[...] 10x15kg/10x17,5kg/20kg/6x22,5kg/6x35kg/18kg/18x14kg 12,5kg/12x15kg/10x17,5kg/10x20kg/8x22,5kg/12x17,5kg/24x12,5kg Co się nasapałam, to już moje :-) Na następnym treningu dołożę, o ile w końcu kupię paski. 2. Ściąganie wąsko chwytem neutralnym na wyciągu dolnym siedząc 8/10/10/max 10x15kg/12x20kg/12x25kg/20x20kg [...]
[...] 5kg/8kg/10kg/6kg/24x4kg/30x3kg 6kg/11x8kg/12x8kg/18x5kg/29x4kg/26x3kg 12x6kg/12x7kg/8kg/5kg/18x4kg/16x3kg/22x2kg Nic już nie rozumiem - na poprzednim treningu 12 kg poszło bez problemu, dziś ledwie udało mi się wykonać 6 powtórzeń {{:-( Już od drugiej serii z 9 kg czułam, że jestem słabsza. W piątej serii zaczęłam odczuwać [...]
[...] W pierwszej serii wezmę 16 kg, mogłoby być? Sztanga waży 13,5 kg, a najmniejsze krążki po 1,25. Teraz widzę, że dałam ciała z tymi 32,5 kg. Przepraszam. NA następnym treningu nie odpuszczę. (Power fly) Jest ok. co do przodu naramiennych - to może kąt za duży. Powinien być tak dwadzieścia parę stopni - nie więcej jak 30. Albo też może za [...]
[...] bo ok 70 a kiedy leżę spokojnie ok 55 - szok, już myślałam, ze umieram ostatnio }:-( bo zazwyczaj puls spoczynkowy to coś koło 90. No ale do rzeczy, wobec powyższych do treningu zbierałam sie od rana a zrobiłam go wieczorem. Ale zrobiłam :-D [...]
[...] odpowiednią tolerancją na zakwaszenie szybko się z nich otrząsnie (w ciągu kilku sekund spadnie tętno i wyrówna się oddech). Chodzi o to, co się dzieje w następstwie takiego treningu. Osoby o średnim poziomie zaawansowania z jednej sesji czasem długo "zdrowieją": reakcje potreningowe są różne, począwszy od ataków głodu nie do pohamowania, poprzez [...]
[...] SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3 // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f64a95aff7544d9b84e1ff5d3eb21a0b.png Co do diety to jeszcze muszę zjesć indyka, ale to po 24 wciągnę. W ramach treningu stanie na nogach przy garach od 10 rano }:-( Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-03-29 21:39:16
[...] bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie) Ilość przysiadów: 23/20/20/21/21 19/21/22/21/22 Ilość obwodów : 5 (poprzednio 5) Odczucia: jestem bardzo zadowolona z treningu, fajnie poszło. Wznosy robiłam bez odkładania sztangi, muszę wymyślić coś, żeby na coś kłaść, bo mi uda pourywa nast. razem |-) Kombucha nadal się ociąga, więc [...]
[...] przyjąć tylko dzisiaj wieczorem albo dopiero za miesiąc, (wyjeżdża na jakieś sympozjum). Zjadłam mięso, orzechy i za pół godziny jadę (mielone zjem jak wrócę). Myślę, że treningu nie uda mi się zrobić, bo po biopsji, zawsze źle się czuję (ból okolicy pobrania materiału). Przy okazji zobaczę co powie na te wyniki. Tak więc " biere kiecę i [...]
[...] rampa, 2min przerwy 8*21kg/7*22kg/6*23kg/6*24kg 9*19kg/8*21kg/6*23kg/6*25kg 2. combo wznosów bokiem/przodem /w opadzie 3x 8-10 10*2kg/8*3kg/7*3kg 10*2kg/8*3kg/0*0kg Z treningu jestem zadowolona. Sorry, że piszę tak niewiele, ale mam uszkodzoną klawiaturę i niektóre litery muszę kopiować co wprowadza mnie w stan }:-(((. Nową będę miała [...]
[...] - jestem i ja :) trzymam kciuki za bezproblemowe odstawienie euthyroxu - wode sobie wlej do dzbanka i dodaj może plastry cytryny lub pomarańczy, ja z butelki piję tylko na treningu, bo wtedy mam mega pragnienie, ale w dzięń szybciej mi schodzi, jak wlewam do szklanki i wypijam po pół szklanki duszkiem co jakis czas, ale ja jestem opój i u mnie [...]
[...] tygodnia, w jakim zakresie? było: Tydzień1 3x8 Tydzien 2 3x8 + 3x6 Tydzien 3 7/5/3/7/5/3 Tydzien 4 2x6 + 2x3 zostać na 2x6 2x3 czy od nowa powtórzyć wszystkie zakresy? Pytam, bo Milena miała po tym treningu inny, a ja mówiłaś, że mam na nim zostać, więc nie wiem co dalej począć? Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-06-28 09:37:36
[...] Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: wolne I takie tam rozważania: To, że nie mam treningu w danym dniu, nie oznacza, że leżę do góry brzuchem %-). Cały dzień zapitalam, często chodzę spać o 2-giej, 4-tej a wstaję po 8-ej ... do tego mam mnóstwo stresu. [...]
[...] z mniejszymi obciążeniami, dosyć dużą ilością cardio i niezbyt bogatą miską trening ten dość fajnie mnie rozbudował, ale o tym za chwilę. Co więcej mogę powiedzieć na temat treningu… Na pewno nie wykorzystałam jego wszystkich możliwości. Po pierwsze dlatego, że cały czas się uczę zarówno techniki jak i czucia mięśniowego, współpracy samej ze [...]
[...] musiał mieć 285kg w seriach, żeby podwójne dno było 199,5kg MC sprawa wygladala tak: przed przerwą zrobilem 175kg. Po przerwie 2 kroki wstecz czyli mialo byc 165 ale na treningu nie bylo wogole mocy wiec zrobilem tylko 155 natomiast teraz na treningu zrobilem normalne 4 serie robocze z ciezarami 140-150-160-170 czyli wg zalozen i to ze [...]
[...] co chwilę łapałam się albo poręczy albo ściany... 5. & 6. & 7. zrobiłam tylko 2 serie, nie dałam rady więcej :-{... generalnie jestem podłamana, po poniedziałowym treningu byłam pewna, że będzie mi dziś ciężko, ale nie spodziwałam się, że AŻ TAK! jestem żenująco słaba! ale się nie poddam, będę walczyć, po to u jestem! rano lekko [...]
[...] i próbuje przewrócić @-| MC- nie mam pojęcia o co chodzi, sztangielki małe i nie mam ich jak odkładać, no nie wiem, zmasakrowałam to technicznie @-) poza tym wniosek- po tym treningu nie należy brać się za malowanie paznokci %-) WYMIARY czas wrócić do regularnego mierzenia... http://i60.tinypic.com/2utm0yo.jpg hymmm, mogłam sobie darować te [...]
[...] Start 22:24. Koniec - 10min później. Rano zdałem służbę. Potem dużo spraw domowych w tym ślub szwagra połączony z chrzcinami jego dziecka. Nie było kiedy zrobić treningu. Powrót do domu około 18:00 i powoli przygasałem. Dzisiaj trochę rodzinki się do mnie zwala, więc trzeba było mieszkanie odświeżyć. I tak jakoś zeszło do 22:00. Sam [...]
[...] Zostaję dalej przy FBW w trybie 3xtyg. Aero na razie nie będzie z uwagi na bardzo ograniczony czas. Może jakieś tabaty ale to w późniejszym okresie, po ustabilizowaniu treningu i diety. Przenosiny na nową siłownię, dosyć niewielka, mało maszyn. Stąd trening będzie opierał się w głównej mierze na ćwiczeniach z wolnym obciążeniem. Dzień 1. [...]
[...] bo jak nie to będzie lipa. :D i nie nastawiaj się na szybkie efekty, nie uzależniaj od supli swoich wyników, bo to tak naprawdę ma niewielkie znaczenie na tle dobrego treningu i diety (no chyba, że wydałbyś fortunę), zbyt wielkie oczekiwania tylko przyniosą Ci większe rozczarowanie, a jak podejdziesz na luzie, to małe sukcesy będą bardziej [...]
[...] stąd czy gdzieśtam nie poczynił, to insulina nie blokuje spalania tkanki tłuszczowej. Spytaj się jak tną się zawodnicy dzisiaj jedząc 6+ posiłków z ww, pijąc węgle w trakcie treningu i jeszcze używając insy okołotreningowo. Tkanka tłuszczowa siedzi pod skórą nie dlatego, że organizm nas nie lubi i chce żebyśmy brzydko wyglądali tylko na wypadek [...]
DT kleine-hexe vol.2
