mam podwyższony poziom korytzolu czy jeden tabs undestoru z rana wystarczy by go troszkę zbić ..i się niezblokować? to nie ma być cykl ale pct.. miałem z dupy cykl i długo bo 4 miechy zaczołem w piramidzie skonczyłem na 100 metki potem brałem Clona z hcg ładnie wsyzstko wruciło... z ranca mały bez kagańca ale ogulnie to raczej wstaje rano [...]
Martucca to wiesz co moze bys tak pokombonowala z dieta troche inaczej, tak pod siebie pod te uda, bo fakt ze jeszcze jest troche do zgubienia, ale wiedac wyraznie duza dysproporcje pomiedzy udem a reszta ciala Hej Nieistotna
Dzięki wszystkim za sugestie. Ostatnie 2 dni nie były dobre ani pod względem diety ani pod względem ćwiczeń... urodziny przyjaciółki... pizza i wszystko mi się rozregulowało... No cóż nie ma co narzekać, tylko brać się ostro za siebie.
W piłkę gram od małego lecz teraz miałem ok 4 lat przerwy od takiej dobrej gry(nie biorę pod uwagę pokopać sobie pod blokiem). Mam 22 lata waga ok 80kg i teraz chce wrócić do piłki...Poproszę o jakiś ciekawy grafik na cały okres przygotowawczy co jak,gdzie i kiedy robić by połączyć wszystkie elementy rzemiosła piłkarskiego by wrócić do formy :)
[...] 1,5 roku jestem juz w Polsce a do anglii jezdze albo tylkow wakacje albo na zakupy:D tak na szybko: nadal mysle ze jest jeszcze duza roznica pomeidzy nami a Anglia (chociaz podbno kryzys cos tam namieszal i nie jest teraz tak dobrze jak kiedys) jezeli wezmiemy jednak pod uwage, ze wielu znajowych moich np po szkolach zawodowych tutaj ledwo co [...]
pod zawody ? jakie ? pewnie pod trójbój lub coś podobnego...a tu nie mowa o takim, my mówimy chyba o typowym bb jesli masz trening dzielony AM/PM to mogłoby wyjść cos kolo tego... ale jak ktoś dziennie na jedną sesje treningową poświęca 2,5h to intensywność treningu musi mieć max dużą wchodzisz na siłke, robisz co masz zrobić i spieyrdalasz do [...]
[...] bedzie odwrotny od zamierzonego. Istnieje takie pojecie jak regeneracja. Autor tematu nie jest wyczynowcem jak narazie - czego zycze :) - przygotowujacym sie do olimpiady pod okiem sztabu specjalistow aby trenowac z taka intensywnoscia, a na mysli mamy przeciez nie kopanie pileczki na podworku czy boksowanie dla relaksu w worek w piwnicy tylko [...]
Cytuje slowa pumy666: Z gory uprzedzam innych czytajacych - trening podwojnie dzielony jest wylacznie dla zaawansowanych zawodnikow. Tylko oni sa w stanie wyciagnac z niego maksymalnie korzysci. Bez solidnie przepracowanych 2 lat, nie ma sensu sie dotykac - cialo dostanie nadmiar bodzcow i CNS szybki sie podpali zywym ogniem - przetrenowanie na [...]
pozegnaj sie z mydelkiem ktore tylko wysusza i podraznia skore;). a co do zelu naprawde niewiele go potrzeba, troche na zaglebienie reki;). Myjesz 2x dziennie, krem pod oczy wklepujesz delikatnie od strony zewnetrznego kacika oka w kierunku nasady nosa...uwaga krem nalezy stosowac nie na skore zaraz pod oczkami ale mniej wiecej w tym miejscu [...]
[...] to sie czuje. Takie lekkie zmęczenie, długa regeneracja ( co u mnie trwa normalnie 1 max 2 dni) ogólne przemęczenie, ale juz jest lepiej. Poniedziałek 21 czerwca 1. Sprint pod górke z opadu 4x40m 2. Sprint pod górke z nabiegu 10m 3x 10+40 3. Depth jump 4x3 4. Wykroki 4x4x48 kg Rozciąganie Dzisiaj nareszcie juz dość zregenerowany, więc mozna [...]
mythman to ty masz chyba watrobe ze stali. jak z meta i winem na cyklu miales pod koniec pod gorna granice normy. ja mialem po pol roku off od orali (a nei pije wogole) wyniki podwyzszone o kilka stopni. i mam tak caly czas na offie. to raczej indywidulany przypadek a nie wina towaru. ja badan nei robilem ale problemow tez nie czulem jesli to by [...]
[...] okazji. Fotka jest z 2007 roku młotki, Olimpa widziałem nieco wcześniej, więc to śledzenie zajmuje mi perspektywę paru lat. Chyba Wam się nie wydawało, że co tydzień biegam podglądać zakłady. Co za mistrze... Amentoris - Tia, Ostrowia, dla której WPC to znikomy % dochodów płaci mi, bym jeździł po Polsce i stał pod drzwiami Olimpa. )) A potem na [...]
[...] ma koniecznie byc! Tylko o to, ze nie ma bezwzglednego obowiazku trzymania sie sztywno zasady, ze w dzien ladowania nic nie robimy! Pomijam juz fakt, ze trening w taki dzien pod wieczor wypada super, bo czlowiek juz zupelnie inaczej sie czuje zarowno fizycznie jak i psychicznie. Szczegolnie nie maja sie co bac treningu w dniu ladowani osoby [...]
tylko tyle ze w tym treningu co wklejilem nie rozumiem punktu Dzień 1: 1. Rozgrzewka (10 minut). 2. Rozciąganie (5 minut). 3. Bieg z górki (10 powtórzeń). 4. Bieg pod górkę (10 powtórzeń). 5. Przyspieszenia na odcinku 5 - metrowym z miejsca (5 powtórzeń) 6. Przyspieszenia na odcinku 5 - metrowym z nadbiegu (5 powtórzeń). 7. Rozciąganie ( 5 [...]
Myślę, że nikt się nie obrazi, jak jeszcze raz podłączę się pod temat, w nieco innej sprawie. Mianowicie, w ostatni weekend byłem czymś strasznie zatruty, cokolwiek zjadłem/wypiłem, wylatywało ze mnie pod postacią... wody, ale tej w mniej przyjemnym wydaniu. Doszło więc nawet do tego, że musiałem przymusić się do snu bez popijania czegokolwiek i [...]
[...] tułowia w pozycji startowej. Im dłuższe łapy tym mniejsze pochylenie tułowia, a co za tym idzie mniejsza "dźwignia" oraz krótszy ruch i większe ciężary przez nas podnoszone. W każdym razie wybierając styl musisz patrzeć, w którym z nich biodro jest wyżej od kolana oraz gdzie jest mniejsze pochylenie tułowia. Optymalna pozycja [...]
[...] miałem 10 punkcji i w koncu na 3 tygodnie założony dren ssący. Oczywiście nikt się nie przyznał, że to w szpitalu się zaraziłem, na wypisie nie ma nic o gronkowcu , pod sam koniec leczenia powiedzieli że to gronkowiec biały i każdy go ma!!! Po opanowaniu sytuacji i wyjściu ze szpitala: Pod okiem rehabilitanta od początku marca codzienne [...]
[...] Kiedy zaczynałam nie było fitness sylwetkowego, mogłam wyjść w kulturystyce lub fitness. Wybór nie był trudny, bo jedyne co bym zrobiła to przewrót w przód. Nie od razu podobały mi się kulturystki, zbyt umięśnione i od razu widać było że kolesiom się nie podobały. Miałam 19 lat i chciałam podobać się wszystkim. Kiedy przygotowywałam sie [...]
[...] też to nie jest. teraz już tak nie czuję tego mrowienia, ale jednak jest. jeśli chodzi o jakość treningów: nie czuję takiego zmęczenia, jak wcześniej odczuwałem powiedzmy pod koniec treningu, daje kopa, ale myślę, że najlepsze przede mną ;). wypowiem się pod koniec cyklu. dawkuję tak: DT: 1dawka HP 30 minut przed treningiem, 5g mono po [...]
Nieistotna, Camel, Martucca / Mlode mamy dbaja o sylwetke str. 59
