[...] ostatni tydzień. 2. Ciągi rwaniowe- mniejszy ciężar, to i wyższy ciąg. Chyba tu nie ma sensu dopyerdalać ciężaru, tylko ćwiczyć ruch. (Tak jak we wszystkich uzupełniających pod dwubój) 3. Siady- dzisiaj zyebałem. Chuy, 135 kg weszło prawie dwa razy, ale nie dało rady. Kiepska pogoda, zniżka formy, bycie słabym człowiekiem? Kto wie które z tych [...]
[...] ze sklepu ze wysłali paczke wiec znajac poczte polska na srode może bedzie. Dzis był pierwszy trening 5-tek: martwy 3 x 125 wyciskanie płasko 3 x 77,5 dipsy 2 x 15 kg podciaganie na drązku 12 powtórzen yr 3 x 72,5 military press 3 x 42,5 SUPERSERIA uginanie sztanga prosta na biceps 3 x 32,5kg + wyciskanie francuskie leząc 3 x 25 kg [...]
Gdzieś miałem tlumaczenie ale nie obiecuje że znajde. U Huberta w dzienniku widziałem że też to robił, pozwolę wkleić sobie link: http://www.sfd.pl/Hubert%2Fakcja_2012-t826701.html Z tym że ćwiczenia dobrałem pod swoje możliwości opierając sie na T-Nation jak i na tym co robił Hubert :-)
kalikstat - mnie to nie smieszy bo takie numery mam raz w tygodniu i to nie jest zart ... Kiedys jak pani sie dowiedziala, ze spalil sie monitor to zaczela plakac: "mialam zdjecia corki na pulpicie" %-) Co do misia - ja najwiekszy problem mialem pod koniec rwaniem, ledwo dawalem rade oderwac to od ziemi a robilem pusta sztanga ...
Co tydzień się zawsze mierzę i warzę to wrzuce takie małe podsumowanie pierwszego tygodnia: Waga: 86,2kg (-0,3kg) Pas(na wysokości pępka):80,5cm (-0,5cm) Pas(pod pępkiem):81cm (-0,5cm)
Drugi tydzień za nami więc wrzucam kolejny raz "błędy pomiarowe" %-): Waga: 86kg (-0,2kg) Pas(na wysokości pępka):78,5cm (-2cm) Pas(pod pępkiem):79,5cm (-1,5cm) Waga praktycznie w miejscu co mnie troche zdziwiło, szczególnie patrząc na obwód w pasie. Ogólnie na rekach pojawiło się wiecej żył + pierwszy raz w życiu widać małą żyłe na barku %-) [...]
No w sumie mogłem te fotki jedna pod drugą wrzucić dla porównania :P Ale dałem dupy :] Co widzę od siebie teraz to, zę chyba troche plecy na szerokość poszły :-)
A dziękujemy, dziękujemy :-) @Muzzy - Ładny udziec, już się odcina, jest elegancko. Ja po wczorajszym litrze lodów i piwie jestem dzisiaj o wiele lepiej nabity. Muskle są pełniejsze niż wczoraj :D Ale nie ma co przeginać, pod koniec sierpnia wrzucę jakieś porównanie ;]
[...] z wolniejszym negatywem. Chodzi mi o nowy bodziec. Dzisiaj trening nóg. Taka praca na wyższych powtórzeniach to zupełnie co innego. Ciężar śmieszny ale myślałem, że zrobię pod siebie. Intensywnie i mocno. siady inaczej, do kąta prostego mniej więcej. przysiad 20/20/15/15/10+10+10 100kg/80/60 wykroki 17/15/13 17kg prostowanie TUT 20/20/15/12 [...]
22.09.2018- Wyjazd na FIWE 2018 z Czawajem Sobota był to dzień pod znakiem targów FIWE 2018. Jechałem tam głównie pod dwie rzeczy. Pierwsza najważniejsza to motywacja do treningów, jedzenia itd.- najważniejsza. Druga to kibicowanie Mariuszowi Żabie- Marianowi z naszego forum :-)) Bilety wykupione na pociąg 6:43 odjazd z Krakowa Głównego. Akuratnie [...]
dzięki kolego za większość odpowiedzi:) z niecierpliwością na nie czekałem:) a co sądzicie o diecie i treningu? polecicie jakieś aeroby na dni nietren. które mógłbym wykonywać w domu? w niedziele mam basen, chyba też to można delikatnie pod aeroby podciągnąć:)
[...] 5. odwodzenie 12/12/12/12 6. Wyciskanie hantli w siadzie 15/12/10 7a. unoszenie hantli bokiem w górę 15/15/15 7b. odwodzenie hantli w siadzie w tył 10/10/10 8. chodzenie pod górę 6 km/h 20 min Co jak co, ale skoro zadek ciezko zrobic, to moze nie zaszkodzi sie tu skupic ciut bardziej. Patrzac w lustro wydaje mi sie, ze mogloby sie przydac [...]
No to sobie poczytałam i pooglądałam. Bardziej pod kątem psów niż potomstwa (bez urazy). :-D Ale chyba ślepa jestem, bo nie wiem co to, pitbulowate jakieś? Awantury robione przez dzieci małoletnie to jest pikuś, gorzej jest z "dorosłymi", co do których człowiek robi założenie, że jak dorosłe, to racjonalne argumenty są w stanie do czegoś [...]
W tym wyciskaniu na skosie to lekka maniana wychodzi :-P masz podobne obciążenie w rozpiętkach i wyciskaniu. 3 kg na 10x to sobie możesz na rozgrzewkę machnąć. no te 10x3kg to bylo rozgrzewkowe po orbitreku, stad tylko raz na wkrecenie; potem sa "wlasciwe" macam sie z tym jeszcze, bo to 1 raz robione i po przerwie Co do filmu o Barbie.. widziałam [...]
Jajca są be.... :'-( Uuuuuuuuuu.... A ja je tak lubię.. Rano wstałam z zaropiałymi oczami i swędzącą przypominajką na prawej ręce i pod kolanami.. Co teraz będzie następne w kolejce Szefowo? Z listy przerobiłam już praktycznie wszystko co jadam. Nie jem królików, do dziczyzny dostępu nie mam.. Pozostaje mi teraz: 1. rzeczy z glutenem (nie jadłam [...]
Sam wymyśliłem sobie kilka modyfikacji treningowych. Np. drążek byłby genialny do podciągania nachwytem. Jednak z jednej strony ściana jest tak blisko, że nie mieściłbym się z łokciem. Wpadłem więc na pomysł. Przeciągnąłem linę przez zaczepiony drążek, na jednym końcu zaczepiłem obciążenie w postaci hantla a z drugiej strony zaczepiłem na supełek [...]
[...] Cytujesz z mojego wpisu to co Ci wygodnie, a to co nie wygodne olewasz. Napisałem co nieco na temat definicji "winnego". Nie przesądzam o winie tych żołanierzy, bo podobnie jak Ty znam sprawę tylko z mediów. o tym nie słyszałem,wiec jak mozesz podaj mi link/żródło skad to wiesz... niestety nie mam czasu, żeby szukać. Pogrzebiesz to [...]
[...] :-( ) Stanik w końcu wzięłam 80E (specjalnie dzisiaj go obejrzałam przed wyjściem do pracy i okazuje się, że w wątku o stanikach napisałam 85 - błąd) - miska była idealna, pod biustem jest za mało. Ten model ma tak ciasną i nierozciągliwą gumę pod biustem, że jak chcesz dopasowany to bierz akurat na tyle, ile masz w obwodzie. Ja zostawiłam [...]
[...] żeby apetyt wrócił, aleee już widzę, że będę musiała i tak sporo upychać DODATKOWA AKTYWNOŚĆ: spacery, wychodzić ponad swoje minimum, czyli 2,500 kroków jako przygotowanie pod kardio, o ile się na jakieś zdecyduję Narazie myślę, jak rozsądnie rozegrać kolejne 12 tygodni :-) WTOREK 23/04/2019 Pod wpływem waszych opinii dorzuciłam 300kcal z [...]
[...] a potem przyjemnościowo: 4. Czekolada mleczna, chleb czosnkowy na bazie z pizzy, batonik oshee 5. Coś jak chrupki ale chrupiąca zdrowa wersja warzywna i wynalazek piwopodobny smakowy #-P Podliczyłam z ciekawości, wyszło dodatkowo 1,919 kcal 8-O Czyli razem ok 3,720 kcal :)) W obrazkach wyglądało to mniej więcej tak: [...]