co pod

Witam, w ferie chce zacząć trenować na siłce pod wyskok. Od września siedzę w domu i juz nie moge wytrzymać. Wcześniej trenowałem siatke przez prawie 7 lat ale nie chce juz o tym mowic. Mam 175 cm wzrostu i obecnie niecałe 76kg wagi. Wybrałem sobie trening Sołtysa z 100str. Tylko on jest na 2 dni a ja planuje chodzić pon śr pt. Więc prosiłbym o [...]

podpisuje też mnie ciekawi co sądzicie o fbw 5x5 pod wyskok

Moim zdaniem dobry pomysł, sam robię FBW pod wyskok, zobaczymy, co z tego wyjdzie

A co do FBW pod wyskok - nie trzeba ćwiczyć nóg na maksa, do ostatniego poprawnego powtórzenia. Można pocisnąć parę serii przysiadów ze sztangą do 5 powtórzeń bez przetrenowania, a ćwiczenia na moc zrobić przed całym FBW

[...] stronie prawej pięty robi mi się takie bolesne zgrubieni. Powiedzcie mi czy to jest wina źle dobranego obuwia? Macie jakiś sposób o dbanie o to aby nie robiły się te odciski ? Jest to bardzo bolesne i przy próbie mocnego naskoku strasznie mnie to kuje... Buty z poduchą AIR pod pietą powinny pomóc? Obecnie smigam w jakichs NIKE AIR FLIGHT SHOWUP

[...] tez odpuszam silke...dzisiaj tez nie poszedlem:-( po niedzieli okrutne zakwasy i moj problem: nie wiem czy dobrze okresilem ale to miesien posladkowy sredni. strasznie boli pod dotykiem,wchodzeniu na schodach i ogolnie przy wiekszym naprezeniu. co byscie z tym robili? dac odpoczac?rozciagac?cwiczyc? masowac? narazie nakleilem [...]

U mnie dwa dnt pod zad. Wyszlo tak z racji pracy i takich tam gadzetow. Miske trzymam czysta w miare zjadlem moze raz jakiegos loda rozka a tak jajcy, miesko itp. Weglowodanow tyle co musze bo w dni nietreningowe mam niskie morale jak sie najem ich niepotrzebnie :) jutro ponoc plecki to cos powypisuje ciekawego. Poki co gnije w pracy do rana :)

[...] 8-) Zatem na pierwszy ogień polecą bioderka zapiekane z kalafiorem i żółtym serem w śmietanie. Przepis jest bardzo prosty, skuteczny i efektowny. Posiłek bardxiej robiony pod kątem sylwestra, uzupełnimy zapas tłuszczu, a co za tym idzie prędko się nie złożymy ;) Komu fatu ilośc nie pasuje dać zawsze piórko ser moze %-) Cóż nam potrzebne: Ok [...]

anty/anty, czy Ty patrzyłeś komu co polecasz - bo wydaje mi się, że nie. Popatrz na dane tego gościa i zastanów się co zostanie z niego po tym co mu proponujesz. W dodatku weź pod uwagę jego wiedzę na temat diety i treningu.

Oglądałem porównania ze str. 20 . Jestem pod wrażeniem na prawdę duży postęp widoczny . Widzę że ostro idziesz z treningiem ,pięć razy w tygodniu musi przynieść jeszcze lepsze efekty Co do serka light myśle że lepszy jest półtłusty bo mniej przerobiony .

[...] Co mam na mysli to to, ze ludzie nie stosujacy saa i genralnie zdrowi tez umieraja na zawaly, tez dostaja cykrzycy etc ale stedydy powduja takie skutki bez wzgeldu na podatnosc pierwotna, wiec osoba z zalozenia zdrowa ktore cialo mialo plan byc zdrowe, zachoruje o wiele szybciej pod wplywem saa Ja wiem ze gdyby nie stedydy to poroblem [...]

[...] odpowiedzia a malo jest w lodowce?-oni sie nie przelamia, lekarz?sredni pomysl:/niektorych rodzicow sie nie da zmienic ja jak mialem 14 lat to suple byly schowane w biurku pod kluczem a jak matka chciala zobaczyc co tam mam mowilem troche prywatnosci i dzialalo ona sie cieszyla ze cwixcze na sucho i ja slucham a ja ze tak mysli! mojemu koledze [...]

hmmm, nie podoba mi sie zbytnio w nogach brak wykroków, a chce je miec czyli uwzglednie Twoje poprawki, ale zrobie troche po swojemu, bo trening przeciez ma pasowac osobie aha, teraz to ja FBW robiłem ok to tak Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 12=12<10=10<8<6 co tutaj aż 6 serii proponujesz? Wypychanie na suwnicy 12<10<8 [...]

[...] Z chęcią kupiłbym ze skóry ekologicznej jednak boje sie że szybko zacznie brzydko pachnieć. Ale biorę pod uwagę jeszcze ten ze skóry ekologicznej: [...]

[...] to stopniowo zwiększaj, o ile technika jest dobra- bo jest ona najważniejsza! pedro1993 - są to w większości dobre ćwiczenia wielostawowe, złożone, za wyjątkiem pompek w podporze tyłem, z którymi raczej ciężko o progresje ciężaru. Ja bym sugerował wycisk francuski. Co do serii na duże partie (plecy, nogi, klatka) wystarczą 3 serie, na [...]

[...] tygodniowo, z naciskiem na złożone ćwiczenia. szoszon12 - Chodzi zapewne o Creatine Mega Caps 1250? Nie należy trzymać się sztywno zaleceń producenta, tylko dostosować je pod własną wagę. Od stosowania 10g (8 * 1250mg) kreatyny dziennie nie powinno być żadnych problemów. Jednak, jeśli ważysz mało mniejsza ilość może działać całkiem podobnie. [...]

[...] w dół z całego ciała a klatka jest odporna na to. Aeroby są robione, ale na ćwiczenia siłowe brak czasu. kupuję ławeczkę regul. i hantle do domu. Może mi ktoś poradzić jak mogę podnieść cycki do góry i jak spalić tłuszcz z miejsca gdzie cycki przechodzą pod pachy. 180cm 95 kg. 29 lat.Proszę o pomoc- co mam robić bo załamanie jest już blisko..

nie da się tego określić, który jest lepszy musisz sam sprawdzić, a najlepiej zaplanować kilka mikrocykli pod rząd, a nie zmieniać metody co cykl

1.Mam zamiar ułożyć swój pierwszy własny plan z priorytetem (na plecy, 4 dni). Co wziąć pod uwagę podczas układania? Podzielić trening pleców na dwa dni? Np. prostowniki i najszersze? Więcej powtórzeń, serii? Proszę o odpowiedź. 2. Ostatnio zacząłem biegać po pół godzinki 3 razy w tygodniu. Czy mógłbym zwiększyć ilość dni biegowych?

HAHA! Teraz to ty narzekasz na JDSa a nie widzisz postępów Caina :-D Widzę, że już wróciłeś z żałoby na forum po tym jak JDS i Nelson zostali zdominowani :-P co do tematu to przecież każdy tu jest pod wrażeniem formy Vitora, ale też każdy krytykuje to co zrobił Henderson, może nie tyle co zrobił tylko w jakim stylu to zrobił.