co pod

Poprawiona dieta wg wskazówek. Szczerze nie wiem co jeszcze można tu zmienić biorąc pod uwagę moje finanse i zdolność do jedzenia. Jeżeli są jeszcze jakieś możliwości ulepszenia które nie nadszarpnął mojego budżetu to proszę o propozycję :) Oczywiście do posiłków dorzucam różne warzywa które mam po ręką. [...]

Szkoda bo byłaby idealna. Może zadzoń w to miejsce być może będzie dostawa lub ściągną pod zamówienie. Jeśli trzymamy się chryzyny to np propolis, passion flower. Możesz też poszperać i poszukać innych pozycji, np kwas ursolowy. Indole-3-Carbinol. Ale z dawkami pewnie będzie przesada bo tam tylko jakiś niewielki % znajdziesz, najlepiej uderzyć [...]

[...] przy stosowaniu jest 1/2 łyżeczki ( 300mg) na dobe ale są to zazwyczaj jakies przeciętne dawki dla przecietnego czowieka . Co do kolegi wyżej , to przepraszam jeśli cię uraziło podpięcie pod temat , ale tematy sa podone i już na poprzedniej stronie ktoś ci proponował cytrynian , a ty jak się coś dowiesz to juz zapamietasz na przyszłośc ,Pzdr

Kurcze Paweł skoro osoby wykształcone Ci zabraniają to po co tu ludzi pytasz skoro dają mądre sugestie ale jednak jesteś na nie. A piszę Ci to siedząc pod lampami solluxa bo tak na mc wyrobiłem sobie dysk że teraz 10 dni rehabilitacji. Mogę Ci z doświadczenia powiedzieć że z biegiem czasu wrócisz do ciągów w osadzie, wyciskan siedząc czy też [...]

Co musiałbym robić żeby budować masę mięśniową dobrej jakości i jak najmniej się przy tym zalać? Jak skonstruować trening pod to? Oczywiście wielostawowe to podstawa przy tym. Ale jaki zakres powtórzeń ile serii? Sesje cardio stosować czy nie bardzo? Chciałbym zbudować 3kg masy mięśniowej i jak najmniej się przy tym zalać. Dodam że jestem średnio [...]

Niestety słaby ten plan, a jak weźmiesz pod uwagę, że masz 6 miesięcy stażu to zupełnie się nie nadaje. Więcej nie zawsze znaczy lepiej. 4 dni to maks Trenuje 5 razy bo to lubie i jestem to sposob na moj wolny czas. Teraz w majowke dochodzilo nawet 7 razy w tygodniu silownia bo pisali u mnie w szkole Matury i nie mialem za bardzo co robic:)

[...] tą redukcję spieprzyłem obcięciem zbyt drastycznie kcal i nie wiem czy ciągnąc ją dalej do póki są efekty czy już teraz zwiększać kcal. Obecnie zjadam ok 1800 kcal przy wadze 97 kg - jest to strasznie mało biorąc pod uwagę że jest siłownia i aero. I tu pytanie ciągnąć to dalej czy zwiększać już kcal? jeżeli tak to jak to zrobić ? Pozdrawiam

[...] na 50-60 % CM. Polecam poczytać Zatsiorsky'ego i metodologię West Side Barbell opartą na książkach Rosjanina Nie ma siły eksplozywnej bez siły statycznej. Nie da się dużo podrzucać i rwać nie mając podstaw w przysiadzie, martwym, wycisku na barki. A czym jest trening mocy/eksplozywności? To zależy jak kto rozumie owe definicje;) Bo dla mnie to [...]

Diablo, proponuję jakoś sensownie prowadzić tego bloga/dziennik, bo wrzucanie 10 postów pod rząd wygląda bardzo nie estetycznie, a i obserwujących może to drażnić przez co będzie ich mniej. Zaglądnij jak w dziale "Przygotowanie do zawodów" chłopaki i dziewczyny prowadzą swoje dzienniki. Oczywiście powiedzenia ;-) Też kojarzę cie z Kielc ;-)

[...] bardzo często przy daremnym sposobie jedzenia przez 20lat , cieżko metabolizm naprowadzić na "dobre tory" w 4-6 tygodni, także wiesz ;-) Nie każdy zastój powinien być bagatelizowany, ale...też nie każdy powinien być nadmiernie brany pod uwagę, nie chudniemy i nie tyjemy liniowo, za każdym razem tyle samo, z kilogramem w ręku co tydzień ;-)

Dokładnie tym bardziej że co do odpowiedzi na Twoje pytanie ma między innymi Twój wiek , dodatkowo skoro jesteś pod opieką lekarza to najlepiej pytać bezpośredniego jego :-)

Spoko, ważne że działasz i jesteś pod opieką specjalisty :-) Z usg wynika, że to lipo. Na pytanie czy guzek może być pokryty tłuszczem i dlatego go nie widać. Powiedziała, że według niej to jest sam tłuszcz. Jednak na forum tutaj czytałem, że wiele osób miało tak jak ja i jednak było Gino. Co z takim wynikiem może zrobić endo? Czy odkładanie [...]

[...] i codziennie 30 min cardio na czczo oraz czysta micha...Jestem bojowo nastawiony i czas,aby mistrz wagi ciężkiej wyglądał jak mistrz wagi ciężkiej!!! Redukcję będę robił pod okiem Marcina Gandyka tak,aby ta masa,którą przygotuje miała piękny wygląd na zawodach,pierwszy raz będę miał trenera podczas przygotowań do zawodów,ale wiem,że dzięki [...]

[...] pierwsza rzecza ludzie jest informacja na opakowaniu producenta wskazujaca jednoznacznie ze produkt jest bez danego skladnika. Jak tego nie ma znaczy ze to bezapelacyjnie istnieje. Kropka koniec. Szukac odzywek z info dla alergikow, uczuleniowcow I celiakow. Jesli pod ta pozycja nie ma prEciwwskazan znaczy ze produkt jest bezpieczny o tyle o ile

Na razie nie masz co się martwić bo wyniki są ok. Ale pod ręką możesz mieć w/w leki. Kontroluj badaniami i będzie ok ;-) A wszystkie pytania zamieszczaj w tym swoim temcie właśnie ;-)

[...] po odbloku zauważyłem że się zmniejszyły. Wiem że do odbloku dałem zamało cloma. Pytanie czy mogę TERAZ zarzucić cloma czy poczekać jeszcze czy coś się poprawi biorąc pod uwagę, iż co badanie troszkę zwiększa się LH i FSH? Jeśli brać to ile? Myślałem żeby zarzucić 48 lub 72 tabsy - przez pierwsze 5-7 dni 100mg a poznie reszte po 50 mg [...]

Tzn przerwa 3 tyg więc nie jakaś długa, ale spróbuję tak jak piszesz. Co do samego treningu - jest sens robić jakieś interwały i klatkę raz siłowo a, na kolejnym treningu pod hipertrofie? Płaska już od dawna jeżeli o siłę bez zmian, sama klatka też niewiele się ruszyła ;/

Zastanawiając się nad budową naszej masy mięśniowej lub redukcją tkanki tłuszczowej, pierwsze co przychodzi nam do głowy, to trening dostosowany pod określony przez nas cel. Wiele lat temu przyjęło się, że w czasie budowania masy mięśniowej wykonywać należy od 6 do 12 powtórzeń na dane partie mięśniowe. Z kolei w czasie, gdy naszym celem jest [...]

Piwo jest najstarszym i co ciekawe najczęściej spożywanym na świecie napojem alkoholowym a trzecim pod względem popularności napojem, zaraz po wodzie i herbacie. Napój ten otrzymuje się w wyniku enzymatycznej hydrolizy skrobi i białek zawartych z różnych zbożach i poddanych fermentacji alkoholowej. Podstawowymi surowcami do produkcji piwa są: - [...]

Nie od dziś wiadomo, że dobrze dobrana dieta i trening siłowe są podstawą kształtowania sylwetki i zdrowia przez długie lata. Chęć zmiany swojej sylwetki jest jednoznaczna ze zmianą nawyków żywieniowych i wprowadzenia aktywności fizycznej. Osoby początkujące z reguły nie mają o tym pojęcia i nie wiedzą jak zabrać się za zmiany w swoim życiu. [...]