija kobiety w ciazy, dzieci rodza sie gluche, kolejne dizeci, molestuja sowje dzieci pod wplywem alkoholu, i stosuja przemoc wobec rodziny bo ta jest od nich slabsza. Jest to niemal w 99% przypadkow, ale oczywscie w Polsce rodzina rzecz swieta, wykztalca [...]
[...] ziemniaczany, ale smażony na mniejszej ilości tłuszczu. Wczoraj wróciłam późno z pracy, więc nie dodałam wypiski. Trening się odbył - z samego rana poszłam posprintować pod górkę: 15 minut trucht 7x sprint pod górkę + zejście 15 minut trucht Nie miałam niestety czasu na więcej interwałów, ale i tak trening ostro dał w kość. Wieczorem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Środa: Klatka Ćwiczenie: Liczba powtórzeń Liczba Serii wyciskanie sztangi na ławeczce (kąt 180 stopni ławeczka, czyli horyzontalna). 8-12 3 wyciskanie sztangi na ławeczce pod wyższym kątem, czyli unieś o 30-35 stopni. To ćwiczenie będzie się koncentrować głównie na górnej części klatki. 8-12 3 To samo co 1 ćwiczenie tylko z hantlami. 8-12 [...]
[...] jadłem dużo i na co miałęm chęć , ale czułem się super zawsze miałem dużo energii i pogody ducha po redukcji wszytsko straciłem co do sfd to trochę źle się wyraziłem może pod wpływem emocji gdy pisałem to w piątek- napiszę tak wolałbym nie wiedzieć tego wszytskiego co znalazłem na sfd, kiedyś gdy nie miałem pojęcia o jakichkolwiek dietach, [...]
[...] młody i perspektywiczny. Stawiam, że on może być tym nr 1 w historii za parę lat, ale nie wybiegajmy tyle, TOP10 jest wg mnie. I w tej TOP 10 na pewno Hendo czy Nogueira pod koniec, pewnie dalej byłoby ostro spierania się, bo zawodników dominujących przez pewien okres było dużo, jak Wand, Shogun, Couture, ale tu już nie ma co rozważać. Tylko [...]
No tak, ale czasy prime miał za sobą. Nie bierzesz pod uwagę rautów u Putina, baby, zj**... menedżerów itp. Nie poszedł za ciosem i obudził się za późno, a straconego czasu nie można było nadrobić, bo świat ciągle się rozwijał. Miał passę wygranych godnej najlepszego. Lepiej przegrać 3 razy z rzędu pod koniec kariery, niż co jakiś czas, jak np. [...]
Nie nie Przemek. Byłem tylko na pozowaniu. Staram radzic sobie samemu. Czasem jade do Poznania do Radka S. na przeglad formy ewentualnie zeby skonsultowac kilka spraw i ze wzgledu na to ze do Poznania blisko to w końcówce zaufam juz w 100 % Radkowi. Co do Slicznych to bylem pod wielkim wrazeniem, niesamowici ludzie.
leah[50 tka]
