[...] to po wtorku chyba. PODSUMOWANIE KWIETNIA Treningów zrobionych: 23 Treningów na dworze: 13 Treningów indoor : 10 Starty: 2 Miesiąc na kontuzji, nie jestem zadowolony, pod względem ilości moze być, ale treningi słabe jakościowo... Pod względem startów tez nieciekawie, chociaz niczego sie nie spodziewałem. Ostatnie 10dni miesiąca na [...]
[...] progresja obowiązkowa, nie bać się dużych ciężarów i schodzenia poniżej 6 powtórzeń. Sztanga prosta, jak w prawie wszystkich ćwiczeniach, prócz jednego. Tempo klasyczne - podnosimy jak najszybciej, dynamicznie, opuszczamy ruchem kontrolowanym, ale szybko. Pamiętamy F = m*a. 2a.. Uginanie sztangi na modlitewniku - łokcie wąsko chwyt szeroki 3 [...]
[...] mc na prostych 5*4 - push presh rece szerzej niz barki 5*5 - stojac wznos wylewajacy 5*4 *czwartek -Klata i plecy - Pompki na poreczach 5*6-8 - sztanga /skos 45 st 5* 8-10 - podciaganie nachwytem 4*6 - podciaganie sztangi 5*6-8 Mam jeszcze pytanie odnośnie diety ,ponieważ w czwartek trening odbedzie sie około godz 8 ,a diete mam ustawiona pod [...]
[...] dziennika wkleimy. 8-) 8-) 8-) Mały offtop: czy wyjeżdżając za granicę zgłaszaliście ten fakt do swojego urzędu miasta? Bo mam dylemat - jestem zameldowana ciągle w Polsce pod adresem rodziców (na ten adres jest dowód i prawko) i jestem też zameldowana w NL. Dzwoniłam do skarbówki i powiedzieli mi, że nie muszę tego zgłaszać w urzędzie [...]
[...] 2x w tygodniu 60 pompek na mini poręczach 6 x w tygodniu kompleks pompki - brzuch zwiększam co tydzień o 1 powt. ( obecnie 46 powt.- pompki,brzuch,pompki,brzuch,pompki) W niedzielę pod zawody czerwcowe w Sochaczewie seria ok.50 powt przerwa i 100 w tempie 10/min. Kurcze z tym Sochaczewem to liczę że nie będą 1 czerwca bo muszę być we Wrocławiu.
[...] WTOREK Dziś odżyłem, dawno nie czułem się po prostu „na siłach” samopoczucie bardzo dobre, jelita powoli wracają do sprawności. Dieta już pod zawody 100 %. Trening po przerwie wpadł wyśmienity, zarówno intensywność, siła, nabicie, wszystko. Brakowało mi tego uczucia. Od dziś pewnie będzie co raz słabiej, ale [...]
widze że ten bol głowy ciągle u ciebie ;( zmiany pogody, choroba, bo ciśnienie ok /SFD/2016/11/13/9d54aa3804a34bffb9a5940e3ad49e63.jpg NIEDZIELA Witam was pod dwudniowym szkoleniu Perfect PT z Kasia Figułą. Rzeczywiście, po tych dwóch dobach do bycia perfekt, dużo mi brakuje. Kasia uświadomiła mi, jak wiele pracy, czeka przede mną, jak dużo [...]
[...] mam tak łatwo jak ty ze jem co chce, bo wtedy to by była tragednia), a w dodatku nie siegałem jeszcze w zyciu po nic mocniejszego...za mna tylko marny cykl na mono I tez weź pod uwage ze sog'i nie dostaje sie tylko za sylwetke bo sa takze inne działy niz galeria zdj, następna sprawa już jakiś rok jestem na tym forum(dłuzej od Ciebie) wiec to też [...]
Ja mam kilka mini poręczy o wysokości od 10cm do 15cm. Myślę że taka różnica w wysokości pomiędzy podporem dłoni a podporem stóp nie wpłynie na wynik ( przynajmniej u mnie nie wpływa) . Także proponuję możliwość wykonania próby dla mężczyzn z wykorzystaniem tylko samych mini poręczy o dopuszczalnej max. wysokości 15cm( tyle mają orginalne mini [...]
[...] dworca w Marsylii na autobus który już na nas czekał, wsiadamy, jedziemy do Aubange ( sorka nie wiem jak to się piszę nawet wymówić nie potrafię <LOL>). Podjechaliśmy pod bramę , dupną bramę przejechaliśmy, później wysiadka, i na piechtę trochę pod górkę oczywiście znów na ostatnim prawie piętrze, zbiórka, i robili nam po kolei foty z [...]
podeppne sie pod temat od 5 dni co jakis czas przechodza mnie fale goraca, strasznie sie poce i zawsze pod wieczor mam temp 37,5 okolo czy to tarczyca? czy co to jeszcze innego moze byc? kiedys mialem nadczynnosc tarczycy przez ktora mialem ginekomastie ale przeszlo wiec nie wiem czy to znowu to
burneika technika dyskotekowa.Robert zaczął spokojniee pod koniec walki poszedl za najmanem i go troche obił pod siatka.W drugiej rundzie robson zaatakowal, najman dostal cias na korpus i sie obalil i robert na niego siadl i koniec walki.Jednym slowem dawno nie mialem takiej zabawy jak podczas tej wali.warto tez dodac o latjacym kolanie [...]
cynik75 napisał(a): PAWELLT: Poszukaj sobie na tym forum (i na innych) dawnych dyskusji z Michałem Czaplą i jego kumplami. Dowiesz się, że gdyby nie BL to słońce prawdopodobnie by zgasło, a Ziemia przestała kręcić, a BL jako pierwszy zastosował fizykę i biomechanikę w walce . Właśnie niestety pamiętam te dyskusje. Byłem wtedy zarejestrowany na [...]
[...] tylko o innym nicku, dacheng, powinieneś pamiętwć. ;-) również w starszych dyskusjach o jkd cytował te same wypowiedzi twierdząc że Bruce inspirował się właśnie yiquanem na podstawie tych 11 absudrów wg Tanga, ale wtedy nikt zbytnio nie zwrócił na to uwagi, do których odniesienia było wielokrotnie jakoby było to prawdą, przez kolegę pawellta czy [...]
Trochę szacunku, widać że przeginacie i to solidnie. Jeśli tak to wygląda to muszę się odezwać. Michał c***** to klasa sama w sobie podał rzetelne info i konkretne źródła wcale nie jest trudno to zakumać o czym pisze. Nie rozumiem, macie pytania, wątpliwości, wiecie gdzie i kiedy będzie seminarium, może warto spróbować wziąć udział, zamiast bez [...]
1. Klasa jkd na, moim zdaniem na bezkonkurencyjnym poziomie w Polsce pod względem umiejętności jak i wiedzy, ale to moje zdanie jako ucznia Michała, a trenowałem u innych Polskich przedstawicieli jkd, najlepiej obrazują filmiki Polskich instruktorów od jkd, co pokazują i na jakim poziomie, tutaj liczą się czyny a nie słowa. Ludzie jkd z Brodnicy, [...]
co do sylimaloru - kup u siebie LiverX firmy mrm to jest właśnie na osłone watroby jak dla mnie bardzo dobra osłona pod czas cyklu i chwile po. Co dorzucić androdiol bym dozucił w dawkach od 600 do 1200mg. Co do TT kup tez mrm wychodzi dobrze a ma dobry skład i wpłynie dodatkowo na odblokowanie. DO tego Zma ktory poleprzy regeracje ile to juz [...]
Hej! Uaktualnienie o dane :) Wiek : 24 Waga : 49 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 60 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder (3): 80 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, [...]
[...] zabij kobiete(matke dwojga dzieci) dostał wyrok 4lat do odsiadki, a moj kolega z po celi za to ze stanol w obronie siotry i pobil dwoch cpunów dostał wyrok 2lata i 10miesiecy, wiec powiem tak d**** jedne nie oceniajcie wszystkich jedna miara,bo teraz kazdy moze trafic do paki w sumie za byle co,a wtedy przekona sie jak wyglada pakernia pod cela
[...] i pomidorem 2. Placek po wegiersku 3. Powtórka 2 posiłku 4. Jajecznica 2 jaja + kanapka z serem zółtym i pomidorem 5. Twarożek + oliwa 15 G studensky Dajesz to co masz pod ręką. Ja akurat takie coś miałem. Często kiełbase daje na 2 sniadanie bo innego miesa nie mam ;) koles08 A co mi tam co tydzien pol kontenera z hipermaretu do mnie jedzie [...]
Cregg - jedno okrążenie II część - str 22
