co pod

[...] to zarzuca. co do samego wyciskania, spróbuj nie łączyć sztangielek w górze, o ile nie robisz supinacji. przynajmniej ja sobie taką wersję chwalę, klatka chyba tez, tj. ręcę pod lekkim skosem ustawione (coś pomiędzy chwytem jakbys trzymal gryf sztangi, a chwytem mlotkowym) i wyciskanie w jednej płaszczyźnie. jeżeli zawsze ćwiczyłeś tak jak na [...]

[...] 4 na 6 goli mojej druzyny więc instynkt strzelecki pozostał, co cieszy 2 gole zdobyłem z głowy gdzie musiałem do piłki skakać z chłopakiem coś około 2 metrów, ale uginał sie pod moją masą Dieta trzymana kalorii było coś około 4500 duzo nawet bardzo duzo.. bo załapałem sie na grila podczas grzybowania... nieszkodzi raz na jakis czas mozna iles tam [...]

Co sadzicie o rozgotowanym ryzu jako glownym zrodle ww podczas dnia? Przed ,po treningu i jeszcze w jednym posilku .Kupuje jasminowy na wage,rozgotowuje go,zostawiam pod przykryciem aby doszedl na parze i jak wsiaknie woda mam na parwde sporo objetosciowo posilek. 300g idzie sie bardziej najesc niz 500g gotowany tradycyjnie

Jeśli jest wysoka podaż warzyw, tudzież ziemniaków to wszystko będzie ok. Co rozumiesz pod wysoką podażą ? Do każdego obiadu zjadam np 2 pomidory, ogórki, paprykę czy kapustę kiszoną. A jeżeli chodzi o ziemniaki to ile razy w tygodniu/miesiącu powinno się mniej więcej jeść aby organizm nie był zbyt zakwaszony ?

w postach podwieszonych masz wzór na zapotrzebowanie, uwzględnij całą aktywność i wylicz. Jednak jak trenujesz w podobnym trybie jak napisałem, nawet jak jeden z treningów to tylko rozbieganie, to bierz również pod uwagę, komfort układu pokarmowego, nie tylko to co pokażą cyferki.

... Dzięki a jeszcze jedno pytanie, co lepsze sezam czy słonecznik pod względem tłuszczy? Sezam: nasycone 6g/jedno 18g/wielo 21g Słonecznik: nasycone 4g/ jedno 8g/ wielo 28g Zmieniony przez - Gogle w dniu 2014-12-30 20:02:26

... Dzięki a jeszcze jedno pytanie, co lepsze sezam czy słonecznik pod względem tłuszczy? Sezam: nasycone 6g/jedno 18g/wielo 21g Słonecznik: nasycone 4g/ jedno 8g/ wielo 28g Zmieniony przez - Gogle w dniu 2014-12-30 20:02:26 SEZAM

[...] ale sa tez przeciez inne miesa np. schab, szynka wieprzowa, wolowina, karkówka itd. do tego masz jajka, ryby czy nabial, jak dobrze pokombinujesz to monotonii nie bedzie ale tez nie musisz zaraz co posilek jesc czegos innego ;-) trzeba to odpowiednio wyposrodkowac pod siebiek, swoje mozliwosci finansowe, ograniczenia czasowe itd ;-)

co do drugiego pytania to nie powinno wplynac zle.. o ile bilans itp. sie zgadza.. poza tym, duzo ludzi na redukcji leci na IF, gdzie posiłki czesto zaczyna sie jesc dopiero pod wieczór przeważnie .. także tym raczej sie nie martw

No bf to spokojnie 20%+, grube uda, cycki i zatluszczony biceps ale pod spodem czuje zbroje mięśni :p zszedlem do 2300 (172W 201B 89T) i zobaczymy czy ruszy. A o co dokładniej chodzi z tą wrażliwościa na insuline? Zmieniony przez - tomo200 w dniu 2015-03-31 19:22:08

[...] modów, i nie znalazłem takiej zmianki) Nie, że Ci nie wierze, tylko jak widać musiałem przeoczyć najważniejszą rzecz (o ile nie najważniejszą) Pozdrawiam Trening który podałem pod HST mówisz się nie nadaje, a co myślicie o fbw? Nadawałby się? (niektóre ćwiczenia mogę wyrzucić, ale najlepiej, żeby wszystkie partie były ruszone) (3 dni w [...]

Są dwa rodzaje hemoroidów: wewnętrzne – w dolnej części prostnicy oraz zewnętrzne – pod skórą otaczającą odbyt. Zewnętrzne sprawiają więcej dolegliwości, bo drażnią i uszkadzają leżącą nad nimi skórę. Jeśli w zewnętrznym hemoroidzie dojdzie do zakrzepu, może wystąpić nagły, dotkliwy ból. Zakrzep zwykle ulega wchłonięciu, ale [...]

[...] jak jest. Za wyjatkiem wykwalifikowanych ( po specjalizacji ) lekarzy znajomosc jezyka na poziomie uznawanym w Polsce za "komunikatywny" po prostu nie wystarcza do podjecia w Uk pracy typu "lepiej platna". Oczywiscie wyjatki beda sie zdarzaly, w szczegolnosci w dziedzinach gdzie sa aktualnie braki ( informatyka, inzynieria ), [...]

[...] Czy moze cos innego? Dysponuje carbo i bialkiem. Jeszcze jedno: Czy oplaca sie kupowac bialko 80, czy to jest jakies dziadostwo? Czy jest duza roznica miedzy 80 a 90? Wezmy pod uwage bialko hiteca. A jakiej firmy bialko ma najlepsza relacje jakosc / cena? Gdybyscie mogli zamiescic odpowiedzi to bardzo prosze z gory dziekuje za odpowiedzi:) P.S [...]

jak zimno dzisiaj ledwo co wstalem z lozka bo okno otwarte a pod kolderka cieplo

W pierwsze 20 minut skapnęło z niej pół litra wody, więc trzeba dać jakiś pojemnik pod spód żeby po pół godzinie wyjąć i wylać co ściekło. Ale ten piekarnik ma do utrzymania 70 stopni, więc to tak jak byś godzinę piekła na 200 stopniach. Ekonomicznie nie ma różnicy ;-) Zawsze można podsuszyć 1h w piekarniku a resztę na słońcu lub na kaloryferze [...]

od masła brudzą się paluszki i nie idzie trzymać go pod łóżkiem - więc padło na orzechy %-) Obawiam się, że jako że jestem w stanie permanentnego głodu to raczej na super masę nie ma co liczyć @@-)

To przez mojego szanownego psa, zabierałam ją do weterynarza i pod lecznicą wyskoczyła z auta i zaczęła uciekać (wiedziała co się święci) no to ja biegiem za nią a że miałam pyerdolone klapki to zahaczyłam o jakąś betonową płytę ze zbrojeniem wystającym :-| Wet psa zbadał a mnie stopę opatrywał żebym im całej przychodni nie upieprzyła we krwi %-)

[...] na patelni, wylac. Przykryc pokrywka, na nieduzym ogniu trzymac ze 2 minuty, odkryc, przewrocic na druga strone i przykryc pokrywka. Zmniejszyc jeszcze ogien, potrzymac pod pokrywa ze 2-3 minuty, a bedzie jak biszkopt. najwazniejsze: wyjac na podgrzany talerz, bo inaczej bedzie doopa jak u wojo, czyli siadzie ;-) Niestety w Polsce wszystko [...]

[...] następująco: 1) Rafał Kobylarz i Mateusz Baron 2) Robert Kalinowski 3) Krzysztof Przybyliński 4) Jarosław Korzeniewski 5) Andrzej Zieleniecki Teraz w piątek mamy pokaz pod łodzią, w sobotę Festiwal SFD we Wrocławiu a w niedzielę Mistrzostwa Polski w przeciąganiu tira w Miliczu. 23 czerwca oboje startujemy w Mistrzostwach Europy WSF [...]