[...] przy wuciskaniu na klatke spuszczaj gryf do samej klatki ale nie odbijaj ciezaru od niej nie prostuj rák calkiem przy wypychu staraj sie utrzymac miesien w napieciu pod koniec treningu mozesz dolozyc przenoszenie hantla zza glowy lezac na lawce plaskiej skup sie na treningu staraj sie wyczuc dane cwiczenie tak bys stymulowal dana [...]
cześć , mam do Was prośbę pytanie, otóż od jakiegoś czasu stosuję redukcję tj od 2 tygodni, stosuje program bizzy diet plan i wykonuję wszystkie ćwiczenia i stosuje się do podanej tam diety, jednak tkanka tłuszczowa dalej stoi w miejscu, co robię nie tak dodam, że co do odżywek to stosuję białko sciteca 100% whey proyeint proofessional, bcaa [...]
[...] łokcie bardzo mocno na zewnątrz; pozwól im się troszkę zjechać do środka. Przysiad- trochę latają ci kostki (na pierwszym powtórzeniu dobrze to widać). Masz stabilną podeszwę, ale płaską. Moim zdaniem brakuje Ci do komfortowego siadania 1-2 cm. Spróbuj stanąć piętami na małych talerzykach, albo włóż sobie jakiś zbity materiał do buta, [...]
[...] promujecie tu vlcd... nawet jesli pojdzie mu po niej pare cm w pasie to pozniej kiedy wskoczy zerowy bilans uwazam ze moze szybko wrocic to stanu wysciowego osobiscie zastosowalbym ujemny bilans kaloryczny, skupil sie na interwalach i redukowal w ten sposob moze jest to ciut dluzszy sposob ale napewno bezpieczniejszy pod wzgledem stabilnosci
[...] nie trzeba robić, więc jak z tym jest? Oczywiście ja bym zrobił, tylko jak to potem wygląda? kiedy powraca się do "normalności" . I czy wgl opłaca się brać winstrol biorąc pod uwagę efekty i skutki uboczne? Chodzi mi o to że jak mam mieć ledwo co zauważalny efekt, a wątroba niszczona itp to nie ma sensu. Zmieniony przez - bolek222 w dniu [...]
rano wstane naszykuje zarlo :P i okolo 14-15 pojade zrobic treninng barki i deliktanie klatke bo wczesniej meczylem klatke w polaczeniu z barkami :-) jutro pod wieczór będzie cheat na pewno lody i "mam talent" i jakies smieciowe zarcie :P a co bedzie to dodam foto na pewno sie pochwale :P aha dzis jeden wyciagnol miarke w szatni miezyl pass i [...]
[...] uzyskanie niskiego poziomu tłuszczu. Czyli masuj, na lekkim plusie. Dorob się mięśni, potem lekka redukcja i tak do efektu. Metoda mozolna i długotrwała. Trening ustaw pod masę. Ziemniaki mogą wrócic, mi wchodza lepiej niż ryz. Jak wolisz ryż to proszę bardzo. Ogólnie podwieszone tematy na odchudzaniu, odżywianiu, treningu. Pozatym mam [...]
Gwid, miałeś mądrą prababkę:-)) Gdzie to kółko można w ZG kupić:-? Ile kosztuje i dlaczego tak drogo;-D:-? ja kółko ostatnio widziałem w biedronce w tym p******niku co mydło i powidło pod przykrywką promocji z gazetki %-),15 zeta chyba
Ja robilem tatuaz na cyklu i trenowalem w ten dzien. Takze indywidualna sprawa. Ja np. Nawet nie nosze folii, tylko jak np. Z tatuazu jade do pracy prosto, a pracuje w syfie pod ziemia. Wyjezdzam na gore i na lazni sciagam folie i od tej pory sama masc grubo dosyc i dlugi rekaw. Mam kolezke popisany dobrze, nawet na twarzy juz jeden jest. Dziara [...]
[...] innego co we mnie buzowało moze dlatego że moje miejsce do ćwiczeń teraz jest zapełnione jakimiś gratami które uniemożliwiają mi swobodne poruszanie się. W dodatku stojaki pod sztangę zostaly rozwalone w przypływie złości... Ale juz zaczęłam szukać ławeczki i dodatkowego obciążenia, muszę to jakoś wszystko ogarnąć ! TRENING Dzisiaj po raz [...]
Liczę ,że teraz jest odpowiednio. Bardzo zależy mi pomocy z waszej strony :-) FORMULARZ Wiek : 23 lata Waga : 63 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście(1) : 87 cm Obwód pod biustem : 81cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66cm Obwód na wysokości pępka : 75 cm Obwód bioder (3): 93 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 35,5 cm W [...]
[...] wewnątrz nad tym trzeba popracować, ponad to pozycje masz zdecydowanie za wąską musisz stanąć szerzej, a na filmie z boku od razy widać, że albo musisz okresowo zastosować podkładki pod talerze albo założyć obciążenie o większej średnicy bo to nie jest Twoja wysokość w której zrobisz bój poprawnie technicznie. Rozpoczynasz ćwiczenie mając [...]
[...] w push press w porównaniu do tego samego schematu wykonywanego w 2 tygodniu. W wyciskaniu sztangielek siedząc również dałam radę zrobić 6 powtórzeń z 12,5kg oraz w combo podniosłam ciężar do 4kg (ćwiczenie wykonywałam ze łzami w oczach i palącym bólem w barkach, ale co tam):-D Dzień 3 1. push press (schemat) 22,5kg x 8/ 25,0kg x 8/ 27,5kg x [...]
Wiek : 20 Waga : 60kg BF: 23,5 % Wzrost : 167cm Obwód w biuście(1) : 89cm Obwód pod biustem : 78cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73cm Obwód na wysokości pępka : 80cm Obwód bioder (3): 89cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56cm Obwód łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej [...]
Witam, wróciłam KONKRETNIE w nowym wątku, z innym rozwijającym się podejściem ale i również niemałym problemem. Ze względu na moje wady w postawie, Obliques poradziła wizytę u fizjoterapeuty. Lekarz rodzinny jednak skierował mnie na badanie RTG kręgosłupa. Opis "Niewielkie esowate skrzywienie w części lędźwiowo-piersiowej". Lekarz rodzinny zalecił [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
napisal ci co masz kupic, czego nie rozumiesz?;-) chcesz cwiczyc na atlasach ktore prowadza ruch nienaturalnie i sa nijak przydatne pod katem funkcjonalnosci? prosze bardzo, ale za 2-3 lata bedziesz zalowal
ok, ale po co uzywac tabletek slodzika? nie latwiej uzyc wersji w pudrze? albo w wersji granulkowej? taką akurat mam Panowie pytanko,bylem 3tyg na vlcd z podkladem testa na ktorym caly czas jestem i jeszcze bede bo wchodze na mase i wlasnie jestem 2,5 tyg po vlcd stopniowo dodajac kcal no i teraz juz jestem na plusie i moje pytanie jest po jakim [...]
[...] 3b. wznosy z opadu 5kg x15/x14/ccx15/ccx15 cc x 4 serie 3a no nie umiem inaczej, musi byc dropset bo inazej albo nie czuję albo macahm ja głupia 3b ok 4a turlanie piłki pod siebie leżac na plecach wraz ze wznosem bioder 4x12-15 12/9/8 11/10/9/4 piłka 12/10/9/7 wznosy bioder ze sztangą 50 x 2 serie/ 52 x 2 serie wznosy bioder ze sztangą [...]
Banan siemano };-) spróbuję poprawić , nie ma lekko :-( %-) Marian dzięki, zajrzę do Ciebie, może coś podpowiem :-) nóg nie miałem mocnych zawsze, jeszcze 2 lata temu były moim najsłabszym punktem Adam dobre pytanie z tymi aerobami.. powiem Ci szczerze, że byłem mocno zalany przed wycinką rok temu, wzięło się to z tego, że robiąc masę do debiutów [...]
Skonsultuj technikę ćwiczeń
