kurde ... zacząłem to podciąganie na ostro od konkursów tu w temacie np "2/6 Pampers" , "set 2/4 oxygen" jako amator , a tu poprzeczka znowu do góry ,no bo szczerze poza WW chciałem wziąć udział w tej konkurencji . Widze że albo wsadzę w kieszeń 20kg i zacznę się podciągać :-? albo po "Planach" |-) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2016-01-31 [...]
Mateusz-jak już pisałem kiedyś to widziałem 22 -powt.jakiegoś Ukraińca albo Rosjanina.Było to gdzieś na fb,ale na pewno nie w takim ładnym wykonaniu z pauzami na dole.Frederic się trochę odelżył,ale i tak ma co dżwigać.Chłop jest wysoki bardzo i ma długie ramiona,a waży jak gdzieś widziałem pod 80 kg -więc Szacun dla Niego :)
[...] prezentuje wcześniej ułożony przez siebie układ / choreografię bazując na swoich freestylowych umiejętnościach. Długość występu to 2 min. Dowolne są figury dwójkowe (pod warunkiem że zawodnik jest w trudniejszej pozycji). Czas jest liczony od momentu gdy zawodnik potwierdzi swoją gotowość i da znać obsłudze technicznej że może odliczyć [...]
Mario-to ostro działasz widzę :) Trochę siady dodaj pod ten Głogów bo sie do top 6 zalapiesz i sztanga zmiażdży :) Ten trening co podałeś chlopakom -to ten trening Hannibala?
[...] mi że w zawodach nie bierze udziału a na max robi niewiele ponad 100 pompek co od razu wydało mi się zbyt mało .Ja w zawodach chętnie startuję i od wielu lat mam trening pod wytrzymałość - siłową ale po 3-4 dniach takiej dawki nie byłem wstanie wykonywać dalej tej ilości pompek.Tak samo zareagowali dużo młodsi ode mnie w sumie wśród [...]
Makiuu-mozna i tak.Zalezy to wszystko od Twojego celu i tego jak lubisz trenować,jakie masz predyspozycje. Z czasem i do tych ćwiczeń ktore podałeś też można dodać obciążenia ;) predyspozycji na pewno do treningu typowo silowego nie mam, ze wzgledu na niska wage co do wzrostu , lepsze wyniki osiagam w kalistenice niz street workout,a ten trening [...]
[...] w takim zakresie o jakim mówisz.Wynika to pewnie głównie najbardziej z braku mobilności. Z tego co się orientuje,to na żadnych zawodach też nie ma wymogu dotykania klatką podłoża. Wrzucam próbę "cyborga" :) i moja z niedzielnych zawodów z 50 kg. Technika pewnie nieidealna,ale z tą 50 ką to już jest walka o życie pod koniec :) [...]
[...] raz jako trening uchwytu do ninja warrior Ż osób w pierwszej edycji znałem tylko Maksyma ciekawe co było w eliminacjach na castingu wiesz może ? Edit jeszcze jedno przeszkoda czwarta do ninja warrior, moja wydolność jest do bani szybko brakło by mi tlenu i musieliby wziąć mnie pod maskę :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-10-25 15:59:32
[...] jesli chodzi o urozmaicenie to tu niemam problemow zawsze tam cos sie zamieni przekreci ale jako dieta sama w sobie co jest z nią nietak? czy robie błąd jedząc np. 2 razy pod ząt z kolei po 20g tluszczu w 3 i 4 posilku? czy nierobie zle robiac takie zanizenie w 5 posilku z bialkami? czy jajka na dniu juz w czasie kiedy niecwicze beda dobrym [...]
[...] z regulaminem , proszę modów o skasowanie. Sorki ale tłumaczenie pozastawia wiele do życzenia , a czas mnie goni. Aromasin z Nolvadex ZAWSZE byłem za Przy użyciu Nolvadex podczas PCT, wraz z AI, ponieważ zmniejszenie poziomu estrogenów żart dodatnio skorelowany ZE wzrostem stężenia testosteronu (7), tak w Mojej głowie, by Być korzystne [...]
[...] Ty też nie miałeś wychodzić?:) Moze coś źle zapamiętałam ze starego dziennika? miałem ale nie wyszło, a teraz daję sobie więcej czasu na to żeby jak wyjdę to będę miał wagę pod górnym limitem, a nie kilka kg niedowagi (wyglądając przy innych jak dziecko) ;-), teraz niestety będzie coraz trudniej bo PZKFiTS wprowadził obowiązek startu w MPJiW jak [...]
moja propozycja 1-5tyg meta 30mg/ed 1-8tyg oo 250mg/e4d-e3d wudlug wlsanego uznania odblok 24tab clomidu cytrynian tamoxyfenu pod reka w razie gino (nolvadex-tamoxyfen)30tab potem mozesz dac tamoxa do odbloku jak ci zostanie jak ci gino nie bedzie wychodzic a co do wody pij tyle ile uwazasz za dobre sam ocen po sobie ale wez pod uwage ze oma [...]
[...] dodatkowe cwiczenie na ramiona i zwiekszylem ilosc powtorzen w serii do 8-10 (rozpętki robiłem 10-12). A i jeszcze jedną ze zmian jest to, ze jestem zmuszony cwiczyc 4 dni pod rząd (pon-wto-sro-czw), ale nie przysparza mi to jakis problemów. Ja powiem, ze nawet pierwsze cztery tygodnie byly dla mnie takie lajtowe. Stąd tez wlaśnie zwiększenie [...]
Mam jeszcze pytanie jak łąćzyć te ćwiczenia w dniach 2 i 5 zaczynamy dzień 2 A1 A2 B1 B2 dzień 5 A1 A2 B1 B2 chodzi mi o ten trening co jest pod spodem.czy normalnie walic ćwiczenia po koleji Day 2 Rozpietki 5 x 12 , przerwy 100sekund Rozpietki na maszynie 5x10, przerwy 100 sekund Uginanie ramion ze sztanga 5x10 , przerwy 60 sekund Francuskie [...]
[...] seriach wiec na bank juz do przodu bo moj max to bylo 160 x 5 ale to przy wadze 93 , a na ostatnim treningu 135 x5 w 6 sciu poszlo gladko. klatka bylo 100 jest 110 na drazku podwieszam szerokim nachwytem narazie +2,5 kg i spokojnie juz 8 serii po 5 robie , a na poczatku bez ciezaru mialem z tym problem. wyciskanie zolnierskie bylo 40 po 5 w 8 [...]
[...] 1kg (aminostar) -bcaa 120kpa (aminostar) -Argininę NO PRELOAD 60kpa (olimp) Po dzisiejszym treningu nie byłem zmęczony i zrobiłem go w jakieś 40 min ale o tym napiszę pod koniec tygodnia jak zrobię wszystko co jest w tym planie.J mam takie pytanie czy naprawdę po tym planie są takie efekty,jedna osoba z siłowni gdzie chodzę właśnie jest [...]
[...] poniewaz codziennie jezdzilem na rowerze do pracy po 25km. Wzialem na poczatek tylko 6x40kg... I mam takie pytanie odnosnie wlasnie nog, mianowicie w prawej nodze po zewnetrznej stronie pod kolanem jest taka mala kostrczka, ktora zaczela mi jakos tak dziwnie przeskakiwac, czy to bardzo zle? Moze stosowac opaske uciskowa? Czy zostawic w spokoju?
[...] to od razu wracam do niego. Troubleshooting Dzien-1 Wyciskanie hantelek skos w gore 8x8 metoda Girondy Skladanka Wodyna na barki (unoszenie bokiem, unoszenie w opadzie, podciaganie) 4-5x8-12 Uginanie sztangi na biceps 4-5x8-12 Sciaganie linki na triceps metoda 2/1, sciagamy dwoma rekami, powracamy jedna reka 4-5x 3-4 na jedna reke Dzien-2 [...]
[...] skoczyć z dziewczyną do kina chociażby. Żałuję pieniędzy, bo teraz poznałem jak ciężko je zarobić. :) Co do ścian to bardziej chodzi o rodziców niż o mnie, ja kupiłbym kotwy i byłoby okej. Z tego samego powodu wyciąg i drążek są przymocowane na strychu do belki pod dachem, a nie w siłce ;). Zmieniony przez - Bartek048 w dniu 2012-07-05 01:04:32
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4
