[...] przed i po treningu to raczej bym z tym uważał, producent wyraźnie zaznaczył, żeby zachować conajmniej 8 godzinny odstęp między dawkami, więc poleciłbym się dostosować ps: podpinam się pod temat sam także dopiero zacząłem cp i mam takie małe pytanko sypiam średnio do godz. 10 a na siłownie śmigam o 14-15 logiczne, że jeśli wypije cp naczczo o [...]
[...] skibki chleba/chleb razowy -50gr paluszkow/wywal -200gr kefiru naturalnego/ok Teraz wiesz które produkty są odpowiednie, a które nie. Uwzglednij to i ułóz dietkę biorąc pod uwagę swoje zapotrzebowanie.Uwzględnij warzywa bo brakuje ich w przedstawionej przez Ciebie diecie, zdrowe tłuszcze. Zapoznaj się z tymi postami: [...]
[...] za pomoc w znalezieniu odpowiedniej nazwy dla tematu... a co do tych 50 sogow - owszem dostalem je, ale przez tydzien i wybilo mnie na pierwsza strone(za co dostalem bana) ze dostalem je w ostatnim tygodniu, a teraz podliczone zostalo w okresie miesiaca, czyli tamte tez zostaly wziete pod uwage... Zmieniony przez - TNC w dniu 2007-05-11 23:38:31
[...] 6 posiłków dziennie, w każdym ok. 40g białka, czyli jakieś ~ 240g, Twoje 150g to chyba coś pomyliłeś się w obliczeniach co? Reszte zapotrzebowania uzupełniasz ww, biorąc pod uwage intensywność ćwiczeń i metabolizm. Ww w większych ilościach powinieneś spożywac o okolicach okołotreningowych oraz rano jak wstaniesz. No i nie zapomnij o [...]
[...] rynkach co znacznie poszerza krąg zainteresowanych i możliwość wyboru zawodników; tak samo wyszukujemy, jednak coraz częściej wielu promotorów zgłasza swoich „podopiecznych”. Dlatego też uruchomiliśmy na oficjalnej stronie www.konfrontacja.com możliwość zgłoszenia zawodnika MMA. Współpraca z promotorami z zagranicy daje [...]
[...] powiedz mi co i jak z tym kurierem czy wysylasz juz za jego posrednictwem? jak tak to ile kosztuje !!! bo byl bym zainteresowany zakupem obciazenie ilosc okolo 70-100 kg tylko musze dokladnie wiedziec co i jak na ten temat najlepiej zagadaj na gg 2799706 lub dzwon pod nr 509676361 lub podaj na siebie jakies namiary dzieki wielkie z gory CyA!!
Co do postów podwieszonych: No ok to jest fajne rozwiązanie przy założeniu że modzi poświęcili by wiele czasu na aktualizacje tematów podwieszonych - biorąc pod uwagę ich obecny deficyt i że w wielu działach nie ma wielu tematów to wątpię, aczkolwiek dobra alternatywa może coś z tego wyjdzie. Co do statusu kto jest online kto off to uważam że [...]
[...] ciężko ale powinno pójść.Na zawody się nie szykuję - ćwiczę tylko i wyłącznie dla samego siebie ale lubię jak to co robię ma ręce i nogi Problemem jedynym jest że pod koniec czerwca jadę na urlop i nie mogę nic sobie przesunąć niestety.Już i tak choroba zabrała mi jeden cenny tydzień. Pro Mass - dietę mam bardzo zróżnicowaną ale [...]
A więc spróbowałem ułożyć trening pod system rotacyjny 2t-1w-2t-2w. Trening A: Klatka: Wyciskanie hantli na skosie x12, x10, x8, x6 Wyciskanie sztagi na płaskiej x12, x10, x8 Rozpiętki na płaskiej x12, x10, x8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc x12, x10, x8 Uginania ze sztangielkami w uchwycie młotkowym(zamiennie z uginaniem z [...]
[...] nie jestem specem więc nie będę się wglębiał po co im ona potrzebna, może się mylę i wcale nie jest (skontaktuj sie może ze sztabem dietetyków AC Milanu bo oni podawali na pewno kiedyś krete zawodnikom; czy z tego się wycofali to nie wiem). Nie ma sie co spierać akurat o krete i piłkarzy, sens mojej wypowiedzi był taki że większa [...]
[...] sprawdzajac Marcian OLB - wiem ,ze sogi dostal za swoj temat z swietnymi fotkami z FIBO, biore potem mr wallace i widze,ze jego 95% wypowiedzi to zbedny spam itd. - czy za to nalezy sie ban? Temat pod dyskusje - nie ja go dalem, wiec to juz pytanie do bpl-ga , i jest do tego osobny topic. Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-05-13 18:30:54
jest to trning z wykozystaniem wszystkiego co masz pod reka: recznik ubrania taboret a nawet druga osoba... mozna naprawde wyrobic sobie miesnie,ale ciezko z utrzymaniem diety wiec na mase nie ma co liczyc;-/ z nudow wszystko mozna
Mięsnie lubią zmiane ćwiczeń przez co dostają nowe bodźce i rosną. Poza tym twój poprzedni plan był zły. 16 serii to za dużo biorąc pod uwage że ćwiczenia to wyciskania. Zrób np wyciskanie płasko/skos 10 8 6 4 wyciskanie hantlami skos/płasko 12 10 8 6 i rozpiętki 12-10 stały ciężar 4 serie Tak rób przez kilka tygodni żeby klatka odpoczęła, a co [...]
[...] niczego więcej. Rezonans nie daje 100% pewności co do stanu ACL. Gdzieś czytałem o 95, ale to pewnie jeszcze zależy od sprzętu, radiologa i czasem obecnego przy badaniu lekarza (ZTCW tak robi się w CMC). Mam nadzieję, że ćwiczysz pod nadzorem fizjoterapeuty. Coś łatwo łapiesz kolejne skręcenia, to może być wynikiem niewłaściwej rehabilitacji.
Ja mam gorsze pod pachami, na szczescie sa hardcore'owo widoczne dopiero jak sie je rozciagnie, co nie zmienia faktu ze wygladaja paskudnie. Jakis bardzo skuteczny sposob na szybkie wybielenie ich? Bo z tego co sie zorientowalem to na pozbycie sie ich nei ma szans. Inna sprawa - patrzac na kulturystów niezauwazylem u zadnego rozstepow - jak oni je [...]
[...] znajduje sie mala wstawka D-rybozy. wedlug producenta w jednej kapsulce Crea-Alka Buff znajduje sie: 800mg - buforowanego monohydratu kreatyny 200mg - D-rybozy Biorac pod uwage ze na opakowaniu napisane jest 4 tabl. na dzien, wiec taka paczka starcza na ok. 30 dni. Wiec nie jest to raczej duzy wydatek. (Wiadomo wielu uwaza, ze zeby poczuc [...]
Dziękuję MMA, ale niepotrzebnie - co to ja, ze szkła jestem? Nie wiem w czym macie dylemat. Czy skutecznosc w parze nie może iść z doznaniami estetycznymi? Czyli np. bardzo skuteczny muay thai czy np judo nie jest piękne? A co do nap*****lania pod knajpą...Cóż, nie jest to moim celem, ale jak trzeba, to trzeba...
napisałem ze cena nie gra roli ;) cwicze około 4 lat. Wiec mam juz jakis staż treningowy , ostatnio jadłem megamass 4000 weidera i xpanda. Byłem zadowolony , ale pod koniec juz nie dałem rady patrzec na ten gainer , mam juz obrzydzenie do smaku wanili ;) Czekam na jakies konkretniejsze propozycje. Szukam porad ludzi którzy zjedli jzu sporo proszku [...]
"3 dni po ostatnich strzale, 12 clomu powinno styknac. Nolve trzymaj pod reka bo moze byc smutna niespodzianka, nigdy nie wiadomo. A co wiedzy twoich kolegow" Nie wiem jaki przekład ma teoria, do praktyki, ale jeżeli miałbym wyglądać tak jak oni, to skłaniałbym się do ich rad (co nie znaczy, że po prostu mnie kantują lub coś z tych [...]
[...] ilość będzie działać, na drugiego nie, poza tym dana substancja może jednego wyrywać z butów a drugi po niej nawet się nie spoci - każdy musi wszystko dawkować i wybierać pod siebie, nie ma jedynie słusznej prawdy. Z tego co zrozumiałem stosujesz clena 2 tab dziennie - może spróbuj wrzucić dwie więcej, 4 dziennie, czyli tyle ile sugeruje [...]
do BPL-G
