[...] reczy gratuluje, wygrales konkurs na najwieksza bzdura jaka slyszalem w ciagu roku w nagrode wypier.dalasz na rok do malej wioski w polnocnym afganistanie gdzie ludzie podzielaja ten poglad " nie trzeba az tak egzotycznych miejsc, wschod polski wystarczy, caly wschod sie pod tym podpisze :D zarowno lubelskie jak i podlaskie :D. Dwa [...]
Przy Twoim celu myślę ze FBW stosowane naprzemiennie z bieganiem się sprawdzi. Uwzględnij tylko podział na bieg stały(pod 1km) i interwał(pod 10x10) Z racji celu i nikłego obciążenia jakim dysponujesz zamieniłbym nieco kolejność, tj zacząłbym od grzbietu-podciągania. Bo na nim Ci najbardziej zależy,więc podchodż do niego na świeżości. Jeszcze [...]
[...] przekąska) a pory jedzenia dostosować do rozkładu zajęć - odstępy między posiłkami wcale nie muszą być równe. " - Redis - rozwiniesz jak mogłabym rozłożyć te posiłki, biorąc pod uwagę wstawanie o 6:00 i trening do 6:30, 8:00 - 18:00 pobyt w pracy, 23:00-23:30 pójście spać (ewentualny trening ok. 21:00)? Bo ja jakoś sobie tego nie wyobrażam (teraz [...]
[...] wiem ze takie kwity istnieja ale nie maja zadnej mocy prawnej i urzedowej, pisalem ci to. Prywatna uczlnia moze sobie wiele napisac, jednostki rzadowe raczej tego nie biora pod uwage. 2. Tank, mylisz pojecia. MK jest instruktorem zagranicznych jednostek AT, to zdecydowana roznica, poza tym jak wiesz on ma oficjalne uprwanienia jednego z panstw [...]
[...] dłonią w oparciu x25 3 serie zrobiłem 40s x 15kg + 25x10kg / 40s x 25kg + 25x13,5kg / 40s x 35kg + 25x15kg 40s x 20kg + 25x13,5kg / 40s x 30kg +25x15kg / 45s z 3 przerwami pod koniec x 40kg +25x15kg 8. Brzuszki ze skrętem na ujemnym skosie 3x10 na stronę Coś innego na brzuch 10x2,5kg / 10x5kg / 7x2,5kg Nożyce poziome 3x25 + 3xmax kółeczko: 25 [...]
Tak najlepsza baza pod mma jest boks/kickthai-boxing co nie znaczy ze nie trzeba jej modyfikowac, co nie znaczy ze super striker w K1/boksie/Muay-Thay musi byc super strikerem w MMA moze ale nie musi. Zalezy jakim stylistycznie zawodnikiem byl w stylu uderzanym. Sa rzeczy ktore nie przejda sa zawodnicy co cala swoja kariere buduja na walce w [...]
[...] co jakiś czas w splicie ? Jeżeli tak , to właśnie o to mi chodzi.Co mógłbyś polecić tzn. jakimi ćw. mógłbym zastąpić te najważniejsze , ale i te "poboczne" biorąc pod uwagę moją domową siłownię ? Czytałem też , że niektórzy robią 3 tyg. ostry split a potem 3 tyg. z mniejszą intensywnością i tak w kółko.Czy jest , to dobry sposób , aby [...]
[...] i że postanowiłeś coś skrobnąć. My, hipki, powinniśmy się trzymać razem };-) Co do moich problemów endo, to ładnie w sumie to opisałem na poprzednich stronach, ale tak dla podsumowania: - mega niski testosteron (ost. badanie na wolny test. to 0,35 przy normie 4,6-44), niskie LH i FSH - hipogonadyzm hipogonadotropowy z niewydolnością przysadki [...]
[...] je kompletnie na łasce tych dwu niebezpiecznych trucizn. Faktem jest, że moglibyśmy, gdyby nasze rządy na to pozwoliły. Na nieszczęście, większość rządów ugięła się pod presją ze strony międzynarodowej farmakologii, amerykańskiej FDA ( Food & Drug Administration) i AMA ( American Medical Association). Te instytucje zorganizowały [...]
[...] się zaatakowany??? Bahamut: Zabic mnie nie zabije bo 99.9% nie ma jaj A słyszałeś o pobiciach ze skutkiem śmiertelnym???Oni moze nawet nie będęą chceli Cie zabić,ale pod wpływem alkoholu/dragów bedą Cie kopać i tłuc aż któryś się opanuje,tylko że dla Ciebie może to być już za dużo... Tak samo gdy są sytuacje nieumyślnego spowodowania [...]
[...] od klubu możesz trafić na: -sekcje gdzie miecza (właściwie bokena) nie ma lub jest od wielkiego święta -sekcję, gdzie co prawda mieczem się macha, ale robi się tylko podstawy i jakieś układy/kata aikiken, co niewiele ma wspólnego z szermierką-jest bardziej nastawione pod doskonalenie aikido (które kroki, zwroty i niektóre elementy pracy [...]
[...] * I turnus od 3 lipca do 11 sierpnia 2006 r. * II turnus od 16 sierpnia do 22 września 2006 r. na bazie tych samych wyższych szkół oficerskich i centrów szkolenia podległych dowódcom rodzajów sił zbrojnych, w których odbywało się ono w roku poprzednim. Kierując się potrzebami Sił Zbrojnych RP w zakresie przeszkolenia wojskowego [...]
[...] mafii. A. W******la mu dozywocie B.*****a go zobacza nic nie dostanie C.***** mnie to boli D. Też bym chciał miec plecy w ruskiej mafi Zad.2 Jurek dostał kose w plecy pod warzywniakiem. Z jakiego metalu było wykonane ostrze noża skoro Jurek potrafi roz******lic sobie 10 butelek na głowie? A. Z ołowiu B. Z czegoś za***iście twardego [...]
[...] jak prawdziwa walki. Partnerzy sparringowi byli znakomici. Jesse Ferguson, Oliver McCall i Mike Williams. Nagrywaliśmy te walki. Gdy je oglądam je po latach to jestem pod wrażeniem. W 95% są na poziomie przewyższającym prawdziwe walki bokserskie stoczone w ostatnich 15 latach. Późnym wieczorem Mike relaksował się w clubie albo przez [...]
[...] zostal przeniesiony. Juz wszystko uzupelniam, dorzuce takze zdjecie.(po krotkiej walce z dziewczyna ;) ) Wiek : 23 Waga : 68 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77,5 Obwód na wysokości pępka : 81,5 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61,5 Obwód łydki : 37 W [...]
[...] przychodzi: Łapiemy klijenta za palce (najlepiej za dwa - wskazujący i środkowy, ale nic sie nie stanie jesli zlapiemy za wszystkie) i wsuwamy jego dłoń (operując palcami) pod jego ramię, aż do łopatki. Drugą rączką łapiemy za włoski, oczodoły, bądź za uśmiech. No i prowadzimy do jakiejś pielęgniarki, żeby mu coś z tymi paluszkami zrobiła (nie [...]
[...] I POD NIE UKLADASZ DIETE! POSZUKAJ NA FORUM JAK SIE UKLADA ZAPOTZREBOWAINE,WTEDY DIETE Z OIMI POPRAWKAMI POD NIE PODSTAW I POWINNO BYC OK. PS byłbym wdzięczny za podpowiedz co do planu również na masę,rozłożonego na 4 dni,szukałem na forum ale niestety pod tematem gdzie znajdują sie treningi na 4 dni nic się nie znajdowało.WEJDZ DO [...]
[...] 50-75% mniej wegli! wiec owoc TAK - ale inny niz rodzynki! z reszta w DT tez bym sie grubo zastanowil nad taka zmiana masz te 50g wegli i imo wykorzuystal bym je inaczej niz pod postacia 60g rodzynek 50g wegli to jest pol kilo pomaranczy 50g wegli to jest pol kilo truskawek 2spore grejfpruty itd. albo 1 banan :)) wiesz o co mi chodzi? jesz sporo [...]
jesli podobny schemat zastosuje w DNT czyli bialka 190 tluszczu 90 a wegla 60-80 jak mowisz to wtedy wyjdzie mi juz nicale 1900 kcal, czy to aby troche nie za malo ? czy np podbic kcal tluszczem w te dni ?? zobacz tydzien - kolejny tydzine i licz - jak sie wyrobisz jesli ta roznica bedzie 50 vs 120g (70gram) to mozesz dac te 30gram fatu wiecej [...]
Co do artykułu to nie jestem typem gościa, któremu nie chce się szukać tylko idzie na łatwiznę i pyta i ten art przeczytałem dwa razy i to głównie pod jego wpływem zadałem to pytanie ponieważ z tego co czytałem wywnioskowałem, że wstrzymanie się z kreatyną u osób początkujących jest związana z ich niewiedzą związaną z zasadami żywieniowymi i [...]