[...] czy ja przeciazylam czy jak? czy spowolnilo mi sie tam krazenie? czulam takie dziwne zimno w tym miejscu jeszcze co najmniej z 1,5h. balam sie robic cokolwiek wiecej na treningu :-| zrobilam sobie dzisiaj zdjecie mojego tylu :-D robi mi sie takie cos co chyba jest miesniem %-) jeszcze jakby ubylo tam troche tluszczu w tym miejscu to nawet [...]
[...] };-) Przyznam szczerze, że nie wiem do których dziewczyn i planów Ev. się odnosisz, bo mam jeszcze sporo do nadrobienia }:-( Nie wątpię za to, że są mega :-)) Co do tego treningu, to ja też miałam obawy, że za dużo tych ćwiczeń i nawet mierzyłam czas (wychodzi średnio 15 minut na serię) Ja się muszę rozćwiczyć, ale na pewno nie jest tak, że [...]
[...] parę słów ode mnie wcześniej brałem udział w konkursie 10 tygodni wyciskania leżąc i tam robiłem trening typowo pod wytrzymałość i wiem że nie jest lekko przy takim typie treningu, generalnie dość mocno mnie zaskoczył Gwid gdzie wg mnie śmiało mógł pocisnąć wynik powyżej 70 repsów, niestety/stety przy wielokrotnym wyciskaniu największą rolę [...]
[...] się. Co człowiek to inaczej. Np. bliżej nam tu znany futurebody kiedyś walił dietę wysokotłuszczową, a jak wygląda, to zdarza mi się czasami looknąć kupując u niego suple. Masiakra. Zostaję przy aerobach. Chcę zejść jeszcze 8 kg. Potem walnę siłowy trening. Potem aeroby będą tylko rekreacyjnie raz w tygodniu lub 10 min po każdym treningu.
[...] nas jesc duzo, nadrabiac ruchem, obserwowac i nie ciac kalorii bez pojecia od poczatku, przyjdzie jeszcze na to czas, a do zrzucenia sporo. warto zadbac o dobre dopracowanie treningu silowego i robic konkretne FBW. do 30min aero po jest bardzo ok. w DNT rowniez ok. byla mowa o bieganiu na czczo. mysle, ze przy takiej wadze nie ma co wnikac w [...]
[...] już dość, bo ćwiczą je ciężarami + aeroby i interwały dostawały nieźle w kość. Czułem jak mięśnie stają się coraz mniej elastyczne i kontuzja była prawdopodobna. Przy okazji treningu interwałowego zawsze mam wątpliwość co do stosowaniu tej formy treningu przez takiego jak ja trochę starszego osobnika. Co prawda istnieją badania, które mówią o [...]
Dzień regeneracji. Chociaż, doskonale znoszę treningi w tropiku regeneracja to konieczny element pracy „bez lipy”. Dzisiaj czuję jeszcze lekkie DOMsy po poniedziałkowym treningu pleców jak również DOMsy klatki po wczorajszym treningu. No, ale w końcu jak solidnie się pracuje DOMSy nie są czymś nadzwyczajnym. Patrzę, przez okno jak ekipa robotników [...]
Muszę przyznać, że po wczorajszym treningu czuję bark ten sam co wcześniej - prawy. Nie jest to typowy ból, bardziej jakby lekkie naciągnięcie, odczuwalny przy nacisku pomiędzy boczną i tylną głową naramiennego. W sumie poprzednio to mnie bardziej z przodu bolało. To tylko znakazuje większą uwagę na treningu oraz pracę nad rozgrzaniem barków, [...]
[...] beznadziei. Żyjemy w takich czasach że ludzie w Polsce wstydzą się swojej biedy dlatego na ulicy nie rzuca się ona w oczy ludzie są przyzwoicie ubrani ale na pewno nie ma plagi otyłości przynajmniej u mnie na śląsku z czego. Dlatego jak ktoś żyje w wiecznym stresie , gonitwie za pieniędzmi ostatnia rzecz to myślenie w takiej sytuacji o treningu.
[...] które niejeden bark uzdrowiło. Na wszelki wypadek. Bez porywania się na rekordy. Dochodzę do wniosku, że przy 60 minutowym ograniczeniu czasowym nie uda mi się zrobić treningu na 15 rep. WL i MC z 1,5 - 2 minutowym przerwami. Wymyśliłem sobie inny patent. Trening "mijany" WL/MC pn 0/15 wt 3/12 śr 6/9 cz 9/6 pt 12/3 so 15/0 Ilość wykonanej [...]
[...] mecie" np. dyszki, ale powoli, powoli. Primo: Ład i harmonia w domu i zagrodzie. Potem można iść na wojnę. :-) Jest jeden, jedyny wyjątek. Korci mnie wypróbowanie drabin do treningu biegowego. Idea jest taka: Tempo 4'30" 100 metrów w 27" Odpoczynek - tyle ile trzeba 200 metrów w 54" itd. aż do 500 metrów w 2'15" I wtedy powrót do 100 metrów. [...]
[...] Między innymi 5 x 5 x 5. Na czym polega różnica pomiędzy 5x5? Dziwne, że wcześniej tego nie wyczytałem. 1. 5 treningów tygodniowo 2. Wybierasz 5 ćwiczeń 3. Na każdym treningu robisz po jednej serii każdego po 5 powtórzeń i do domu. 4. PN - ciężko / WT - ciężej (wtorek ma być dniem maksów) / ŚR - luźniej / CZ - ciężko / PT - luźniej 5. Co [...]
[...] mieli na stanie. W tym czasie udało mi się wysłać mejlem numer polisy i dane "sprawcy" :-D Jak zacząłem się śmiać żeby skołowali więcej bandaża, bo nie będzie jak dokończyć treningu... to zadzwonili po karetkę. Trochę sobie poczekałem. Pogadałem z chłopakami. Miło było. Panowi założyli mi siatkowy berecik i kazali iść za sobą do ambulansu. Iść [...]
Jedna koleżanka, instruktorka SFG zobaczyła mnie po raz pierwszy w życiu na treningu. Miała największą kulkę 24 kg. "- Zrobiłabym ci zdjęcie, ale ta kulka taka mała się wydaje.." :-D Myśl o kątach prostych przy TGU. Anatomicznie się nie da z różnych powodów (wyprostowana ręka jest dłuższa niż udo i podudzie) Ale już odstawianie stóp i kolan [...]
[...] na początku (czyli przez pierwszych parę miechow) sparringów nie ma. Po paru (2-3) miechach zaczynają się ćwiczenia z tarczami, łapami itp. (Ja w tej chwili mam to na każdym treningu). Po 4-5 miesiącach zaczynają się sparringi (obecnie mam 2-3 na każdym treningu). Po ok. pół roku wprowadza się parter. A co jest dalej, to dopiero zobaczę :)
[...] swojej wypowiedzi. Co do pleców to nachwyty mam w drążku i na wyciągu. Do reszty brak zastrzeżeń? Aaa i jeszcze pytanko co do aerobów większe ilości lepiej w dni bez treningu? A po samym siłowym ile +/-? Jak się przesadzi z aero po siłowym to było nie było wolniejszy progres na masie, nie? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-03-09 [...]
[...] nie potrzebuje po aerobach i do silowni nie daje sie przyzwyczaic, bo mozemy wciaz zaskakiwac organizm a do aerobow tak. Aby miec odpowiednio sily do wykonania intensywnego treningu na silowni, by byl z tego efekt jaki od silowni oczekujemy, musimy byc w formie, jak zrobisz aeroby przed silowym silowy zmienia sie wtedy w dalszy ciag aerobow. Co [...]
[...] podstawowym trenigiem od którego powinno się zaczynać. Niestety efekty mogą rozczarowywać głównie dlatego, że brak doświadczenia i jakiegokolwiek obycia z takim rodzajem treningu powoduje często złą formę wykonywania ćwiczeń przez co organizm nieprawidłowo pracuje. Warto dlatego zaczynać AA II z trenerem lub z kimś, kto stosował ten program i [...]
Cześć wszystkim :) dzisiaj DNT :) Mega zakwasy na barkach po wczorajszym treningu :) Nogi zakwaszone przez interwały ale co tam uwielbiam takie obolałe mięśnie :) . Posiłek numer 1 został wchłonięty przeze mnie :) Teraz 2 kap witamin a-z antioxidant Hi tec'a :)
[...] na palcach stojąc 3 x 2) Wspięcia na palcach siedząc 3 x + 30 min aero - ale dziś w wersji bardzo emeryckiej.. Dziś oczy wielu skierowane były w naszą stronę podczas treningu %-) Ciężary szły dość duże, wręcz kumpel powiedział, że nie jednego na siłowni zawstydziłabym z ciężarem %-) A generalnie to jest dopiero początek tego co będzie [...]
DT misworld
