co po treningu

[...] i zobaczymy jak pojdzie. Przy barkach znowu wyraznie za maly ciezar, co prawda pompa spora ale nie bylo takiej walki w ostatnich seriach jaka byc powinna, na nastepnym treningu tez dorzuce, moze nawet wiecej niz powinienem. Waga w 5 dni skoczyla o jakies 2kg, wiadomo, ze tresc jelit i troche wody. Ogolnie to z wyjsciowego punktu nie bylem [...]

[...] :-). Mielismy do znajomych isc ale im cos wypadlo wiec przelozylismy na piatek. Doszla mi paczka z sfd, tym razem w gratisie z wpc dostalem shoty wiec pewnie wpadnie na nastepnym treningu. Z wpc w sumie to co juz sprawdzone i dobre, jedynie nowy advocat ktorego mam zamiar zaraz atakowac :-D /SFD/2017/11/8/3a1ebd821baf4d12ad5dab1db170463b.jpg

Wiele czynnikow wplywa na nasza ogolna sile podczas treningu: dieta, regeneracja, ogolne zmeczenie, pora treningu, pogoda, stresy dnia codziennego, obciazenia treningowe ... i wiele innych. Osobiscie w samej diecie bym nie upatrywal spadku sily. Wg mnie masz za duzo treningu. Ja rozumiem, ze po okresie bledow i wypaczen }:-( chcesz szybciej [...]

[...] do posiłków). Widzę pewne efekty czyli sadło w dół aż dziwne. Dodatkowo staram się nie jeść śmieci (ale to już ciężej gdyż apetyt spory a lody to uwielbiam). W dzień bez treningu od godziny 18.00 raczej tylko jem rybkę, jabłko, twarożek, warzywka i na noc koncentrat białkowy w ilości około 50-60gram. Jak jem chrom to ze słodkim nie mam [...]

[...] 15powt pompki z obciazenie 4-5 powt 2. wyciskanie w wskim chwycie 3 serie po 10powt 3. wyprosty z hantla zza glowy 2serie po 12powt SOBOTA - OFF NIEDZIELA - OFF Po każdym treningu brzuch, rozciąganie i rollery. Trenuję rano, ~60 min po pierwszym posiłku. Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych WL - nie sprawdzałem, ale klatka nie jest [...]

[...] poza przysiadami oczywiscie :-) Nie robilam tez wpisow do dziennika, ale oczywiscie trzymalam sie czystej miski. Poza jednym wyskokiem w postaci piva 0,33 ml na cieplo. Tak wiec wracam znow do treningu :-) i zamieszczam miske na dzis, choc godziny posilkow tak orientacyjnie wpisalam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a22436ede68648c48cd7cb70fb988c09.png

[...] 6x 30g 6x 35kg 6x 40kg 6x42,5kg 6x 45kg 6x 50kg b2 uginanie nog 6x 20kg 6x 20kg 6x20kg 6x 22,5kg 6x 22,5kg 6x 22,5kg -30 min orbi --- cardio workaut Dzis dzien bez treningu, po tych 4 dniach czuje ogolne oslabienie organizmu. Kupilam nowa wage bo bez niej jak bez jednej reki :-) [...]

[...] warzywa -rosol z sercami kurzymi - szynka wieprzowa surowa 390g -sałata z oliwa i octem jablkowym -1/2 bulki przenno-zytniej z maslem i sledziem, pomidory Dzis dzien bez treningu, bo @ sie zjawila. Swoja droga to jestem bardzo zaskoczona. Drugi cykl biore agnus castus i tym razem bylo tylko 30 dni 88-O jak pamiecia siegam to nie pamietam [...]

[...] i sam nie wiem co byłoby dla mnie dobre :-(. Z obserwacji własnego ciała/progressu zauważyłem że lepiej działają na mnie plany objętościowe typu FBW 6-8ćw na jednym treningu , nogi przynajmniej 2-3x w tyg i ramiona tak samo, nie wiem może mam jakieś kompleksy co do moich ramion ale nie satysfakcjonuje mnie jakoś 38cm obwodu z czego [...]

[...] i nie może się podnieść, chociaż na tym górnym zdjęciu widać że gość już ćwiczył, ciekawe ile lat upłynęło miedzy tymi zdjęciami? Aha możesz mi Buby wyjasnić te zapisy z treningu "ciąganie drążka wyciągu górnego, szeroki nachwyt 20, 6-8, 12-8 " -rozumiem ze pierwsza seria 20 powtórzeń, druga od 6 do 8 a trzecia max 12 min. 8 ? [...]

[...] 1. przysiad 4x8-12 2. uginanie nog lezac 10-10-8 IZOLOWANE 3. wioslo jednym koncem sztangi jedna reka 4x8-12 4. dip 4x ile dasz rade 5. podciaganie wasko 3x ile dasz rade 6. szrugsy 10-10-8 Szczególnie w treningu A trochę dużo tych izolowanych . Może po prostu za dużo ćwiczeń chcesz upchnąć... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-04-15 13:48:47

[...] co za tym idzie prezentujesz ograniczony poziom wiedzy na temat metodyki treningowej b)pokazujesz, że brak Ci wiedzy o substratach energetycznych wykorzystywanych przy treningu, zależnie od czasu jego trwania i intensywności. To podstawy, o których powinieneś wiedzieć. -Taki sam brak wiedzy wykazujesz pisząc o ciałach ketonowych. Znasz [...]

no stary,w treningu nog tyle samo cwiczen co w przypadku bica i trica? ;-) wyjezdzajac z czyms takim prosisz sie o bana od Huberta jak dla mnie,a moze nawet bardziej od Antka %-) i nic Ci nie pomoze,ze dales po 6serii w siadach i MC,bedzie gnoj... ale jeszcze mozesz udawac,ze ktos Ci kazal tak napisac :-)

[...] , czasem fotką czymkolwiek. Poza tym jesli ktos juz by chcial mocno wygrac tą "ankiete" to zalozyl by 1500 kont o glosowal sam na siebie nie uwazacie ze tak by bylo prosciej? btw wlasnie wrocilem do domu z treningu i widze ze tu sie niezle rzeczy dzieja jakub sam jestes kogucik Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-03-01 17:31:43

[...] toba zgodzić dużo ludzi bierze suple i nie slyszałem zeby sie uzależnili ja potrafie nawet nie brać suple pół roku siegam po te produkty wtedy gdy nadchodzi czas po ciezkim treningu i wykonanym wcześniej zadaniu które sobie wybrałem jako cel ale to nie znaczy ze przez ten czas nie zażywania środków czułem się źle, psychika mnie pochłaniała, [...]

[...] piatek, a jeszcze do dzisiaj sa :) Dzis postaram sie juz normalnie policzyc miske. Mam nadzieje, ze uda mi sie jak najszybciej wrocic do treningow. Skonczylam juz 6 tydzien treningu z pilka (przez chorobe zamiast 3 zrobilam tylko 2 w tym tygodniu). Teraz zaczne kolejny zestaw - dla średnio zaawansowanych #1 [...]

[...] mnie niepokoi :( Priobiotyk biore regularnie. Koniec gadania, czas na wypiske: 21.02 wtorek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg Nadal mam zkwasy po niedzielnym treningu, najbardziej to chyba mnie brzuch boli (pewnie od kolka). Na basenie dzisiaj nie bylam, bo pozno skonczylam prace (ten tydzien bedzie ciezki, musimy wyrobic sie z [...]

[...] w mięśniach niemiłosierne. Nóg nie dało rady wyprostować %-). W ćwiczeniach na barki jakoś słabo dziś czułem środkowy akton. Ciężko stwierdzić z jakiego powodu. Pod koniec treningu zacząłem dziwnie słyszeć na lewe ucho. Nie wiedziałem, czy to odtwarzacz szwankuje, czy to przez trening. Okazało się, że to przez trening, bo potem jeszcze doszło [...]

[...] bardzo dziękuję, będę pamiętać. Zdaję sobie sprawę, że wszystko jest do zrobienia, z tym, że potrzeba po prostu czasu. :-) Na ten moment "problemem" jest usystematyzowanie treningu siłowego... To, że mam nieregularny plan zajęć nie ułatwia sprawy. Ale pomyślałam, że rozegram to tak: plan push/pull, celuje w trening 3 razy w tygodniu, jak się [...]

[...] Zjadlam tez kanapke z jajkiem i krewetkami. Po poludniu znow kawa, owoce i ciasto. Zjadlam 2 jablka Reszta dnia wg planu. W tym tygodniu mam zamiar zwiekszyc ciezary w treningu gory. Reszta b.z. Aaaa... chyba zwieksze dzienne spozycie brokulow. Teraz wcinam 0.5kg, moze dam rade wepchnac wiecej I specjalnie dla Radzia, ostatni sukces [...]