co pod

[...] sukcesie,jaki Polacy odnieśli na mistrzostwach Europy-w Pradze zobaczymy też wielu naszych kulturystów. Tym bardziej ,że organizatorzy wpadli na świetny pomysł-biorac pod uwage właśnie me- i przedłuzyli termin ostatrecznego zgłoszenia do 23 maja 2014(na str zwiazku jeszcze widnije stara data-14 maj). [...]

[...] się dumy i spelniony- iż dalem z siebie wszystko i zrobilem to po co tutaj przyszedlem, po co się urodzilem. Nowy rekord w przysiadzie przesunal dotychczasowe bariery i podniosl poprzeczke jeszcze wyzej dla reszty zwyklych smietelnikow. Trening w szalenczym tempie i z intensywnosci która zadziwila nawet mnie samego daly o sobie znac. Spocony [...]

[...] bez matury można być głąbem a można stać się też milionerem, tyle że jak zaczynasz samodzielne zycie to właśnie papierek w pierwszej kolejności w biurach etc. biora pod uwagę, a po co masz iść na kierunek, który cie nie interesuje i byś tylko wkuwał?! idź na łatwy i przyjemny dla ciebie, może to być najzwyklejsza szkoła policealna, jak [...]

tez doceniam Twoj dziennik no ale... nie produkuje niczego wiec nie mam co wysylac %-) dlugo na tym trenie, ciekawe jakby to wygladalo gdybys wrzucic teraz, czy tam pod koniec masy :-) co do PW, lecialem jakis czas temu psycho z insane labz. sieczka w glowie. ale ogolnie ciekawe, chociaz wole lzejsze rzeczy ktore nie przeszkadzaja tak w treningu

[...] że twój sposób lepszy, jestem ciekaw :-) ogarniam wszystko z cukrem idzie gh więc wydaje mi sie ze nie ma się też co zbyt bawić przed tren więcej już nie pójdzie A po będę podbijal z czasem. Mam już 650ww to też nie mało. Co do siły to wlas ie trochę dziwne bo w jednych ćwiczeniach leci w drugich spada Ale też krótsze przerwy robię czego nie [...]

Dorosłe życie a nie dziecinada treningi 7 posiłków dziennie i wszystko dopięte pod siłownie%-) Z czasem będzie tylko gorzej dzieci itp ale nie ma się co zrazac tylko robić swoje na tyle ile się da.nie trzeba być 100% albo nic żeby zrobić super formę!u mnie rok temu się udało całkiem fajnie a zobaczymy co w tym roku wyjdzie bo z wiekiem jakoś [...]

podpinam się pod to co solaros napisał, no czasami mam wrażenie, ze Przemek się wkurvvia, bo zdarza się, że zadam pytanie z doopy, ale uważam, ze z każdą jego odpowiedzią coś na tym zyskuję :-) hahhahahha, pierogi ruskieee :)) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-07-06 20:14:56

Masz racje Solar. Jak bylem w Hiszpanii ro walilem pod korek tydzien i nic wielkiego sie nie dzialo . 2 x wiecej niz w Sopocie dla wtajemniczonych :)) ale do Pl nie lecialem na urlop tylko zalatwic kilka spraw. Zreszta ja lubie trzymac miche i zdrowo sie odzywiac :) juz jestem na masie , metabolizm troche zwolnil . Robie co Przemo karze , miske [...]

bo tutaj wszystko na potege, jakis czas temu wpadlem na forum brytyjskie o saa, i wrzucali chlopaki cykle pod zawody ukbff ci z kat. ciezkiej , to co tam za kosmosy czytalem :-D czulem sie jak natural hehe

[...] bananem i orzechami i jakieś inne cuda. Dziś nie poszedłem do pracy bo Karola się z rana mega źle czula , ale jest już trochę lepiej. Popołudniu polecilem trening ale byłem pod telefonem jakby się coś dzialo . Jutro nogi i jutro filmik Erwin :) Nie miał ktoś kręcić bo Rafal ma inny plan i 4x week trening ja inny i 5x week trening i się mijalismy [...]

Bo masz piętę na podwyższeniu. Spróbuj robić MC z krążkami pod piętami :-P Poza tym tam jest cała podeszwa max sztywna, w ogóle się nie wygina, przez co ciężko w ogóle w nich chodzić.

Posilki z dzisiaj i z wczoraj. Teraz 4 dni low carba pod rzad juz wsumie 3. Jednak 4 dni poleci cardio 30 min. Od poniedzialku juz silownia a w niedziele uloze wszystko sobie co i jak. /SFD/2017/9/29/7c5cbd5127574caeae04175cbe3cdca7.jpg

[...] krazki po 2.5kg jesli Ci o foto chodzi Widocznie do danego cwiczenia takie obciazenie mi pasowalo a nie inne, na treningach nie opi3rdalam sie, robie co moge, spojrz i wez pod uwage takze moj staz. Tym bardziej, ze pisalem juz o ciezarach i jestem swiadom swej slabosci. Takze nie chce porywac sie na wiekszy ciezar specjalnie, a no bo to jak [...]

[...] powtorzeniach w przysiadach jest porownywalny z przebiegnieciem kilku lub kilku nastu km a wyciskania nie mozna juz porownac do biegania. Swoja droga te zawody sa idealne pod wioslarzy , oni by sie tutaj sprawdzili bardzo dobrze bo na treningach robia podobne cwiczenia w setkach powtorzen. Zmieniony przez - 17glock w dniu 2016-01-04 00:53:35

Ja też nie mam mozliwości grania w zimę i staram się utrzymać formę. Pompki,podciąganie,brzuszki(o dziwo w koszu bardzo pomocne) wszyskie siłowe + część ćwiczeń staram się wykonywać bardzo dynamicznie.Rozciąganie. Bardzo dobre są ćwiczenia z piłką wyrabiające chwyt, wyczucie piłki szybkość i wytrzymałość rąk,"siłę palców".To one [...]

[...] raz na przełomie lipca/sierpnia na polecenie Rudej, ale wtedy plany urlopowe się trochę pokrzyżowały, drugi raz na początku września ale Ann napisała mi że dopiero od pod koniec września będzie mogła bo na tamtą chwilę była zajęta. Miałyśmy się spotkać u mnie na siłce ponieważ siłownia Ann to klubowa siłka. Takk czy inaczej w weekend będę [...]

[...] czasem trochę drożdży, jedzony z miodem albo masłem orzechowym Sante B 8 T 5 WW 61 Kcal 321 3. kiełki różnych warzyw (soczewica, fasola mung, słonecznik w zależności co jest pod ręką) i orzechy (laskowe, włoskie) i nasiona, pestki (słonecznik, dynia) plus sezam B 20 T 27 WW 17 Kcal 390 4. Obiad na przykład kasza gryczana z soczewicą w sosie [...]

[...] poważyłam i dało mi to poważną motywację do pójścia dalej To co robię jak widać ma sens bo są rezultaty! Niestety bardzo mnie bolą ramiona więc planowany na dzisiaj trening góry nie wypali zamiast tego trzeci dzień pod rząd dół będę trenować i dzisiaj 12 powtórzeń każdego ćwiczenia. Do tego 45 minut hula-hop. Miłego dnia wszystkim życzę

jelen23 myśle, że darowanemu koniowi w zęby się nie zagląda xD. Co do białka to jedne z najlepszych pod względem smakowych. Truskawka i brzoskwinia doskonałe, ze wskazaniem na brzoskwinie, która jest fenomenalna. Białkiem umilałem sobie twaróg. Natomiast teraz mam możliwość spożywania smaku ananasowego i jest niesmaczny. Ma gorzki posmak i [...]

Trochę mi głupio, ze pierw proszę o poradę a później się wykłócam, ale tak już mam, że muszę widzieć sens w tym co robię. Przez ostatnie miesiące jadłem podobnie jak teraz + alk i słodycze. Wychodziło tego pewnie właśnie te 3-3,5 Mcal i wtedy tyłem. Kiedy zacząłem się ruszać waga się zatrzymała. Od dwóch tygodni zacząłem się bardziej pilnować z [...]