[...] Trening: in progress... Miska: warzyw: kapucha kiszona, sałata, pomidory suple: tran, o3, zma (zmniejszam dawkę tranu z 15g do 5g i dodaję 2kapsułki o3gold - ze względu na to, że nie chcę przedawkować witamin A,D,E - piłam miesiąc 15g, super efekty pod kątem stanu skóry). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a730f6a9e48040b790ace62fd59164b5.png
[...] 118.5x1, 120x0, 119.5x0 (117.5x1) W nawiasach wyniki z poprzedniego cyklu tydzień IV trening C Przysiad Od 112.5 robiłam po jednym powtórzeniu. Przy 118.5 pierwsze podejście spaliłam. Walczyłam w martwym punkcie dość długo. Nie poszło . Podeszłam jeszcze raz i dałam rade. Przy 121kg odpuściłam plecy i mniej więcej w połowie spalone. [...]
biorąc pod uwagę ciężkie złożone ćwiczenia to one w większym stopniu zużywają kalorie a co za tym idzie po treningu również organizm zużywa energię do regeneracji włókien mięśniowych i CUN. Co do zmęczenia Centralnego Układu Nerwowego to faktycznie jego funkcjonowanie jest związane z energią i deficyty energetyczne mogą osłabiać funkcjonowanie [...]
proste - po co isc pod prad za wszelka cene. molgbym zrobic pewnie niski bf i jakas tam krate, ale co z tego jak bede 80-85 kilowym przecinkiem. chyba bym sie zalamal a jest w miare estetycznie, nic nie wisi co nie powinno wisiec. tu nie ma podejscia do takich asow jak darek, glodziu - ale to inna liga. a ja z mojej jestem zadowolony dobra, [...]
To tak. Czerwiec do przełomu września/października pierwszy raz redukowałem Potem z racji dłuższej podróży służbowej i L4 przerwa, sporo śmieciowego jedzienia... no samo życie. Przybrałem, spodziewałem się tego, tu nie ma się nad czym zastanawiać specjalnie. Poważnie znowu od drugiej połowy października. Schodziłem w miarę stopniowo z kalorii, [...]
[...] bo może Ci zabraknąć odpowiedniego zakresu ruchu żeby osiągnąć odpowiednią głębokość przy mniej zrotowanych stopach. Z tego co wiem to można to oszukać stosująć krążki pod pięty ale ja bym raczej szukał gdzieś tej pozycji gdzie krążki nie są potrzebne. Wynika to z proporcji między długościami kości całego praktycznie łańcucha kinematycznego [...]
pod martwy i siad hip thrust , pieknie aktywuje tylek , dzien dobry tez jest ok , romanian deadlift , to pieknie wzmacnia pauzowane siady , na dole pauza 3 sek i jedziemy do gory , co do ohp próbowałeś snath prerss zza karku ? nazywaja to tez klokov press ja to robe z minimalnym obciążeniem 3x 12 15 powt , i wszelkie nielubiane asysty , [...]
Update z dziś. Martwy 125 kg, zrozumiałem już w czym pomógł mi ostatnio pas, puszczają boczne mięśnie brzucha, zaraz pod żebrami. Zrobiłem 4 2 2 2 2 1 1. Zostaję na tym ciężarze, ew. zejdę do 122,5. Pytanie czy dokładać coś na ten brzuch (ja bym dołożył, przynajmniej aktywacje) i jeśli tak to co? Bo to nie jest problem zejść z ciężarem, rzecz w [...]
[...] w kostkę i 3 ząbki czosnku. Pierś upiekłem na pamie na patelni... Warzywa + mięso po upieczeniu wrzuciłem do dużego garnka, dolałem z 300ml wody i dusiłem z 30 minut pod przykrywką. Do tego odrobina ryżu i wyszło mega smaczne danie. Ostatnio jadałem non stop z piekarnika, teraz odmiana, soczysta i mięciutka kurka. Dzis rano zrobiłem to [...]
[...] nie mogę. Powoli wracam po urazie pleców. Ale jak wrócę do formy to postaram się wrzucić. Akurat na punkcie przysiadów nie mam kompleksów. Jak nic nie bolało leciało 200 x 8 a prawdziwego maxa nigdy nie spróbowałem bo nie miałem nigdy pod ręką 3 kumatych asekurantów. Także bez spiny. Szacun za wyniki i ciężar - ale jednak sztanga to sztanga.
[...] spustoszenie sieje day after alkoholing - zazwyczaj spanie cąły dzień i mało jedzenia. Ja mimo wszystko wstałem wczesnie i już od rana zapychałem się wszystkim co było pod łapą. Dlatego waga po weekendzie w miejscu. Waha się w granicach 102-103. Nie dam rady dopierdzielić więcej żarcia tym bardziej w taką pogodę, stąd też ciągle kręce się [...]
[...] z Aguilerą? Pierwsze co rzuciło Mi się w oczy to strasznie spięcie Marcina, wyglądał jak Andrew w pierwszej rudzie, ciosy bite na sztywno, nawet te sierpowe były łudząco podobne do ciosów usztywnionego Andrew, praca nóg a właściwie jej brak był widoczny praktycznie przez cały pojedynek. Nieprzygotowany Aguilera rozbił i w pewnych momentach [...]
[...] 3min przerwy. Te ćwiczenia jak wcześniej pisałem po treningu crossfitowym/objętościowym. Chodzi o ćwiczenia jak: dipy/ wyciskanie hantelkami z rotacja nadgarstków/ podciąganie się leząc do sztangi / podciągania szeroko/ wąsko/skłony tułowia na ławce. Czy lepiej zwiększyć odpoczynek i więcej powtórzeń machnąć. (jeżeli tak to jakie macie [...]
podpisooję się pod kwestią dotyczącą sogoow - najlepiej będzie zmienić jedynie nomenklatoorę:) btw decydowania o statusie przez modoow i boldoow zgadzam się po części z vladem i bullem, że nadawanie statusu przez groobasoow mogłoby zakończyć się całkowitą anarchią jednak biorąc pod uwagę częstotliwość przebywania niektoorych modoow na sfd [...]
No dobra to ja bym tak to rozegrał 10-14 dni po ostatnim testo zaczniesz hcg 2500 co 3 dni do każdej inj z hcg dasz 0,5 exe Hcg wbił bym 15-20 tys Pod koniec hcg badania Test estro prolaktyna Jak będą w widełkach wskakujesz na clomid 50 mg na noc min 30 tablet Pod koniec cloma znowu badania Test estro prl lh i fsh jak będą wartości w widełkach [...]
[...] już ponad 50 lat temu. Proszę się zastanowić: od efektywności pracy serca i płuc zależy w dużej mierze długość naszego życia. Ćwiczenia aerobowe to działanie, a działanie to podstawa życia. Przy braku aktywności zaczyna się stagnacja i proces umierania. Aerobowy to słowo pochodzące z Greki i oznaczające zapotrzebowanie na tlen. Im więcej tlenu [...]
[...] byłam chora i nie dałam rady. W każdym tygodniu dodaję ciężar. Moja waga początkowa to 80,5 kg (po świętach to cud), dziś rano było 80,6 kg, więc można powiedzieć, że się nie zmieniła. Teraz chciałabym zacząć redukcję, pod koniec lutego jadę na tydzień na narty, a ledwie wbijam się w spodnie z ubiegłego roku, bardzo proszę o pomoc co dalej ;-)
[...] mialbym po 2-3g wiec dawki to kwestia indywidualna zobaczymy po tym roku po jeszcze tych 2-3cyklach jak to sie bedzie prezentowac i czy warto w to brnac dalej byc moze przejde na sporty stricte silowe, bo w tym moze mialbym wieksze szanse biorac jeszcze pod uwage moja nie wysoka wage Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-09-18 13:37:31
[...] a w piątek biceps z tricepsem:) Dobra wstawię teraz wypiskę z mojego dzisiejszego treningu, który zaliczam do udanych jeżeli chodzi o pompe, ale nie wiem czy udany pod względem technicznym :) Wstawię filmiki i prosiłbym o ocenę. Poniedziałek - (nogi+łydki+brzuch) 1. Przysiad - 3s 8/12/16powt 60/50/40kg 2. Syzyfki 2s 15powt 3. [...]
BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK
