Chciałem dzis wproawdzić pierwsze maxy do tabeli i zastanowiło mnie coś takiego: Przykład na sztandze przy wyciskaniu na klatke. Dane do tabeli powinenem wprowadzać biorąc pod uwagę ciężar samych talerzy na jednej stronie, czy całkowity ciężar jaki podnosze? Dla przykładu: max dla 15 powtórzeń to talerze o wadze 15 kg na stronę, waga sztangi w [...]
Jaki niby SPAM ?!?!?, wszystko jest pod kontrolą %-) Ale SZIT rozyebał wczoraj system tym obrazkiem :)) !!! Kiedyś pamiętam Miki miał takie zakwasy na plecach, że poszedł do lekarza także nie ma co płakać że boli %-) hehe Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-09-05 19:49:19
Nogi DELOAD Aktywacja + rozciąganie pod siady. 1. SIADY 2 x 5 -85/85 2. Martwy ciąg 2 x 5 - 70/70 3. Uginanie 2 x 10 4. Wyprosty 2 x 10 5. Ławka rzymska 2 x 15 6. Łydka siedząc 3 x 10 7. Allahy 3 x 15 Weekend off. Mam nadzieję, ze przezienie odpuści bo póki co dalej meczy. Przyszły tydzień będzie też DELOAD albo nie zobaczę jak będzie [...]
[...] wiedzą równać, ale zaprawdę powiadam jako najbardziej leniwy forumowicz. Siady to jest tak specyficzny bój, że wyznaczać złoty środek jest głupotą. Co np mi po łokciach pod sztangą, co gołej stopie, co po atg czy kolanach w linii palców. Nic, bo to jakaś abstrakcja dla mnie jest. Wzorzec jedno, życie swoje. Amen. No a co ja napisałem?? Ja [...]
[...] 4.2 jajko, maslo, ser z niebieska plesnia,plaster camemberta, warzywa 5. whey truskawkowy :D wtorek rower - okolo 15-20 km, nie mialam licznika bez interwalow, ale byly ze 3 podjazy pod gorke, i z 3 razy sciganie sie, czyli wyszlo cos ala interwal miska 1.3 lyzki owsiane, jajko, ser z niebieska plesnia, warzywa, plaster schabu ze slwika, kawa [...]
[...] 5.ok. ale odwrotne brzuszki bardziej mi brzuch katuja. 6.ok. z zatrzymaniem u gory. dupa i dwuglowe ogien. zajechalam sie tym treningiem }:-( robilam miedzy 1 i 2 posilkiem pod koneic treningu bylam tak glodna ze bylo slychac jak mi burczy nogi mi sie trzesly Bo je sie co bedzie jutro \-) Miska tran, magnez [...]
BZIUBZIUŚ RZEŹBA PODSUMOWANIE Czas na małe podsumowanie ostatnich 3 miesięcy Cykl Rzeźba rozpoczęłam 25 czerwca. Dziś równiutko 90 dzień, wliczając tygodniową przerwę. Cykl uważam za udany, mimo tego, ze rzeźby zrobić mi się nie udało. Były chwile gorsze i lepsze. Wydaje mi się, że w cyklu na przemianę sylwetki byłam bardziej przemęczona, zarówno [...]
[...] na tym dawkowaniu i zobaczysz co się dzieję i najwyżej wrócisz z wrażeniami tu w tym temacie. To delikatne dawkowanie więc na początek biłbym HCG w takim dawkowaniu co podałęś co 6 tygodni. Obserwuj jądra i libido. Po 4 tygodniach zrób sobie badania testa, E2, prolaktyny i progesteronu - powinieneś wiedzieć w tym momencie jak CI podbiło E2. [...]
[...] bo lekarz nie dopuścił go do walki. Jak wiadomo Oliveira wczoraj jedyny nie zrobił wagi (150lb). Szkoda, bo to 1 z najciekawszych walk była i stawiałem na Oliveire przez poddanie. @enediktal Gustafsson ostatnio napisał na tweeterze, że w styczniu z chęcią zmierzy się z Johnsonem i jest pewny siebie więc nie unika tej walki! Gustafsson po [...]
[...] Btw Joe Silva zestawił pojedynek 2 userów TRT %-) mam nadzieję, że Alistair wygra tak w 2/3R albo przez decyzję, bo chcę zobaczyć zmiany. Wgl możliwe, że Overeem obali i podda albo przez gnp doj**ie. Rothwell napewno zmotywowany jak Dremor zauważył i mimo pewnie, że TRT odstawił to w miare forme ma głównie ze względu na to, że z dużym [...]
Nie ma co się sprzeczać ja też jestem zdania że jak komuś zależy na zdrowiu i ma w planach zabawe na dłużej to lepiej stopniowo sobie podbijać bo można na bierząco obserwować sytuacje tylko o to chodzi. Urielu trzeba też brać pod uwagę kontekst czyli osoba robi drugi cykl nie wiemy czy sobie poradzi jak mu zacznie wypieprzać hormony na lewo i [...]
[...] czasu, wciąż rozwijając się oraz style w miare "nowe"." Dlaczego niewątpliwie (zdecydowanie wolałem: moim zdaniem). Otóż MOIM zdaniem: Może być to prawdą pod warunkiem, że są to: 1. style stworzone przez prawdziwych mistrzów, ekspertów -zgadzam się 2. że się im udały -zgadzam się 3. że nie zostały wypaczone przez ich [...]
co do PW - to na poczatku smak mi nie podszedł bo mieszałem go z innym i to była pomyłka - a GF wchodzi elegancko - 12g na 200ml wody i ma leciutki posmak winogrona i tyle - łatwo i bardzo przyjemnie sie pije - ale aminki jak aminki - masy duzej sie na samych aminkach nie zrobi ale jak ktos ma $ to dobry dodatek. .....niektórzy wala po 30-50g [...]
[...] + cynamon + syrop zero %-) Kiszone też muszą być, zawsze rotuję między kapustą kiszoną lub ogórasami, staram się jeść stosunkowo często, ale nie za dużo, żeby nie zesrać się pod siebie :)) Ale widzę mega pozytywny wpływ na pracę żołądka/jelit i to jest stały element mojej diety, oczywiście dobrej jakości kiszonki, a nie jakieś dziadostwo co ma [...]
Co to za konkurs ? Można gdzieś zakibicować? Facebookowy konkurs Hi-Tec'a zostały jeszcze tylko dwa dni na polubianie mojego i Ani komentarza pod zdjęciem konkursowym na profilu Hi Teca https://www.facebook.com/HiTecNutrition?fref=ts
Co to za konkurs ? Można gdzieś zakibicować? Facebookowy konkurs Hi-Tec'a zostały jeszcze tylko dwa dni na polubianie mojego i Ani komentarza pod zdjęciem konkursowym na profilu Hi Teca https://www.facebook.com/HiTecNutrition?fref=ts Nie mam konta na facebooku:-{ Ale i tak Was lubię:-)) No może Anię trochę więcej:-D
Do tego miał szybką przemianę materii i nigdy nie był zalany, zawsze w nienagannej formie. Po prostu świetna genetyka pod sporty sylwetkowe a do tego był bardzo wysoki ponad 190 cm. Czasem jak go wspominamy z kumplami to zastanawiamy się co by osiągną przy dzisiejszej suplementacji. 1992 WROCŁAW KAT.+90KG 1.CASEY KUCHARYK 2.MAREK BRZEZIŃSKI [...]
Rzeczywiście, uleciało mi w pierwszym filmiku, że Leszek trenuje 10 lat. Nie powiedział tylko co trenował przez te 10 lat. Teraz trenując pod kierownictwem RedAlerta jego sylwetka (mam nadzieję) zmieni się na taką po której będzie widać efekty pracy na siłowni.
a ja znam cos takiego ---> BIOTHERM HOMME AGE FITNESS YEUX ( od razu mówie ze nie wiem jak działa bo nie uzywałem ale jesli chodzi o zmarszczki pod oczami to z tego co przeczytałem o nim jest on stworzony do tego aby je likwidowac ( i tylko pod oczami ) ... a przeznaczony jest wyłacznie dla mezczyzn ) ... wiec moze warto zaczac od niego... A [...]
Kulturystyka wg. Mikołaja vol. 2 / negliż str. 47
