Spory problem. Mianowicie mam już za sobą całe wakacje ogólnorozwojówki, następnie 2 miesiące treningu dwudzielnego. Pod koniec miałem małe przyrosty więc stwierdziłem że zrobie przerwę i znów ruszę, tym razem z nowym treningiem. Ponieważ był okres świąt, potem sylwestrowe chlanie aż w końcu ferię oraz wyjazd mój plan się ziścił i miałem przerwę [...]
Witam. Od 2 miesięcy posiadam stwierdzoną zakrzepice żył głębokich w prawej nodze, pod kolanem.(20-30% światła w żyle, stosowane zastrzyki w brzuch od ponad miesiąca). Z tego co udało mi się wyczytać, cytrulina zwiększa rozszerzenie naczyń krwionośnych, czyli żył i tętnic - "związene jest to z niższym ciśnieniem krwi i zwiększonym przepływem [...]
[...] przerwy. Wiek: 18 Wzrost: 180 Waga: 79 BF: w granicach 11-13 tak mi sie wydaje. Aktywność: 4x siłowy + 3x cardio w DNT + 3x StreetWorkout również w DNT lzejsze treningi pod wykonywanie figur. Nurtuje mnie pytanie, które będzie lepsze Aeroby z rana na czczo 2x w tygodniu (40 minut biegu z kamizelką 10kg) + 1x HIIT (15 sprint na 20 truchtu 16 [...]
Mam ułożoną taką diete. Cel redukcja. Meżczyzna, wiek 35, waga 78, wzrost 180. Trening na siłowni pon/środa/piątek a w we wtorek/czwartek bieganie lub rower około 30 minut. Ważne, jestem wegetarianinem, nie jem mięsa i ryb. Pod tym kątem mam dobraną diete. KALORIE 2359,2 BIAŁKO 156 2,0 TŁUSZCZE 78 1,0 WEGLOWODANY 258 3,3 Posiłki: [...]
[...] Zacząłem cykl propa 1ml c2d. Sprzęt w domu : ławeczka z możliwością skosu, drążek, sztanga, hantle, guma oporowa 1-6 kg tylko do rozgrzewki. Będę dorabiał jeszcze stojaki pod siad. Narazie mój plan wygląda tak : FBW A Syzyfki 3x10 Hip thrust 3x10 WL 3x10 Podciąganie chwyt neutral 3x10 OHP 3x10 Podciąganie podchwyt 3x10 (nie mam wyciągu stąd [...]
[...] sie maściami, bandarzami i tabletkami i tak dociągnełem do końca cyklu ale przerwa była konieczna. spadło mi 2kg masy, ćwicze od ok miesiąca, i siła jest taka sama jak pod koniec ostatniego cyklu przed przerwa. wiem że jeszcze za szybko na suple ale chce wziąć coś porządnego i złapać ok 10kg. myśle o produktach olimpu bo mam sporo punktów i [...]
Witam Miałem dłuższą przerwę w treningu oraz diecie i nieco się zapuściłem. Jako że wakacje tuż tuż postanowiłem zrzucić oponę którą sobie wyhodowałem. Zazwyczaj jechałem na dietach redukcyjnych wg własnej koncepcji, dopasowywałem ją do siebie i zawsze grało. Jednak teraz kusi mnie dieta CKD i korzyści płynące ze stanu ketozy. Zapoznałem się ze [...]
[...] Pod koniec treningu lewa ręka jest wykończona a prawa jest zmęczona. Cały trening koncentruje się na poprawnej technice wykonywanych ćwiczeń. Co najbardziej mnie intryguje to to, że lewa ręka ma obwód 35,5 cm podczas gdy prawa 34,3 cm. Prawa ręka jest szersza i silniejsza. różnica jest b. widoczna. Co mam zrobić aby ręce były podobnych wymiarów?
[...] ?(boks,karate itd.w Bydgoszczy) Mam 25 lat i chcę zacząć trenować dla własnej satysfakcji ,ale też wynosić jak najwięcej z treningów,aby się jak najwięcej nauczyć. Zainteresowało mnie taekwondo ,ale z tego co widzę to jest to wtf ,a podobno używa się tam praktycznie samych nóg ,może w treningach nie pod zawody jest więcej technik ręcznych?
[...] ed 75mg tren ace ed 100mg master ed 30mg halotestin ed 100mg proviron novothyral, metformina + sally, eca, antyestro i norprolac (chyba nic nie przeoczyłem) Przed redukcją pod zawody był mostek na samym hcg i provironie Po zawodach chcę zacząć od razu masę jakościową i wykorzystać metabolizm. Plan cyklu: 10-12 tygodni 1-10 test enan 250mg e2d [...]
[...] po ostatnim shoocie z deci zaczne brac clomid no i wlacze do tego odzywke bialkowa 80 tylko nie wiem jeszcze jaka czy z HI-TECA czy moze OLIMP (ktora byscie doradzili?) i pod koniec cyklu chcialem tez wziac HMB w plynie z kreatyna zeby mi nie spadlo za wiele (jak bedzie kasa to jeszcze jakis GAINER) co o tym wszystkim sadzicie? aha i nie [...]
[...] drgnie. Dieta mniej więcej taka jak na załączniku. Czasami coś extra ale, bez szaleństw, cheat day to to nie jest. Trening FBW + 25min lekkiego cardio na bieżni (spacer pod górkę 10*/5,6 km/h) całość zajmuje około 2,5h Pierwsze 3 posiłki w pracy, po pracy już nie jestem taki głodny. W DNT II obiad już się pojawia, przeważnie to samo co na I [...]
[...] wyżywienie, jakiej jest ono jakości, czy jest zjadliwe. Czy akademiki wojskowe sa koedukacyjne, czy tylko męskie i osobno żeńskie. Może moje pytania są naiwne, ale do tej pory żyłem pod kloszem moich szanownych rodziców i nie wiem czy bedę w stanie się znaleźć wśród prawdziwych żołnierzy. Bardzo proszę o szczere i konstruktywne odpowiedzi.
Wiem ze tego typu posty juz byly i szukalam w wyszukiwarce pod wszystkimi mozliwymi haslami jakie mi przychodzily do glowy ale nie znalazlam! Wiec pytam czy jesli zwaze przed ugotowaniem jakies warzywa i oblicze wartosc lakoryczna surowych to bedzie sie roznala kalorycznoscia od gotowanych prawda? a czemy tak sie dzieje? Niektorych produktow mam [...]
Witam. Mam 18 lat i 175-176 cm wzrostu, mama 160cm, tata 176, dziadek od strony taty miał prawdopodobnie 180cm, od strony mamy 173. Byłem pod opieką poradni endokrynologicznej z powodu niskiego wzrostu w gimnazjum w porównaniu do rówieśników. Lekarz zlecił rtg nadgarstka i wyszło że kości mam o rok młodsze. Musiałem brać Euthyrox po którym wzrost [...]
Czesc,czesc. Jak wiadomo w treningu liczy sie glownie technika, zwiazku z tym mam pare pytanek co do cwiczen na klate. Otoz po pierwsze: pod jakim katem najlepiej wyciskac sztangielki czy sztange jesli chcemy cwiczyc gore klatki-czyli w jakim uniesieniu wlasnie pracuje maksymalnie ta czesc miesni piersiowych-jezeli stosujecie lawki ze szczebelkami [...]
[...] o poprawke.. z góry dzikei.. Wzrost - 172 cm Waga - 75 kg Wiek - 18,5 roku Typ budowy - mezo/endo cel masa trening 3x w tyg ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE na zero biorac pod uwage treningi: 2669 Kcal (wszystko na podstawie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html ) z diety mam BIAŁKO: [...]
Jestem pod wrazeniem gry tego zawodnika.Gosc kolekcjonowal tytuly krola strzelcow od 5 ligi i ma tytul kazdej ligi.Co o nim myslicie? Na gazeta.pl byla sonda w ktorej jedna z odpowiedzi mowila ze jest on tylko objawieniem jak Dziubinski.Co to za postac?Znacie wiecej takich strzelcow w historii pilki? Mi na mysl nasuwa sie Keneth Zeigbo z Legii [...]
Dan Lauzon (14-4), były zawodnik UFC i jednocześnie brat obiecującego zawodnika UFC Joe Lauzon, ucierpiał od dźgnięcia nożem, w trakcie bijatyki z grupą mężczyzn, pod barem w Massachusetts. Rana ukłutego ramienia wymagała zszycia i jego życiu nie zagraża niebezpieczeństwo. Całość okazała się mniej groźna niż wcześniej zakładano. Dan ma za sobą [...]
[...] i spokojnych świąt. Trzymajcie za mnie kciuki w Japonii - dodaje Nastula. - Ostatnie dni spędziłem na lekkich, godzinnych, treningach nastawionych głównie na technikę pod kątem Aleksandra Emelianenki. Teraz czas na święta, a potem wsiadam w samolot i będę myślał tylko o tym jak wygrać - powiedział nam Nastula. - Kibicom mogę powiedzieć, że [...]
