co pod

nie koniecznie ucinaj, przy tej kaloryczności nadal będziesz gubił tkankę tłuszczową bo jesteś na deficycie, podbiłbym ilość cardio w tygodniu jedynie. W mojej opinii planu treningowego nie ma co zmieniać w okresie redukcyjnym , utrzymujesz nim mięso a nie redukujesz, ja ćwicze intuicyjnie zawsze. Białka w teorii masz dużo, ale zwierzęcego nie [...]

[...] ale za bardzo, i jest mi bardzo zimno, trzese sie , zbiera mi sie na wymioty,, mam mroczki przed oczami, dzwpni mi w uszach, , zle widze, , kolejna opcja to taka ze wczoraj, pod wplywem duzych emocji i cisnienia cos jakby mi wybuchlo w glowie, i moja neurolgia , oraz stan psychiczny sie pogorszyly, moze to wylew byl, jakis mikro wylew, , moze [...]

[...] sposób na zrzucenie kg", czy dlatego, że lubisz taką aktywność? Jeżeli lubisz, wszystko gra. Jeżeli nie lubisz, to naprawdę lepiej pojeździć na rowerze, gdzie fajnie można podbijać intensywność, czy jeżeli wolisz, chodzić/maszerować. Według mnie, chociaż zdaję sobie z tego sprawę, że marny ze mnie autorytet, robienie czegoś "bo trzeba" [...]

Witam, prawdopodobnie sierpień oraz część lipca, będzie czasem przygotowań pod pierwszą walkę w życiu, w kategorii ciężkiej w Muay Thai. Chciałbym prosić o ułożenie suplementacji pod te przygotowania. Bedą treningi muay thai, treningi bokserskiej i 2x w tygodniu siłownia. Napiszcie co ile i kiedy brać aby wyciągnąć z siebie jak najwięcej, aby [...]

[...] jakieś szczegóły wychodzą, gdybym pocisnał do kińca lipca tak jak teraz obecnie myśle, że było by elegancko, ale ozbaczymy jak to będzie po drodze :P Mysle że baza pod masę tak i tak bedzie w miarę dobra... MICHA: 1. 300g białej jja, 2 całe jajka 2.50g ryżu, 200g piersi 3.50g ryżu, 50g isolatu 4.50g ryżu, 250g piersi 5.50g ryżu, 200g [...]

witam chcialbym porade. jaka bedzie najlepsza dieta pod moj cykl z trenem , chce sie wyciac zredukowac fat , ale jest mozliwosc ze moge rowniez zlapac czystego miesnia do przodu bo jade na trenie , czy z dieta ckd bedzie to mozliwe czy moze LC , ALBO CYCLE CARB JADE NA TOWARZE JUZ 4 MIESIAC , A BYLO TO TAK REDUKCJA W 2 MIECIACE NA [...]

[...] sporo rolowania i rozciągania. A od poniedziałku ruszam do boju żeby dokończyć tę redukcję, bo mimo że formy startowej nie robię, to wypadałoby zerknąć co się nabudowało pod tym tłuszczem %-) 6 tygodni do urlopu i w tym czasie przykręcamy śrubkę z Tadeuszem, no i z Wojtkiem lecę nowy trening!! 8-) Także chyba zluzowanie od siłowni, o którym [...]

Witam. Jako, iż jestem już drugi miesiąc na redukcji, chciałbym przerzucić się na trening typowo pod siłę mięśni (chciałbym ją poprawić). Wcześniej było 8 miesięcy niekontrolowanej masy (przez co się zalałem), ale mogę się pochwalić, że redukcja nauczyła mnie podchodzić do diety bardzo restrykcyjnie :D Ale do sedna. Czy zamieszczony niżej trening [...]

[...] Mój stopień to 5 kyu. Tak więc ze sprawnością nie mam problemów. Kocham sport i dlatego właśnie nie wiem co robić. Czy iść na AWF czy zapłacić za takie kursy. Robie to pod kątem karate. Sam trener mówi że basen jest bardzo dobry. Więc załózmy zaczął bym od basenu potem znowu coś wyrobił i potem to instruktorstwo karate. Dodatkowo pływam [...]

podpinam się pod to co solaros napisał, no czasami mam wrażenie, ze Przemek się wkurvvia, bo zdarza się, że zadam pytanie z doopy, ale uważam, ze z każdą jego odpowiedzią coś na tym zyskuję :-) hahhahahha, pierogi ruskieee :)) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-07-06 20:14:56

[...] Założyłem tutaj swój temat i chciałbym wiedzieć czy dobrze myślę. Mój cel to delikatna niezbyt przesadna masa, chodzi mi o sportowa sylwetkę. Treningi, dietę dostosuje pod cykl, więc to żaden problem. Jeżeli enan jest według Was złym pomysłem, proszę o inne propozycje. Jestem typem chuderlaka, któremu szybko brzuch rośnie. Na pierwszym i [...]

[...] redukcja idzie w dobrą strone :-) Cardio zwiększone do 5x35min. Dieta-nie wielkie zmiany,lekko obcięte węgle oraz tłuszcze Trening- tak jak pisałem wcześniej zmieniam na podobny plan co ma Mati. Wiadomo pod pasowałem go pod siebie oraz moją siłke ale większość ćwiczeń oraz schemat pozostał. Pierwsze wrażenia ? No jest super, 3 dni [...]

Weź pod uwagę ze z tymi hantlami nic nie zwojujesz. Może chociaż gumy kup to coś można już pokombinowac :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-07-06 18:18:03 Doskonale wiem, że nic nie zwojuję - dostałam je jak miałam 10 lat, więc 13 lat minęło, zdecydowanie mogą co najwyżej poleżeć :P Oo, gumy, dobry pomysł :)

[...] masz wysiłek - ile razy trening siłowy w tygodniu, ile dodatkowej aktywności, rodzaj pracy (siedząca, fizyczna) i czy masz dużo stresów, czy śpisz odpowiednio. Taki mini podsumowanie Nutella, ciasto i masło orzechowe to raczej powszechnie lubiane produkty przez kobiety:-) Na brak stresu nie mogę narzekać, ale pare spraw będzie miało swoje [...]

[...] mi dosyć mocno estrogen - 2,5x ponad normę i zrobiło mi się lekkie gino. Max 1 cm i cały czas odczuwam ból przy dotknięciu. Jak powinno się go dawkować ? Czytałem tematy pod kątem obniżenia e2, ale pod kątem cofnięcia gino (z podsumowaniem) znalazłem tylko jeden w którym koleś przez 50 dni prawie jadł 1/2 do 1 tabsa letrozolu CODZIENNIE. [...]

Hej. A masz jakieś podstawy, by przypuszczać,ze jest problem z nadmiarem wody i/lub zakwaszeniem? Jeśli jesteś ogólnie zdrowy i masz dobrze zbilansowaną dietę z surowymi warzywami , świeżymi owocami, bez nadmiaru białka, nadmiaru sodu (lub soli w diecie), bez śmieciowych produktów w większych ilościach - to nie powinieneś mieć takich problemów. [...]

J/Flex. Nade wszystko suplementację dobiera się indywidualnie pod siebie. Bcaa może okazać się zbędne przy zbilansowanej diecie, tak samo wygląda zakup kreatyny, jeżeli jesteś początkującym - jest niepotrzebna. ( póty co )

[...] takim razie więcej po niego nie sięgnę. Z sezonu na owoce korzystam, jak na siebie to bardzo, nigdy nie jadłam owoców, powoli zaczynam %-) Nie piszę nigdzie, że mam wszędzie pod górkę, zaznaczam tylko, że nie wszystko jest zależne tylko ode mnie i to tylko w odpowiedzi na posty typu "zobaczymy". Komentujecie miskę - dziękuję wtedy za wypowiedzi, [...]

I to jest powód, dla którego przestałam komentować. Skomentuje się miskę, a Ty w reakcji atakujesz że my mamy łatwo, a Ty pod górkę. Pod wiatr. Pod słońce. ;-) A co pisać jak jest żle, albo coraz gorzej, bo wrzucasz pól litra napoju z cukrem? Zamiast 15 dkg wątróbki z ziemniakami/jabłkiem/ryżem/kaszą. Ale tak, nie wiem, co się działo;-). [...]

pod koniec sierpnia dopiero zapisuje sie na silke poniewaz teraz jade na wakacje mozliwe ze uda mi sie na wakacjach ogarnac jakas silke. Aktywnosc jest taka ze biegam. Co do ankiety to nie nie wiem jak wstawic :)