Dziękuje za odpowiedź, trening mam dostosowany pod siebie(rozumiem, bardzo rzadko to wypala jednak czuję się na nim bardzo dobrze, zobaczy jak z przyrostami przez okres jednego miesiąca, będzie lipa to podłapie pewnie Forfited Iron). 1.Wartości białka 2,3 - 2,5 podałeś dla beztłuszowej masy czy ogólnie do bilansu? Jeżeli dla normalnej masy [...]
Co do peelingu polecam kawę z cynamonem i imbirem. Wychodzi dużo produktu w niskiej cenie a zmieszany z żelem pod prysznic lub oliwką świetnie spełnia swoje zadanie. Mięso to rzeczywiście spory wydatek. My nie możemy narzekać bo dostajemy co jakiś czas po 40kg indyka - jest to spore odciążenie zwłaszcza że na diecie jesteśmy oboje.
[...] to jeszcze miało sens, było to dla mnie mocną motywacją, teraz prowadzenie tak skrupulatne dziennika mija się z celem mój obecny trening nie ma jakichś mocnych akcentów pod kątem konkretnego celu długoterminowego, dlatego zmieniam formę prowadzenia dziennika do mocno skróconej, prawdopodobnie będę wrzucał jakieś podsumowania kilkudniowe w [...]
Git git. Ale znowu nie będę wycinać do bfu jak pod zawody Panowie :D jeszcze 4-6tyg pociągnę redu i finoto :D poki co nabice jakieś tam dalej jest ale wody tez nasiąkłem trochę :-\
[...] Ostatnio gdzieś pisał, że uwielbia niskie zakresy powtórzeń, ale z drugiej strony pisze art zatytułowany "Apologia crossfitu". Z tego co wiem, to CF miał być kilkumiesięczną odskocznią. Później wylądował w szpitalu. Thib zmienia zdanie i podejście bardzo często.Jedno jest pewne- nie zajmuje się stricte bb, tylko treningiem pod performance.
[...] ale ze łzami w oczach dokończyłam. dziś, o dziwo, mój pośladek ma się bardzo dobrze 4b. woodchoper - zmniejszyłam ciężar celowo, uczę się techniki DZIEŃ - bardzo dobry pod każdym względem, wieczorem byłam na imprezie. W sali było chyba 30st, sporo potańczyłam, więc sauna i cardio zaliczone hehe MISKA - liczona tylko do 3 posiłku, później [...]
[...] I STARTOWYM? Na samym początku niezależnie od tego w jakim okresie się znajdujemy musimy ocenić stan skóry. Przedstawimy pokrótce co my robimy i co polecamy naszym podopiecznym. Przede wszystkim jest to SYSTEMATYCZNA I DŁUGOTRWAŁA pielęgnacja. Są osoby które „budzą się „ na tydzień przed startem co zwykle wiąże się z nieestetycznym [...]
Po wielu latach praktyki , spotkaniach z podopiecznymi i nie tylko postanowiliśmy poruszyć bardzo ważny temat w sportach sylwetkowych natomiast dbałość o skórę. Nie jesteśmy dermatologami ani kosmetologami i nie będziemy powielać artykułów naukowych z neta. Zarówno ja jak i Artur opieramy ten temat na podstawie długoletnich doświadczeń i [...]
Dzień 71,72 Wczorajszy dzień pod względem samopoczucia był kiepski. Niby dużo nie wypiłem, ale zmęczenie nade mną górowało. Jako prezent między innymi dostałem rękawiczki, które od tak dawna chciałem kupić oraz 2 karnety na siłownie. W najbliższym czasie jednak muszę jechać do Poznania wymienić na rozmiar większe dlatego jeszcze ich nie założe :< [...]
[...] zakupiona, ale nie wiem czy z nią jeszcze nie poczekać.... Może zarzucac już mniejsze dawki? Tak z 6g dziennie? Więc ten plan treningowy... Trochę sobie poczytałem, podoświadczałem i myślę że będę ćwiczył co 3 dzień(czyli przerwa dwu dniowa) w tzw ?splicie? żeby dawać poszczególnym partią czas na regeneracje(a może przy splicie 1 dzien [...]
Biore sie za 5/3/1 połącze to też jakoś z sw jak mówisz, że się da :D Ziumol robisz ten plan podstawowy żadnych poprawek sobie nie wstawiałeś, jakieś dynamiczne ćw pod sw? A co do pogo to ja bym nie wytrzymał, zaj.ebał bym komuś luja z całej epy ogłuszacza chyba. Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2014-08-03 12:58:34 Zmieniony przez - [...]
Niedziela Trening udany. Co prawda na początku nie chciał mi wyjść podsiad na high hangach (bo to jest właściwie samo wskakiwanie pod sztangę, najtrudniejszy element chyba), ale jakoś dało radę. Plus nagrałem dłuższą serię z zarzutów, wyszło ok, mimo, że ręce były jakoś zmęczone i pp ważył dużo więcej, niż powinien. Na frontach w pierwszej serii [...]
Dzień wczorajszy minął pod znakiem naprawy dachu u matuli. Plecy spalone..... Potem oczywiście jeszcze 1 h rowerem z moją rodzinką - mój 3,5 latek sam na rowerze 16'' zrobił 7 km bez przerwy. Ma chyba młody potencjał. W związku z powyższym dieta wczoraj pilnowana ale na kolacje dowaliłem nadwyżkę tak żeby wyszedł zapas 3,25 kcl. Jednocześnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam czy jest ktoś w stanie mi pomóc i razem ze mną ułożyć dietę oraz treningi na siłowni pod mój wiek wagę wzrost i tak dalej? Jeśli ktoś będzie miał czas i dobre serducho niech napiszę to wszystko o co spytacie to odpowiem, pozdrawiam :)
[...] %-) na raty, szczególnie przysiad 2. ok, sztabka wyżej to za dużo 4. super dziś czułam poślady, prawy oczywiście bardziej, ale lewy też się napracował 5. na raty, ale tylko pod koniec :-D Wymiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c50dd35bd3bf443eb09d20dbb05d8261.png Oj upały straszne, wczoraj byłam mocno napuchnięta, a dziś w pomiarach stabilnie 8-) [...]
prz lacze sie w bolu u mnie anoreksja lapy po grob! nogi fajne moze nie ogromne ale separacja robi wrazenie i tak trzymac! co do nog wymiar jest ale brak wyrazu i zawsze na nich zostaje fat woda i ch... z tego wychodzi. moze kiedys dotne pod okiem kogos obeznanego sam nie potrafie.
[...] gumy) liczyłem że średni koszt 1400zł I czy warto dawać tyle pieniędzy za taki sprzęt ? 2. Chciałbym kupić również ławeczkę z regulacją siedziska + oparcia -30°90°, Stojaki pod sztangę ale zeby wys max była ok 180 cm z względu gdyż mam 191cm wzrostu, mate dobrze amortyzującą, kółka/linki/raczki od wyciągu - bardzo prosiłbym o jakieś linki do w/w [...]
[...] ( nie wygladaja jeszcze na takie fajne plastikowe :p ) ale zyly na barkach, klatce, bicepsach , przedramionach ( sorry mam bzika na punkcie waskularyzacji :P ) są. Nawet pod tym brzuchem na wieczór wyskocza.. a pod pempkiem fałda... rozbraja mnie to.. czuje ze pod tym tluszczem jest tam miesien który własnie powoduje ze brzuch na dole jeszcze [...]
[...] mało, co jest odczuwalne. Na razie nie wchodzę też na wagę i się nie mierzę, Dzisiaj wypiski z menu nie będę robił, bo jest mocno weekendowa. W każdym bądź razie biorąc pod uwagę skłąd jakosciowy posiłków, sądzę, ze istnieje pewna sznasa na dobicie do wyznaczonych pułapów kalorycznych. Makro też wynno się +/- zgadzać, b o intuicyjnie łatwo [...]
Dziennik Kuby vol. 2
