[...] zaraz sprawdzę ile waży.Co do bivy genialna sprawa 100% lepszy od poprzednika.Jest przede wszystkim większe , jak wpakuję do środka karimatę(chociaż wg konstrukcji karimata powinna być pod bivy) oraz śpiwór to mam miejsce jeszcze na plecak :).W terenie nie sprawdzałem ale ległem się w wannie z bivy i zona polewała woda , nigdzie nie przemaka :)
Moje pytania chyba umkneły ;) 1.Od którego roku jest w Formozie selekcja. 2. Na stronie Jednostki jest przykladowy 12 tygodniowy program przygotowujacy pod selekcje. Niestety sa tam wypisane tylko serie bez powtorzeń. Jest możliwosc uzupełnienie lub podpowiedzenia jakie ilości powtorzeń wykonać. Zapewne chodzi o 12-20 ale wolę sie upewnić [...]
Moje pytania chyba umkneły ;) 1.Od którego roku jest w Formozie selekcja. 2. Na stronie Jednostki jest przykladowy 12 tygodniowy program przygotowujacy pod selekcje. Niestety sa tam wypisane tylko serie bez powtorzeń. Jest możliwosc uzupełnienie lub podpowiedzenia jakie ilości powtorzeń wykonać. Zapewne chodzi o 12-20 ale wolę sie upewnić [...]
[...] On mi mówi,że nie ma czasu rano przed służbą chodzić/truchtać bo by musiał wstać o 6 rano a to za wcześnie,ale kupił sobie magnez.(?WTF) Kolejnego dnia wieczorem widzę go pod blokiem na ławeczce,pilnuje dzieci, w międzyczasie pochłaniając butelkę coli,2 browary i dużą pakę chipsów...no ja pyerdoleee sobie myślę, za parę lat idzie na emeryturę [...]
[...] Aktualnie znów zmieniam swój plan treningowy i staram się pogodzić bieganie z innymi treningami. Nikt mi raczej nie odpowie lepiej niż osoby znające specyfikę działań, pod kątem których chcę trenować. Czy bieganie po 2-3h wymagającego treningu siłowego, również angażującego nogi ma sens, przy dużym obciązeniu organizmu? Czy bieganie po [...]
[...] w JWK radził bym skończył szkołę oficerską np. na rozpoznaniu i później selekcje ... jednak słyszałem właśnie ,że mało jest tych etatów i krótsza służba . Wolałbym szkołę podoficerską ,ale niestety nie jest dla cywili + gdybym służył 5 lat jako szeregowy nie wiadomo czy by mnie chcieli przełożeni przepuścić dalej ;Głupio by było gdybym był [...]
https://www.facebook.com/specjalsiblog/photos/a.300469293454105.1073741868.166598340174535/300469300120771/?type=1&theater Marek co sadzisz o dyskusji pod zdjeciem?
[...] przylega ale nie uciska i co najważniejsze działa.Nie prałem jej przez 2 tygodnie, a używałem prawie codziennie. Nieprzyjemny zapach pojawił się dopiero po około tygodnia pod ,koniec testu zdecydowałem sie wyprać ja zanim ponownie włożę na siebie bo tak śmierdziała, ze po prostu mnie odpychało.Ten produkt moge śmiało polecić , stosunek [...]
Super Dzixon team ! Ja jestem po psychologu, w poniedziałek czeka mnie około 11 lekarzy w Krakowie - wszystkie badania oczywiście pod kątem Wojsk Desantowopowietrznych, NIESTETY póki co nie ma zadań w moim WKU i do końca nie wiadomo CZY i GDZIE trafię...
[...] tematu a do osób które może już służą/służyły lub zwyczajnie wiedzą co jest 5 w tym temacie, czy jak służyłem w Legi Cudzoziemskiej ale bez zgody MONu i MSWiA (działałem tam pod zmienionym nazwiskiem ale w kontrakcie wstępnym było moje prawdziwe nazwisko i na zakończeniu przygód również pojawiły się moje realne dane) to podczas selekcji do [...]
[...] moze Ty tez, juz znowu zapomnialem). Tu masz moja "diete" jesli Cie zainteresuje http://www.sfd.pl/Dopasowanie_suplementacji_do_rozkladu_dnia-t308817.html W sumie pod pewnymi wzgledami podobna do Twojej. A co do odczuc to chodzi mi raczej o ogolne, dlugofalowe takie. Czy generalnie "bawilo Cie" cwiczenie czy raczej cwiczyles [...]
trenować możesz tak samo jak przedtem , tylko niektóre ćwiczenia możesz zmienić- lecz przy fbw nie konieczne, ważne byś nieco zwiększał intensywność i pod koniec intensywność byłą większa niz poprzednio. możesz np dołozyc 1-2 kg do każdego ćwiczenia i każdej serii, począwszy od pierwszych treningów. jeśli nie mierzyłeś aktualnych i nowych maksów [...]
Ludzie, ale wy macie podejście, jakieś dziwne. Nie podoba mi się, zmieniam. Dziękuje, do widzenia. Zero w tym filozofowania. A za przeproszeniem, co mi da ten plan takiego niesamowitego? Czego nie da mi kolejny. Chcę z treningu wyjść, spocony jak świnia, zmęczony jakbym wykonał tabatę i z uśmiechem na twarzy, że się nie op*****lałem. A trening ma [...]
[...] unilateralne będą lepsze niż te wykonywane oburącz. Może zatem wiosło sztangielką. wiosło ze sztangielką mam w drugim upper. Ale wiosłować można różną techniką i tym samym pod innym kątem atakować mięśnie grzbietu. Nagraj jak robisz swoje wiosło to powiem Ci jak zrobić je inaczej na innym treningu. dziękuję, zastanowię nad tym. póki co mam [...]
[...] mobilności / nadmiernym napięciem w obszarze klatki piersiowej i odcinka piersiowego kręgosłupa. Mogą pomóc takie ćwiczenia jak np. otwieranie książki. Już zanim wejdziesz pod sztangę to spróbuj wykonać ruch łamania sztangi , który powinien pomoc ustabilizować łopatki. Brakuje koordynacji w oddychaniu i chyba nie utrzymujesz spięcia miesni [...]
[...] jak wyszło dokładanie owoców do diety ? Znalazłaś winowajcę dolegliwości trawiennych ? nie znalazłam, ale jak nie jem owoców to z brzuchem wszystko jest ok. moimi głównymi podejrzanymi są jabłka i mrożone maliny. czasem biorę do roboty banany i po nich nic się nie dzieje. upper 1 1. wiosło sztangą zrobiłam tak jak sugerowaliście. serie [...]
To bieganie wcale nie jest takie straszne. Daleko mi do tego, żebym lubiła biegać, ale nie było aż tak źle pod względem fizycznym. W głowie przez całą trasę miałam "na co ci to, bieganie jest głupie, po co będziesz biegła, bla bla bla" /SFD/2019/7/7/74140ad3c2e54f79be7f127b71cd6867.jpg
[...] lądując na deskach. Walka jednak wyglądała dosyć dziwnie i widać było, że "The Old Master" nie był sobą. Dawał się łatwo trafiać rywalowi (co było bardzo podejrzliwe ze względu na jego doskonałe umiejętności defensywne), padał po ciosach, których albo w ogóle nie było, a jak już były to wcale nie wydawały się być [...]
Postanowiłem trochę dokładniej podejść do tematu ile kalorii potrzebuję. Gotowe kalkulatory są dość ogólne więc skorzystałem z metody opisanej tutaj tutaj Założenia poniższej metody: "Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana [...]
[...] -> głowa i kuper nie wystają -> gryf na wysokości oczu -> głowa, górna cz. grzbietu i kooper na ławce -> stworzony 'naturalny mostek' w którym mieści się pięść -> udo i podudzie - kąt ostry -> ściągnięte łopatki, względnie szeroki rozstaw rąk, PROSTE nadgarstki (zauważyłam, że wcześniej w nauralny sposób mi się uginały do tyłu). Trzymanie [...]