Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (triceps) 2x15 Odwrotne pompki(triceps) 2x12 Uginanie sztangielek/gryfu (różne warianty) (biceps) 3x15 Unoszenie nóg wisząc na drążku (brzuch) 2x(20) Uginanie nadgarstków podchwytem 2x(20) Uginanie nadgarstków nadchwytem Całość zajmuje mi ok 1.5 godziny. Można zauważyć, że robię 2x biceps i plecy, ze względu na to, że chciałbym się dobrze [...]
[...] lada rozrabiaką. - To były czasy, kiedy broń nie była tak powszechna, wszelkie niejasności wyjaśniano sobie na pięści. Ja byłem w tym niezły, a co gorsza, bardzo mi się to podobało - opowiada nam Cunningham. Z Filadelfii pochodzą takie tuzy boksu jak Joe Frazier czy Bernard Hopkins, ale na dorastającego Steve'a większy wpływ miał inny słynny [...]
[...] walka Wadima Tokariewa. Od początku wiedziałem, że wygra- fajny był kontrast jak wychodzili na ring- Shwarz{czy jak mu tam:)}taki czyściutki zadbany w lśniącym szlafroczku{pod jakąś słabą muzę} a Wadim mało że w brudnej koszuli to jeszcze i nieogolony{o świetnym soundtracku z MK nie wspominając:)} I ten knockdown 40sec 2 rundy! Koleś się poczuł [...]
wszystko zmierzło w dobrym kierunku lecz pech dopada każdego. zapalenie wyrostka, operacja, tydzień spędzony w szpitalu pod kroplówką, zero jedzenia i prawie 10 kg w dół... czeka mnie jeszcze co najmniej miesiąc odpoczynku ale cóż nie ma co się załamywać...
Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : korpus Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] Twoja teoria opiera się głównie na subiektywnych odczuciach - czucia lub nie powera po jedzeniu woła. Podsumowując - wół jest gorzej umięśniony niż koń. Ja bym wolał koninę, pod Mirowską można dostać Ostatnio u jednego z producentów wędlin (z racji zawodu audytuję różne zakłady produkcyjne) czytałem gazetę "mięsoprzerobców" gdzie [...]
[...] choroba cywilizacji), która ukazała się na krótko przed jego śmiercią, przedstawił dowody świadczące o tym, że do czasu kontaktów z cywilizacją amerykańską Eskimosi (podobnie jak inne prymitywne ludy) w ogóle nie chorowali na nowotwory. W misjach założonych w pobliżu eskimoskich ośrodków połowu wielorybów misjonarze prowadzili dokładny [...]
[...] mase jak się nie znasz. Bo w trójboju chyba chodzi o uzyskanie maksymalnych wyników przy jak najniższej wadze a nie sylwetke. To ja równie dobrze moge powiedziec o twoim podejściu,że skoro za rok bedziesz musiał na bicep i triceps robić po 10 ćwiczeń,bo teraz zalecasz mu po 3 na bica i trica,co ma jedno do drugiego, twój tok rozumowania jest [...]
[...] trening cos sie poradzi. I najwazniejsze to czy trzymasz miske co jesz i ile posilkow ? A ja wiem ze ciebie moze to malo obchodzi ale jak juz uklada sie trening komus to pod to ile bierze na maxa a Ty napisales ze 250kg na ciag a ja uwazam ze z Twoim stazem i wiedza i waga i rocznikiem to niemozliwe a jak z chwytem przy takim obciazeniu jak [...]
Po redukcji masz 1m w pasie? To przed musiała być tragedia...Nie wziełem pod uwagę tego że jesteś na bombie, tutaj regeneracja pozwoli na robienie takich masakrycznych objętościowo treningów- co daje wniosek że Twoje postępy są bardziej uzależnione od dawek niż diety i treningu.Zresztą sądząc po dotychczasowych wynikach to "cel i dlugosc cyklu: [...]
[...] mało jak na moją wagę, ale jestem endo, nie znam dokładnie swojego metabolizmu i nie robię areo, także uważam to za ok. Dziś na siłce się ważyłem, pokazało 97.1, ale biorąc pod uwage to że byłem po jedzeniu, treningu z wypiciem ok litra wody i w ubraniu to oceniam wagę na 96 kg, niedługo kupię sobie wagę do domu, problem się skończy, wymiarów [...]
[...] po upłynięciu 30 jak stoję z wynikami. Dziś trzymane 2500 kcal, o 15 skończyłem jeść tak więc standard, poszło 170g białka, nie pamiętam ile tłuszczy a nie chce mi się znów podliczać, ale biorąc pod uwagę to co jadłem były to zapewne naprawdę małe ilości. Na siłce plecy i triceps, kolejny trening na olbrzymi plus, odkąd wystartowałem z redukcją [...]
[...] siłką conajmniej do przyszłego tygodnia. Od 3 dni obniżyłem ilość kcal do 2300. Może się wydawać naprawdę małą ilością, ale jestem ekto, mam słaby metabolizm, chcę trochę podkręcić tempo. Plan na dłuższą mete jest taki żeby jeszcze przez ok. miesiąc(do zabiegu) pociągnąć na 2300. Potem na czas przerwy z siłką(ok. 3 tygodnie) zmniejszę do 2000. [...]
[...] 10x12kg 8x16kg 7x18kg Uginanie hantlami z supinacją 10x16kg 10x16kg 8x18kg+10x12kg Pompa w łapach masakra :) Na koniec jeszcze 3 serie łączone na przedramie, nadgarstek w podchwycie i nachwycie hantlom. kcal aktualnie 2100, zaczęło się głodzenie, doszedłem do tego pułapu bez większych obaw ponieważ zdecydowałem się na reverse +ok 500 kcal w [...]
W pierwszym zdaniu uzylas slowa "kiedys" co sugeruje, ze podlotkiem juz nie jestes. Aby o czymkolwiek mowic trzeba wiedziec ile masz lat, wzrost, wage oraz typ budowy. To po pierwsze. Po drugie musisz sobie zdawac sprawe, ze wiele kobiet nie ma szans na uwidocznienie dolnych partii brzucha w zadowalajacym stopniu, poniewaz tak sa [...]
[...] Po pierwsze na zabawe sylwetrowa planuj ciemny lakier do paznokci, a najlepiej tipsy, bo Twoje wlasne beda fioletowe. Po drugie zaopatrz sie w dobry makeup, bo zwyklym podkladem ciezko bedzie pokryc since pod oczami i szarosc twarzy. Po trzecie, mam nadzieje, ze nie lubisz tanczyc, bo na pewno nie bedziesz w stanie tego robic. Jesli idziesz [...]
[...] ze bedziesz mial ten 3 dan po 20 latach jak kolka cie i tak do piachu posle takze pomysl ze trzeba cwiczyc skuteczne rzeczy jesli chce sie walczyc a nie cwiczyc osobowosc pod nakrywka sztuk walki. Z mojego punktu widzenia to to jest tylko taki - sztuk walki ponieważ pacząc na aikido można sobie pomyśleć ******ły i idac dalej ta ttrasa [...]
[...] mieczy itd co pisalismy juz predzej. Yarim to powiedz mi co zrobisz z ciosem ktorego nawet nie widzisz a trafiajac cie prawie urywa ci glowe. W aikido niewidzialem nic poza podkladaniem sie jednego drugiemu, a jak sa tam ciosy to jakies rachityczne wykonywane w beznadziejny sposob. I wiesz co Nie interesuje mnie aikido bo niestanowi do mnie [...]
popieram.. mysle ze nie ma co sie rzucac na taki trening...chcesz odmiany - złap sie za hst, a jesli go trenujesz - to za zwykły dzielony (moze byc np. pod kątem siły, skoro chcesz) albo poćwicz pod kątem wytrzymałosci siłowej Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-06-02 16:29:02
20 miesiecy stażu
