co pod

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d66f4d7be3704ab1ba487e44be327923.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45a33f7c4a874a96b693fe786b4daea0.jpg Biorąc pod uwagę, że porządny trening oraz aeroby weszły dopiero dwa tygodnie temu, bo wcześniej oszczędzałem się za mocno w domu myślę, że teraz będzie już tylko lepiej. Zmieniony [...]

[...] zapotrzebowanie - nie tylko kaloryczne, ale i BTW (białka-tłuszcze-węglowodany). To właśnie w kuchni "pozbywamy się" brzuszka. Co z tego, że ćwiczysz, by mieć kaloryfer, skoro jest on schowany pod tłuszczykiem? Tak jak mówi KUREKski - możliwe, że nieodpowiednio się odżywiałeś i ćwiczyłeś, czym spaliłeś nie tylko część tłuszczu ale i mięśni...

Nie wierzę w to co przeczytałem. 1. Nie na wszystkie produkty patrz pod kontem białka, płatki owsiane to raczej źródło węgli 2. Nie ma czegoś takiego jak "skuteczny szejk" białko w proszku ci NIC nie pomoże, to nie tak działa 3. Jajko surowe słabo się przyswaja i można się zatruć, nie polecam Poczytaj: [...]

[...] toczyła się w płaszczyźnie korzystnej dla Mauricio :-D Stawiam 50 na 50 jeśli Rua wyjdzie w dobrej dyspozycji. Jak będzie dobrze pracował na nogach i katował zapasy/walkę pod siatką to ma szanse utrzymać walkę u góry. No i jak wygra to pokaże, że nawet z dobrym zapaśnikiem jest w stanie dać sobie radę. Miałby dużo do zyskania. Wolałbym żeby [...]

[...] no i muszę powiedzieć, że ten sposób zadziałał ;-D Zaowocowało to biegiem z prędkością 8.5 km/h przez 30 minut bez przerwy 8-), wiem wiem że nie jest to dużo ale biorąc pod uwagę moje ostatnie przeboje z kolką, (bo to chyba jednak kolka była), to wczoraj czułam się tak jakbym biegła z prędkością światła }:-( Zauważyłam, że udało mi się [...]

[...] do tej pory zdarzało się tylko przy treningach - po interwałach nie spada mi temperatura, jak to się działo wcześniej (średnio pomiędzy 36,6,a 37,3,zwykle wyżej niż niżej, podczas, gdy wcześniej po dniu interwałowym spadało do 35 stopni) Ogółem wszystko na plus,więc do końca zimy będę popijać :-D TRENING OBWODOWY [...]

ciekawe jest to co mówisz Wiciu, ile Ci teraz lacznie wychodzi serii na lapy ? biorac pod uwage caly tydzien ? chyba spooooro :-) ?

moze prawidlowo zbilansowana dieta bedzie odpowiedniejsza? bo z tego co widze gustujesz w glodowce. na mnie dzialala joha dobrze pod tym katem

nie wiem jak reszta ale ten blend 350 robi konkretnie kolezke,az go zagailem na silce co leci,choc w te 350 nie wierze,dodam ze chlop konkretny a nie marcin z pod trzepaka,chwali bardzo

[...] uginanie wznosy brzuch wyciskanie siad uginanie wznosy brzuch wyciskanie siad uginanie wznosy brzuch przerwa - to jest pierwszy obwód. I robiłam już właściwe turlanie piłki pod siebie i muszę powiedzieć, że strasznie ciężko jest utrzymać równowagę. Ale brzuch czuję cały czas...nawet w pozycji poziomej, jak niby ruchu nie ma. Samopoczucie: :-D Po [...]

[...] zrobić tym razem. Co do palenia u mnie to z domsami w parze nie idzie :/. Ogólnie jeśli nie będzie domsów też nic nie szkodzi. U mnie dość szybko się adaptują mięśnie pod względem nie domsowania się. Kiedyś czytałem o tym to niektórzy tak mogą mieć to kwestia indywidualna ponoć. No ale popróbuję z dropsetami :). Dzięki za rady. Waga dziś [...]

Mam teraz jakiś problem z logowaniem, więc szybko korzystam z okazji i wrzucam tabelę z pomiarami, bez wagi. 1. Pomiary WYMIARY (cm) WAGA (kg) OBWÓD BIUSTU OBWÓD POD BIUSTEM OBWÓD W PASIE OBWÓD BIODER OBWÓD UDA OBWÓD ŁYDKI OBWÓD BICEPSA 08.09.2013 52,3 89 71 65 88,5 52,5 34 26 12.01.2014 51,5 87 [...]

Dzień 141 (14) Trening: Plecy: Wiosłowanie ketlem w podparciu o skrzynię: (10+10)px24kg; (10+10)px32kg; (10+10)px32kg; (10+10)px40kg; (10+10)px48kg; "dobrze było poczułem ładnie plecy" Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki: 12px6sztab; 12px6sztab; 12px6sztab; 12px6sztab; Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie do klatki: 12px5sztab; [...]

[...] 10*6kgX2 4) 10*20kg/22,5kg/22,5kg(8+1+1) 3) 10*20kg/22,5kg/22,5kg(9X) 2) 20kg/22,5kg/22,5kg(7X) 1) 20kg/22,5kg(8+1z pomocą)/22,5kg(7+1z pomocą) okropnie ciężko, ale się nie poddaję. 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 4) 10*25kg/27kg(5X)+25kg(5X)/25kg 3) 12*25kg/25kg/25kg 2) 25kg/25kg/25kg 1) 20kg/25kg/25kg tu mam problem. progresować na [...]

Xzaar: dzięki za dedykację :-D Będę się starał uniknąć stryczka ;-) Wczorajsze popołudnie pod znakiem przygotowania do dzisiejszych zajęć w szkole. Niestety jak się człowiek nie uczył za młodu to teraz nadrabiać musi. Żeby było śmieszniej to makroekonomia w planie }:-( W życiu nie widziałem czegoś bardziej porąbanego niż ten przedmiot. Wczoraj [...]

niekoniecznie, po prostu pamiętam jak kiedyś rynek został zalany fejkami, ponoc jakiś podwykonawca jelfy z Ukrainy czy Bialorusi , po wykonaniu zamówienia pod Jelfe, z rozpedu natrzaskal jeszcze trochę towaru, tylko z jakiegoś powodu, zapewne z oszczednosci po prostu, materialy uzyte do nadruku na szkle czy etykiecie, były słabsze/tansze/może [...]

[...] sprostowanie moja życiówka w MU wynosi 0x a nie jak pisałem 5x.Właśnie się dowiedziałem od gimnastyków że to coś co robię to "wspinaczka skałkowa a nie MU" ponadto się dowiedzałem że "może i jestem profesorem pod sztangą to na drążku nawet na ucznia się nie nadaję".Jak obejrzałem nagranie to faktycznie cyrk.Ale będę próbował no chociaż 1x muszę.

[...] spadl mi na stope krążek 20 kg i będzie siniak. Dziś bardzo boli. Na szczescie nic mi sie nie zmiażdżyło ;-) Byłam dzis u ortopedy, żeby rozpocząc i zakończyć diagnostyke pod wkladke do butów - wymagaja u nas konkretnej diagnozy przed wykonaniem wkładki. Jak mnie pobadał, to najpierw dostałam opierdziel za siłownie, a potem prosił tylko, żeby [...]

[...] to od rana mam wreszcie dobry nastrój :-D radość! TRENING WTORKOWY 1. bieg lub bardzo energiczny dlugi spacer 28.01: basen (8 długości) 2. brzuch: A. turlanie piłki pod siebie 3x 5-10 28.01: 3x & 7x & 6x B. plank na piłce 3x max 28.01: 5s & 10s & 9s C. ‘mountain climber’ na piłce 3x 5-10 na noge 28.01: 5x: & 5x: & 6x: 3. rozciąganie [...]

Cześć Karol! Czynnie piszę w temacie adkensa ("pod okiem trenera"), ale nie chce zaśmiecać jego tematu swoimi pytaniami więc zapytam tutaj. Popatrz. Rano wykonałem trening klaty ciężki. Na 18:30 idę do pracy, gdzie jestem kilka godzin sam i jeśli zrobię co mam do zrobienia, mam czas dla siebie. Odpowiednio się odżywiając mogę zrobić kilka serii [...]