[...] lata praktyki :-)) jak ja cisnę to słyszę ciągle "ZA SIEBIE PCHAJ, znowu Ci sztanga uciekła do przodu" %-), możesz zanotować - sztanga w wycisku siłowym z mostkiem nie idzie pionowo do góry tylko pod lekkim skosem do tyłu ;-D pomysł ajazego z butelką sam stosuję - na razie 0,5l, ale w domu, na siłownię nie targam żeby wiochy nie robić ;-D
MaGor - pozamiatałeś. Mój partner poszedł w ślady Kabo niestety i się kuruje. Więc niczym samotny wilk popędziłem na trening. Podejścia pod niemca niestety nie było przysiady zajęte na dwóch. Dodatkowo telefon się rozładował, więc rozpiski nie budiet. W sumie to wszystko było zajęte 88-O I nagle mnie olśniło o zapomnianym a kiedys uwielbianym [...]
a ten niemiecki super trening na siłomasorzeźbę już poszedł w zapomnienie? czy jedziesz nim cały czas? Pisałem pod koniec Marca, że jednak rezygnuję z jednej prostej przyczyny - czas trwania. Jak zobaczyłem u Darka czy Wojtka, że pół godzinki i po zabiegu, to wiedziałem, że z własnej woli nie będę sobie odbierał przyjemności z treningu %-) Nie [...]
[...] bo robie sobie jadlospis dzien wczesniej a ze mam problemy z pamiecia (powaznie :) ) to wiem, ze trzymajac sie menu po prostu zapomnialabym o tym co mam przygotowac dokladnie i czym. To mi pozwoli trzymac kontrole nad dieta :) to tak jak ja |-) Ja sobie drukuję, kładę w kuchni i jak nie pamietam, to mam ściągawkę pod ręką. Powodzenia :-)
[...] obywateli będą dla mnie zawsze najwyższym nakazem." 4 Zadania własne gmin obejmują sprawy publiczne o znaczeniu lokalnym, nie zastrzeżone ustawami na rzecz innych podmiotów. ładu przestrzennego, gospodarki nieruchomościami, ochrony środowiska, gminnych dróg, ulic, ochrony zdrowia, edukacji publicznej, kultury 5 Organem administracji [...]
[...] minut rozciaganie A: Była moc. W ostatniej serii, że mi lędzwia puszczają, to odpuściłam ostatnie powt. A sapałam jak nigdy i pakernia się obracała w moja stronę, hehe. B1:podobnie B2:jest progres, byłam zadowolona, bo myślałam ,ze nie przeskoczę tych 5 kg C1: ciężko było, nie tyle w rękach co w tyłku. Pod koniec miałam problem żeby się nie [...]
[...] masz bardzo długie gryfy sztangielek i schodzenie z ciężarem niżej chyba przez to jest dla Ciebie niemożliwe. Poza tym troszkę inaczej bym usiadł na piłce - stopy bardziej pod sobą. Kolejne uwagi to do rozpiętek. Sztangielki przez cały ruch powinny być równolegle do podłogi oraz równolegle do siebie. Jest to najwszechstronniej działająca wersja [...]
[...] sobie poluzowałam mocno. Jedzenie: Nadal bezglut ,na własnym chlebie,5 posiłków dziennie, dwa śniadania omlet na słodko,potem chleb z czymś,obiad i kolacja. Ostatnie dni pod hasłem:brak apetytu i jakieś częstsze wizyty w WC (chyba nowe białko), Skutek: w środę staje na wadze i patrze, a tam 54,5 kg, na drugi dzien 55 a dziś 56,8. Cuda i [...]
Kuba, pewnie, że nie wszystkie. To, co piszesz, udało się komuś chyba z wykorzystaniem automotor, ale to nie moja działka, więc nie podejmuję dyskusji :) Temat do obczajenia na pewno. Od siebie mogę natomiast napisać, że praca na całym pakiecie Adobe, obróbka filmów, programowanie - ruby, python, php, obsługa frameworków - to wszystko dużo [...]
[...] brak - Nieporęt (celuje w 1/8 raczej) - sprint Habdzin i/lub Garwolin - imprezy proponowane przez Pirlo :) bodajże w Krasniku; ale tego nie potwierdzam i nie odrzucam - pod koniec sierpnia są zawody w Siedlcach, chyba Łodzi (sprint oraz 1/8 i 1/4) Także jak widać nie planuje dłuższych jazd niż 40-45 km 2. Cele: powalczyć o kat wiekową w [...]
[...] jechałem w nowym kasku, o jego zdolnościach aero trudno coś powiedzieć bez pomiaru mocy, ale jeżeli chodzi o chłodzenie to było bardzo dobrze 2.Muszę więcej pić na rowerze, pod dachem piłem bardzo dużo, tu nie, bo chlodzil wiatr - to trzeba potreniwac 3. Pozycja na rowerze -siodło daje wyżej, bo to co w tamtym roku wydawało mi się aero teraz [...]
Zaległości Wtorek Po poniedziałkowym basenie planowałem zrobić rower - już wg trainerroad. Jazda w terenie ma to do siebie, że musimy brać pod uwagę warunki atmosferyczne. Akurat jak wróciłem z pracy zaczęła się burza z ulewą. Jak przestało padać to zrobiło się ciemno... Żeby całkiem nie stracić dnia wyszedłem spróbować potruchtać, ale po 200m [...]
Wczoraj basen. Sporo ludzi było, więc bez jakiś większych zadań. Natomiast starałem się zwracać uwagę na wczesną pionizacje przedramienia w wodzie i trzymanie łokcia wysoko pod wodą. Kurde, to działa. Zacząłem się znowu zastanawiać czy nie wziąć jakiegoś instruktora, bo widzę, że technika robi robotę, a probiwanie wykonywanie ćwiczeń na podstawie [...]
[...] małą rotację; zrobiłem broken miles: 3x (1,2 km 4:50-55, 200m trucht, 400m 4:40-45 i 400m truchtu). O ile we wtorek szło mega ciężko, tak tu było naprawdę ok Czw - rower pod dachem - 3x15 min na 94% (sweet spot) / 5 min odpoczynku Pt - wolne - uznałem, że zaczyna nie mocnego treningu rowerowego po 21 nie ma sensu i przełożyłam na sobotę rano [...]
[...] taśma. Generalnie dłubanie w technice coś tam w tej kwestii zmienia - ale kosztem większego ryzyka kontuzji. Więc też warto w swojej pracy nad doskonaleniem techniki brać pod uwagę co nam najefektywniej pomaga podnosić ciężar a co nie. Świetny przykład to Tom Platz - nogi z innej epoki w czasach gdy startował. A jego siady są właśnie pionowe [...]
[...] że akurat mam czas, a łeb mam na tyle silny, że diety dopilnuję bez problemu 8-) Treningu dzisiaj znowu brak ze względu na cudowne warunki atmosferyczne, ale odśnieżę ładnie podjazd - co zajmuje dobrą godzinę i idzie się przy tym upocić - i zrobię sobie 30-40 minut rozciągania pod szpagat. Wychodząc na przeciw oczekiwaniom, BĘDĄ ZDJĘCIA ale: 1. [...]
MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 2 - DZIEŃ 1 Plecki! Dziś chyba doszedłem do tego o co chodzi z moim podciąganiem: kumpel zauważył, że podczas podciągania nie jestem pod drążkiem tylko odchodzę trochę do tyłu, przez co angażuję biceps i w mniejszym stopniu plecy. Postaram się to poprawić. Trening - podciąganie + negatywy (za każdym razem inaczej - [...]
drazekm No i co tam wyszło bo żadnych info.Moje łepki przegrały jeden mecz i muszę czekać . Także Ozimek pod znakiem zapytania.A to może wpłynąć na moją lige . Mam nadzieję że gram w sobotę. Ok już piszę,wstrzymywałem,się z relacją bo musiałem najpierw przesłać na YT wszystkie filmiki które nakręciłem. Wyszło to co chciałem,a więcej nie dało rady [...]
Oszukać grawitacje.
