SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po treningu

  • Jak masz hajs i chcesz spróbować mutanta to bierz. Sam zobaczysz jak na Ciebie podziała. Ale wal go tylko po treningu bo jako zamiennik posiłku się nie nadaje. Jak chcesz coś co uzupełni diete to wal serious mass, super mass gainer, gaina fast, lub muscle juice. Dobrze wypadają jako dodatek do diety i jako potreningówka.

    Odpowiedzi: 599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-29 23:17:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pytanie bo jest napisane, że 30min. po treningu - a ja mam trening 3 razy w tygodniu, czyli wnioskuje, że mam te 260g wypić tylko w dni treningowe? Tak odpiszecie, że mam suplement przypiąć do diety, ale dietę mam ok, mam bilans kaloryczny na plusie, ale chce jeszcze więcej kalorii, a jedzenie już nie wejdzie ;] Ogólnie zasada przyjęta - [...]

    Odpowiedzi: 599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-07 17:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Placki z owocami 2. Kanapka ze schabem TRENING 3. Banan, mięcho z kaszą 4. Jaja, twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/190c95e5aee7491d96d226cfe2bba4d2.png Miska trochę do dupy, po treningu niespodziewane okoliczności sprawiły, że nie było mnie w domu, brak przygotowanego żarcia w pudle nigdy więcej #-P ===================================== Dziś DNT w [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-12 09:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] serii jak wstałam nie mogłam prawie przejść. +brzuch 1) 3 max - przyciąganie brzucha 2) 3 max- nożyce 3) plank 4) plank boczny - następnym razem zrobię filmy planków Po treningu byłam padnięta, ale później w ciągu dnia pełna energii %-) //Filmy Przysaid 75 lb http://www.youtube.com/watch?v=ih6RJqlaF1w Przysiad 70lb [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-20 03:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Idzie lato idzie...Redukcja...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W jakiej rozsądnej cenie je u was dostane? A co powiecie z 3 dniowego treningu na siłce,ułożyć plan 5-dniowy+ codzienne aeroby po treningu siłowym? Mam problem z dietą,lecz staram sie z nim walczyć.Jestem w tym ciemny!Zawsze byłem b.szczupły i kazdy kg cieszył nie patrzałem na tłuszcz jadłem,waga leciała w przód a ja zadowolony.Teraz czas bardziej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 2007-03-12 21:51:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bcaa, białko, carbo do SW

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] genetyki, od tego co jesz itp itd ale moim zdaniem nie zauwazysz nic a juz napewno nie bedzie Ci to przeszkadzac jesli bedziesz trenowal - tylko pomoze. Co do odzywiania po treningu to zalezy o ktorej kladziesz sie spac...? Najlepiej bylo by walnac gainer'a (albo carbo + prolongatum) po treningu i tyle...+ ew przed samym snem twarog jakis Co do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 2009-03-27 17:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + parę pytań...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] " a co pomyślą sobie o mnie inni" odstaw na bok. "Thermo Speed Extream // Przy takim poziomie bf możesz spokojnie odstawić. "Czy jeść coś zaraz po treningu? zaopatrz się w carbo,"// Wliczasz do bilansu i jesz bez obaw. Tutaj chodzi o szybką renenerację po treningu. Zrób deficyt rzędu 15-20 % ogólnego [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2006-08-27 11:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Które ćwiczenia brzucha do redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek są dobrze ułożone (chyba, że więcej sera / oliwy na noc). Obiad raczej też dobry (chyba, że mniej kurczaka?). Większe wątpliwości mam co do 2 śniadania i posiłku po treningu - w tym pierwszym na pewno jest za mało kalorii, ale czym je podbić (coś, co nie wymaga obróbki cieplnej i można łatwo przygotować przed zajęciami)? Czekam na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10872 Data: 2011-04-30 16:48:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jednoracz 15kg x 8 x 10 x 12 brzuch 2 x 3 cwiczenia Powiem ze naprawde sam nie wierze ale ciezary dokladnie liczylem chyba ze 3 razy jestem korewsko zadowolony Po treningu poszlo 70gr carbo i 6gr REVENGa potem 50gr wheya supreme.teraz ide wrzucic 250gr ryzu i 208gr cyca w moim ulubionym sosie pomidorowym do tego za***ie ogora co da [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-23 19:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po saidach czulem sie okropnie nie moglem zlapac oddechu i bylo mi slabo.Prosilem boga zebym wytrzymal do konca.Ucialem MC na prostych bo poprostu nie bylem w stanie go juz wykonac. do tego po treningu 8 godzin pracy.ide wypic magnez i wit c do tego czosnek jeszce bialko i spac pozdrawiam Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-11-29 06:36:27

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-28 06:42:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 Po HST 15-10-5

    Post
    Trening dla początkujących

    Podbijam Panowie, mam takie pytanko... wskazane jesst po treningu rozciąganie mięśni, lecz robiąc hst "stacyjny" priorytet too Klata i robię na nia dipsy, prócz 3 serii rozgrzewkowych pompek, po 3 serie rozgrzewkowe jak do każdej parti mięśniowej. Co mnie trapi - robiąc Pierwszą klate pozniej nogi , plecy... pod koniec treningu po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2010-09-29 14:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Warzywa dodam do 2 posiłku bo zapomniałem o nich właśnie... OK, tuńczyka nie bede jadł, wędzone oczywiście nie za często, raz dwa na tydzień, a tak to gotowane... Tłuszcz po treningu 2g - tyle wyliczylem wg proporcji ze składu WPC Łowickiego ;) Co to warzyw to mogą to być (ŚWIEŻE oczywiście) - pomidor, ogórek, papryka, szpinak, rzodkiewka, sałata [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4112 Data: 2011-06-19 14:28:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (ja też ich nigdy nie odczuwam) no a wiadomo, że bicepsik się zmęczy... bo plecy, to dużo silniejsza partia jeszcze co do odczuwania, to powiem tylko tyle, ze ja plecy po treningu odczulem tylko raz w życiu, a było to 3 dni temu, też robie HST :P Co do ściągania linki to ja robie tak, ze np. jak mam w 15 max powiedzmy 40 kg to przez pierwsze 2 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2007-09-28 23:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fragment diety do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na 2 porcje, a zazwyczaj zamiast panierki używam tylko przyprawy do kurczaka,ew gyros. Czyli rozumiem że po 1 powinienem ograniczyć gainera do 100g dziennie najlepiej po treningu i spożywać więcej węglowodanów nieprzerobionych typu kasze,ryż itd?, 2 zmienić olej rzepakowy uniwersalny na oliwę? Zmieniony przez - iras95 w dniu 2019-10-20 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2019-10-20 18:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    „no dzieki jaguar soga dac nie moge ale jak bede mogl to dam,o ile nie zapomne te cwiczenia joggera i si2 to bylo tak jak mowie,ze po treningu sie wykonuje na spalenie miesni cwiczenia po prostu ciezko i tak,zeby regeneracji im nie zapewnic,ale musze w koncu to sprobowac,nogi mam za duzo i to zle na dupie wyglada” [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2889 Data: 2004-07-29 18:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie węgle?:)

    Post
    Odżywki i suplementy

    pietka112p - sam nie uzywam carbo ani wegli prostych po treningu silowym. Uzywam wlasnie mix ryzu i bialka. Uwazam po prostu w przeciwienistwie do CIebie, ze wgele proste po treningu nie sa konieczne, podobnie tez jak bzdura jest koniecznosc uzupelnienia po tr silowym glikogenu. NIc sie w tej kwestii nie zmienilo. Co do tego co autor mial na [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2756 Data: 2009-03-01 09:45:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, prosba o porady..

    Post
    Trening dla początkujących

    Walcz z dietą, nawet jak na razie nie ułożysz to jedz dobre produkty bo to spotęguje efekt treningów... Co do zakwasów to bardzo dobrze bo to świadczy że trening był porządny. Musisz po treningu i ogólnie jeść więcej białka to mięśnie się będą lepiej regenerować ;)

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4250 Data: 2013-04-17 09:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja na IF - prosze o ocene :)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] tylko na tych skladnikach , zmieniam czAsem na makaron kasze itp tak samo z tluszczami :) pytanie czy ten roklad makro będzie dobry? Podalem taki przykladowy dzien. Co do treningu to mam w planach zacząć znowu wbic sie nA FBW gdyz rok temu przed wakacjami jak robiłem redukcje to cwiczylem fbw .Aktualnie trenuje tak: Poniedzialek klata biceps [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2014-01-21 22:15:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połącznie Aero2 i Trec cm3

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wydolności oraz kondycji organizmu, ponieważ niedługo bede startował w egzaminach sprawnościowych do straży pożarnej. Z góry dziękuje za pomoc ;) Aero2 przed treningiem/po treningu cm3 w dt rano lub przed treningiem + po treningu w dnt porcja rano bcaa xtra po treningu, jeśli robisz jakieś aero na czczo też porcja przed, dawkujesz 1g czystego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2014-02-17 00:25:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 tab Amino 4500 przed treningiem 4 kaps CM3 3 tab Amino 4500 6 caps AAKG Mega Hardcore 5-7g BCAA G-FORCE 5-7g Peptide Glutamine 6 tab Carnotrix 6 caps Beta-Alanine po treningu 4 kaps CM3 3 tab Amino 4500 3 caps AAKG Mega Hardcore 5-7g BCAA G-FORCE 5-7g Peptide Glutamine 70g Max Carb 70-80 g ISOLATE 100 przed snem 3 tab Amino 4500 3 caps [...]

    Odpowiedzi: 788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-07 13:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)