co pod

[...] https://www.youtube.com/watch?v=d3yT_G8dN84 Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt (120s) (8-10p) 70x12 100x8 130x8 120x8 110x9 100x10 2. Wiosło hantlami leżąc w oparciu pod kątem (3) (90s) (7-10p) 50x9 45x9 42x9 42x8 3. Wiosło sztangą leżąc na ławce z martwego punktu (90s) (7-12p) 90x6 80x9 70x10 70x8 4. Wiosło końcem sztangi z martwego [...]

[...] tyrać dalej ;p Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt (120s) (8-10p) 70x12 100x8 130x8 120x8 110x9 100x10 70x12 100x8 135x8 120x9 110x9 100x11 2. Wiosło hantlami leżąc w oparciu pod kątem (3) (90s) (7-10p) 50x9 45x9 42x9 42x8 50x9 45x10 42x10 42x8 3. Wiosło sztangą leżąc na ławce z martwego punktu (90s) (7-12p) 90x6 80x9 70x10 70x8 90x8 80x9 70x11 [...]

[...] :) też na początku lajków było od groma i nikomu się nie chce czasami lajka dać :P Zobacz sobie nawet na te osoby co mają po 40-50k obserwujących a mają ile? 200like pod fotą? :P Moim zdaniem to nic nie zmieni ;p Instagram jak nie wykupisz tych sponsorowanych postów itp to nie trafisz z zasięgiem :) Przynajmniej takie moje zdanie i [...]

Pamiętaj co mówiłeś o chyba poprzedniej masie. Też nawalales wiele treningów pod rząd i mówiłeś że to błąd :p

Tylko wiesz, pewnie jeszcze trzeba brac pod uwagę na kim są badania. czy na ludziach na dopingu którzy chcą podnieść jakoś ten hdl czy może na zwykłych bywalcach siłowni "natural" którzy ten lipidogram mają ok a zaczeli im podawać większe dawki epa i dha. Nie wiem czy rozbijanie na takie coś ma sens. Najlepiej to wiesz co zrobić. Badania, [...]

[...] :) Z dnia na dzień waga idzie w górę lekko. Jutro będzie pewnie ciekawy przeskok xD bo w tamtym tyg z dnia na dzień spadła o 1kg a teraz sie nie zapowiada więc biorąc pod uwagę że jutro będzie gdzieś 105,8kg tooo względem tygodnia wyjdzie aż +2,4kg xD Ale dobra nie ma co wróżyć jak to robił Piechowiak xD Cardio z rana na czczo standardowo [...]

[...] co czwartek :) Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt (120s) (8-10p) 80x12 125x6 140x7 125x9 110x10 110x9 80x12 125x6 142x8 127x10 125x9 125x8 2. Wiosło hantlami leżąc w oparciu pod kątem (3) (90s) (7-10p) 50x8 47x9 42x10 42x8 50x9 47x9 42x10 42x8 3. Wiosło sztangą leżąc na ławce z martwego punktu (90s) (7-12p) 92x8 80x10 72x10 70x9 95x8 82x10 75x10 [...]

[...] już wróciła xD 108,5kg (+0,4kg). Cardio 30min standardowo. W planie dzisiaj do zrobienia są plecy z jednym ćwiczeniem na biceps. No ale najpierw robota w domu, mamy kopać pod jakieś płotki betonowe, w ogóle jechać po nie załadować później własnie kompanko itp. Jestem ciekaw co na to mój prostownik xD I jak to się przełoży na trening xD Pewnie [...]

[...] tego co robiłem na górę z wiadomych względów a i tak dość mocno poszła. Często gadam z Łukaszem i kiedyś mi powiedział, że przestaje się spinać jakos mega nad nogami i pod Przemkiem z patyków zrobił fajna proporcjonalną do reszty ciała nogę, może to będzie dla nas wyjście Michał. Nie mówię tu o opindalaniu, ale o zmianie mentalności. [...]

[...] Dlatego do końca masy lecę jak lecę. Na redu mysle ze ten split sie sprawdzi, taka zmiana bo dawno nim nie trenowalem i jego nie przeładuję na bank :) A później na kolejnej masie się zobaczy :) Może zgapie od kogoś plan xD w sensie ze partie, ilość serii roboczych itp xD bo ćwiczenia i tak muszę dobrać pod to co piwnica mi pozwoli robic :)

[...] Dzisiaj będzie bez check progresu bo w sumie i tak nuda, co tam przez tydzień może się zmienić ;p Wczoraj widząc post Mariusza mnie też natchnęło zobaczyć jak się zmieniłem pod okiem Adama przez 4 lata współpracy :) Sorki że zdjęcia wyszły jak wyszły ale wtedy robiłem w innym miejscu te foty :) Różnica wagi nie jest taka jak u Mariusza to [...]

[...] mnie co prawda o pół roku ale młodszy więc już jestem w dupie bo nie powiem "jak będę w Twoim wieku to będę tak wyglądał :D" Po drugie Mariusz nigdy nie zwalnia, więc biorąc pod uwagę że ja bedę dalej zapierdzielał sobie tak jak zapierdzielam to i tak Mario będzie mi uciekał :D Czyli bądźmy realistami :D Ni ma szans :D haha To takie "dogonić [...]

[...] i tak ten trening nóg to taki lajtowy no ale wiadomo nie na nich się skupiam, mam inne priorytety :) Filmik z siadów 205kg i ta nutka :D haha włączyła się jak wszedłem pod sztangę i ściągnąłem ze stojaków xD już miałem po części bekę że "TO SIE KAMERUJEEEE!" :D haha https://www.youtube.com/watch?v=hCR-t9_8sH4 Trening 1. Przysiady (120s) [...]

[...] ile mogłem :D Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt (120s) (8-10p) 80x12 125x6 150x7 135x9 125x8 125x8 80x12 125x6 152x7 140x8 130x8 125x9 2. Wiosło hantlami leżąc w oparciu pod kątem (3) (90s) (7-10p) 52x9 47x10 47x8 42x9 52x9.5 52x8 47x8 42x9.5 3. Wiosło sztangą leżąc na ławce z martwego punktu (90s) (7-12p) 102x8 92x10 82x10 72x10 105x8 95x9 [...]

[...] -60g węgli w dni treningowe i -10g Fatu w dni bez treningu :) Cardio i cała reszta bez zmian. No i zaczynam urlop czyli w moim przypadku kopanie, nawożenie, ubijanie pod kostkę a na koncu jej kładzenie :) Wszystko u siebie na podwórku. Więc miły urlop czas zacząć..... Szama 1. B: 45g W:80g T:5g + 5g o3 2. B: 45g W:40g T:15g 3. B: 45g [...]

[...] -60g węgli w dni treningowe i -10g Fatu w dni bez treningu :) Cardio i cała reszta bez zmian. No i zaczynam urlop czyli w moim przypadku kopanie, nawożenie, ubijanie pod kostkę a na koncu jej kładzenie :) Wszystko u siebie na podwórku. Więc miły urlop czas zacząć..... Szama 1. B: 45g W:80g T:5g + 5g o3 2. B: 45g W:40g T:15g 3. B: 45g [...]

[...] co, jak ten konkurs się pojawił to od razu o Tobie pomyślałem, że nikomu się nie przyda nowy gryf tak jak Tobie. Tam oprócz tego posta z dzisiaj gdzie wkleiles fotki, to trzeba było się chyba pucnac 3 dni wcześniej pod postem na zasadzie BIORĘ UDZIAŁ czy jakoś tak, także tam też się wpisz. Zmieniony przez - opalinho w dniu 2020-08-22 20:12:05

Tak tak, handlowa dzisiaj niedziela :D Ale ogolnie jaja bo na stronie obczailem ze bieda od 7 otwarta, ja podjeżdżam pod sklep a tutaj zamkniete xD co sie okazało to ze od 9 dopiero otwarte i juz cisnienie podniesione od rana :D hehe

[...] Push z naciskiem na barki :) Siłowo lekko słabiej, trochę dzisiaj sobie kombinowałem z tymi metodami ;p To wyglądało tak że gdzie nie poczułem za bardzo że seria weszła to podszedłem do tel zapisałem serie i zaraz wchodziłem pod sztangę/hantelki :P czyli takie 15-20s przerwy czy coś w tym stylu :) Ogólnie to spoko, żyłki wyszły na treningu to [...]

kazdy ma inne podejscie i inne priorytety, przede wszystkim sluchaj sie tutaj sam siebie i tego co Ciebie bardziej ucieszy i tym sie kieruj, a nie opiniami innych ludzi ;-) a prawda jest taka czy bys wystartowal czy nie to wszystko by bylo przeprowadzone do tej pory tak samo, wiec nie rozumiem komenatrzy w stylu, ze tyle tygodni sie zajezdzales, [...]