[...] jak cholera %-) Klata bez sił a tyłek w ogniu - takie rzeczy tylko w Ladies \-) nawet w przyciąganiu drążka tyłek bolał i to nie od siedzenia. Jutro pomiary ale miękko jest, pod koniec tygodnia @ się szykuje i zaczyna się "mam na coś ochotę ale nie wiem na co a jak zjem to co chcę stwierdzam, że jednak nie o to mi chodziło" %-) Zmieniony przez - [...]
Poniedziałek DNT Troszkę mniej spałem dzisiaj, obudziłem się przed 6.00 i tak jakoś nie umiałem zasnąć dalej, także coś koło 5,5-6h snu weszło - nie tak źle, biorąc pod uwagę melisę i magnez, które poprawiły jego jakość. Z rana weszło aero w postaci rowerka na świeżym powietrzu, 30 km poszło i wszystko byłoby fajnie, gdyby nie to, że w połowie [...]
[...] 10kg) 16kg/ 16kg/ 18kg/ 20kg (14+6) (7,5kg/ 10kg) 16kg/ 16kg/ 16kg/ 18kg 2. ugiananie ramion ze sztangielkami 2x 10-12 2s 5kg 5kg/ 5kg x10 3a wznosy bioder z turlaniem piłki pod siebie 3x max 14/ 11/ 10 12/ 10/ 10 3b „bieg” w odwrotnych wznosach 3x max sek (rób na piłce) nie liczyłam ale wydawało mi się, ze strasznie długo %-) 10-14sek 3c bird [...]
[...] że choć jedna osoba skorzysta/skorzystała z tego co wrzucałem wtedy Dokładnie tak, dziennik który prowadziłeś w owym czasie to prawdziwa skarbnica wiedzy. Ja przyznam szczerze, że tam ostatnio analizowałem co i jak na poszczególnych etapach robiłeś. Teraz natomiast szybkie wejście w temat, zjazd pod tabelki, przeczytanie co u Ciebie i koniec :)
[...] schemat żywienia i egzystencji.. Taka informacja dla wszystkich mirzących się takimi wynalazkami, pomimo iż dysponuję naprawdę wysokiej klasy sprzętem, to wyniki uzyskiwane podczas badania - to nie jest szczere złoto. Wystarczy wypić dzień wcześniej trochę mniej płynów a już spadek TBW zostanie odczytany jako ubytek tkanki mięśniowej....Inna [...]
[...] ramienia do tylu w opadzie tułowia 2s biceps z supinacją nadgarstka 2s ZESTAW III Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 3s wiosłowanie końcem sztangi (zastąpiłbym to podciąganiem ale ze względu na marną kondycję nie jestem na siłach się podciągnąć, za jakiś czas, jak uda mi się zrzucić wagę do 105kg dołożę do treningu podciągnięcia [...]
[...] dołożyć jak najwięcej masy w miarę dobrej jakości i zwiększyć swoją siłę . W następnym sezonie trochę dołożę masy i poprawie swoje najsłabsze punkty a od stycznia redukcja i pod koniec marca zawody . To jest taki mój ogólny plan na najbliższe 2 sezony ;) Ważę obecnie ok 80 kg przy wzroście 179 cm [...]
Nie jedna osoba w moim wieku waliła dece czy trena i ma dziś dzieci :D pewnie że tak pod sklepem tez spotkasz takich co piją denaturat 30 lat i zyją lecz większosć walnie w ramki na marskość watroby,jesteś dorosły twoja sprawa.ja nie dokładam ręki do tak totalnych ignorantów.Jak coś robić to z głową.Może być wszystko oki a może być tak ze bedziesz [...]
[...] bezglutenowa , wg założeń - obniżone ww+ - ogórek małosolny, zielony, cebula - 3xkawa, woda 2l - witaminy, biotebal5 W tym tyg tylko 2 treningi ehh Ogólnie tydzień ciężki pod każdym względem , teraz mam nadzieję, że będzie lepiej i wrócą siły i motywacja. Trochę problem z miską na bezglutenie, bo brakuje mi chleba... nie wiem co jeść na [...]
[...] no i nie mam co porównywać z biegiem po ulicy nawet takiej wśród pól i ogródków działkowych. Jednak jeśli idzie o wygodę biegu to raczej wolę miasto. Niedziela upłynęła mi pod znakiem grila, sprawdzania sprzętu na wyjazd, skusiłam się na 2 lampki czerwonego wina ;-) miska na dziś, choć jest tak goraco że nie wiem czy tyle zjem, jak się uda że [...]
To dopiero początek masy, nie ukrywajmy, podejrzewam że pod jej koniec, będzie forma ale tylko na t-shirt %-) A co do nóg, są opalone, tylko z okna takie jasne światło bije, przez co też nie widać jakiejkolwiek separacji, dodatkowo opuchnięte po wcozrajszym trneingu :-)
[...] jakiej mam fat leci jak szalony ale nie mam porównania do wersji 'hard' długotrwałej ,wiec nie wiem czy by było lepiej czy może gorzej nie widziałem potrzeby do katowania organizmu i głowy aż tak miałem plan wejsc,ale skonczylo sie na planie choc wegli juz nie jadam pod 100g a max 50 z hakiem Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-04 12:40:52
[...] lubię :-) Za tydzień wrzucam 145 lub 150kg na sztangę, lub... kto wie. Wiem tylko to że nie chcę za szybko progresować, żeby się za szybko nie zatrzymać. Mcnp, dałem 100kg, podstawki pod palce i jazda, wesżło dobrzę ale nie będę już raczej dokładał, może ze 2,5kg co tydzień. Najlepiej czuję to ćwiczenie na zwykłej 50'tce. Potrafię najbardziej [...]
muffa Przesyłamy odpowiedź Działu Badawczo-Rozwojowego Olimp Laboratories: "Zmiany w składzie produktu BCAA MEGA CAPS podyktowane były poprawą efektywności jego wytwarzania. Co najważniejsze dla Konsumenta, ilość substancji aktywnej (aminokwasów) nie uległa zmianie. Poprawiono jedyne wzajemne proporcje substancji technologicznych. Obecnie [...]
Panowie czy z ph nada się coś pod mma? Wytrzymałość,siła,kondycja. Leci testo jako podstawa plus ph? m4ohn Toz to dziadostwo ciagnie wode jak cholera Jesteś pewien ? Leciało m4ohn+epi+teść i ryj mam x2 tego co starcie:o Myślałem że od teścia
[...] były aeroby, ale od tego słońca i upałów strasznie mnie głowa rozbolała. MISKA - tragedia mieliśmy wrócić na obiad, a wyszło jak wyszło, dlatego ratowałam się tym co miałam pod ręką, a raczej tym co było w torbach innych osób. płyny: woda ok. 1,5l Weekendy są dla mnie najtrudniejsze z utrzymaniem miski. Jeszcze jak planujemy coś we dwoje to się [...]
[...] te 7-8 dni późńiej. ENEA TRIATHLON POZNAŃ 1/4 IRONMAN moja ściana płaczu... 27 lipca 2014 - dzień sądu.. dzień w którym zderzyłem się z ścianą. Mój wyjazd na triathlon stał pod dużym znakiem zapytania ze względu na mój uporczywy kaszel, katar i ogólne osłabienie z tym związane. Przez triathlonem brałem różne leki które lekarz mi przepisywali, [...]
[...] seksualnego. Po to marketing w branży fitness. :-) Wystarczy powiedziec jasno: musi pani stracic troche tluszczu i troche rozbudowac miesnie (bo to dokladnie sie kryje pod "wyszczuplanie miesni"). Co do supli, to na jednego nie działa nic, a inny ma efekty od wody z Lichenia. Kwestia wiary Takie podejscie jest szkodliwe. Po pierwsze, jesli [...]
[...] cukry proste (soki, jasne pieczywo, słodzenie kawy/herbaty, słodycze), zmieniłem nawyki żywieniowe i do tej pory się tego trzymałem. Pierwsze 2 tyg były strasznie ciężkie pod względem psychicznym bo cukier poleciał nisko, ale wytrwałem. Jednak ostatnio zliczyłem sobie ile czego jem i wyszło, że bilans kaloryczny jest masakrycznie niski, wręcz [...]
[BLOG] patryx-13 / Strive for greatness
