SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po treningu

  • TEST Beta Bolic - pitbull61

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] - 4g/kg ; 326g kcal - 3545 Będę dokładał co tydzień przez pierwsze 2 tyg. Głównie ww i białka jeszcze (tak, tak, białka) Zapasy węglowe Ten tydzień jest ostatnim tygodniem treningu 15-10-5 Odbędzie się w poniedziałek (15-stki), środę (7-mki) oraz w piątek (2-jki) Od następnego tygodnia zaczynam trening jak poniżej: [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-14 23:11:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening [siła,wytrzymałość]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przygotowuję, wczesniej trenowałem 4x w tygodniu, głównie na masę. teraz chciałbym się przenieść na siłę i wytrzymałość, prosiłbym o jakieś wskazówki i rady odnośnie mojego treningu. Zamierzam ćwiczyć: Tydzień 1 Wykonaj wszystkie 8 ćwiczeń, które prezentujemy w dalszej części artykułu, w kolejności pokazanej na zdjęciach. Zrób po 1 serii każdego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2012-05-17 18:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kury

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zacznę jeździć do słupska na "obowiązkowe" treningi przez 2 msc Zaczynam od generalnego przygotowania fizycznego na 4 tygodnie żeby się rozbujać, później wjadą 4 tygodnie treningu specjalistycznego i po tym czeka mnie 3 tygodnie przerwy przez wyjazd służbowy, mam nadzieje że do tego czasu zdążę zrobić wagę i pojawi się termin gali wtedy [...]

    Odpowiedzi: 599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-22 14:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady treningowe dla laika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam kilka pytań do osób bardziej doświadczonych. Pytania odnośnie mojego treningu. Może na początek napisze coś o sobie tak, więc mam 22 lata, 191cm wzrostu, 95kg wagi. Ćwiczenia siłowe zaczynałem w szkole średniej, ćwiczyłem wtedy około 2 lat, żadnych przerw. W tym czasie szło mi całkiem nieźle. Dobiłem do około 100kg. Potem na około 3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2012-07-16 19:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ZDROWIA: w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 16. WYNIKI SIŁOWE: - klata: 110kg x 10 powt - Podciąganie na drążku : 18x Witam. Po prawie 10 latach treningu zdecydowałem się na mój pierwszy cykl sterydowy. Jako że w sterydach jestem zielony to zacząłem się edukować z różnych źródeł, (fora, YouTube , artykuły). Wybór padł [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 18507 Data: 2022-04-08 19:15:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chudy001 w drodze po mistrzostwo podkarpacia 2011

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podkarpacia tej jesieni http://www.sfd.pl/IV_Puchar_Podkarpacia_w_wyciskaniu_i_w_kulturystyce-t653635-s2.html Codo treningow to intuicyjne: 6 tyg split, 6 tyg fbw, na każdym treningu robie inne ćwiczenia, różna kolejność, powtórzenia, to pozwala na ciągły progress i wzrost czystej i gęstej masy mięsniowej wyniki siłowe niezbyt imponujące, nie [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 13197 Data: 2010-12-01 19:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plasticplan- redukcja bez aerobow

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wrzuce w nowym poscie. Cel: umiarkowana redukcja/ test bezaerobowej wycinki Tak jak w temacie- bardziej niz mega wycinka i rzezba interesuje mnie dzialanie na moj organizm treningu silowego+treningu metabolicznego Plan treningowy: Jako, że od tygodnia silownia, do ktorej mialem dostep jest nieczynna (do wiosny), musialem poszukac analogicznych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2011-11-23 00:17:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blog treningowy - motywacja do pracy

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] solidnie u siebie w garażu. Ćwiczyłem dosyć prostym FBW ale ze słabą systematycznością Sytuacja nie jest może optymalna ale też nie jest bardzo źle. Nigdy nie stosowałem treningu typowo hipertroficznego i stosownej diety. Dotychczasowe treningi były zawsze formą przygotowania motorycznego do uprawianych dyscyplin. Cele:  Moje cele są przede [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 10324 Data: 2023-01-16 16:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • błędy w diecie..

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ubogą w tłuszcze dietę, stale maja kłopoty z nadmierna tkanka tłuszczową z powodu pochłanianych olbrzymich porcji węglowodanów. Oczywiście węglowodany są potrzebne w ciężkim treningu, są tez pomocne podczas regeneracji sił. Jednak organizm przyjmuje tyle ile mu potrzeba, resztę szybko obraca w tłuszcz. 6. Niedociągnięcia indywidualnej diety Nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2006-12-04 22:45:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wody po ok 12l przez 4dni potem z kazdym dniem schodzimy z ilością wody az do zera w dniu zawodow. Sol kazdego dnia niepamietam dokladnie ale chyba po 10g .Za to pompa na treningu po soli mega az miesnie chca wybuchnąć . Treningi FBW i gdyby nie mocna przedtreningowke nie dalbym rade , nie ma ochoty i sily na zebranie sie na trening . Trening [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2112 Data: 2020-03-18 13:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siłownię. Nie lubię biegać, ale mam zamiar zacząć i się przełamać w tej kwestii. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : pije koncentrat napój izotoniczny podczas treningu innych rzeczy nie stosuje. Stosowane wcześniej diety : Nigdy nie byłam na diecie, mam momenty w których jem więcej i tyję po jakimś czasie i mam momenty gdy nie jem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2011-12-05 22:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nastolatek uzależniony od siłowni !

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] się z osobą, która będzie nadzorować młodego sportowca (syn nie może trenować bez nadzoru). Musi to być osoba z odpowiednimi kwalifikacjami, a nie starszy kolega. Miejsce treningu powinno być przestronne, a sprzęt atestowany (o takie świadectwa masz prawo prosić). Zanim jednak pozwolisz dziecku ćwiczyć, zaprowadź je do lekarza; oceni on jego [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5708 Data: 2009-03-07 22:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 7 Strategii Unikania Urazów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rozgrzewki. Przygotuj swój umysł na głośne walenie żelastwem. Zmuś krew do krążenia, zanim zaczniesz się martwić o wykonanie swojego pompowania. 2. Skup się w trakcie treningu Tak, mógłbyś tam posiedzieć trochę i spróbować poderwać dziewczynę, albo możesz ciężko trenować. Możesz być mistrzem podnoszenia lub mistrzem słabeuszy. Skup się na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2006-12-16 14:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dość późno, ponieważ zaczynam ćwiczenia około godziny 20.15 więc ostatni posiłek jadam koło godziny 21.30 nawet 22.00. Chodzę spać koło 24ej. Dodam, że przed rozpoczęciem treningu i diety nie piłem alkohol okazyjnie, od roku nie jadłem w Mac`u czy KFC ITP, słodycze ograniczyłem prawie do zera (podczas diety wykluczyłem całkowicie ale to raczej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4355 Data: 2012-07-12 09:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Modyfikacja Planu -- Drążek

    Temat
    Trening w domu

    [...] od 10) Wspięcia na palce z obciążeniem 17kg 5 serii po 15 co trening zwiększam liczbę powtórzeń o 1. (zaczynałem od 10) Przysiady i Wspięcia nie traktuję jako treningu robię je aby sylwetka wyglądała nadal symetrycznie. Na umięśnienie nóg nie narzekam poza tym biegam, skaczę i tańczę. + treningu to: Wytrzymałość ścięgien [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2009-01-03 01:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłowy redu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bez kawy nie idę na trening :) ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU (NIE WYMAGANE)************************** WAGA CIAŁA:98-7 WYNIK TOTALNY BODY FAT: około 16-15 Witam proszę o ocenę treningu jestem na redu już od jakiegoś czasu po masie waga wynosiła 104kg aktualnie jest jakieś 98-97. Mam pewien problem z kręgosłupem od dłuższego czasu ale to już [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2015-06-23 12:00:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem na sekcji

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam na forum jestem nowy. Od pewnego czasu uczęszczam na sekcje sportów walki i mam taki problem, otóż podczas treningu, szczególnie podczas walki z cieniem jestem mało skoncentrowany, nie potrafię wyobrazić sobie tego przeciwnika, który zadaje mi ciosy a ja mu je oddaję. Mimo, że trenuję już dobrych kilka miesięcy, to podczas tej formy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2244 Data: 2015-02-14 14:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • d.b1993 / DZIENNIK TRENINGOWY/ SPORT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] koniec. No i tak pierwsza klase gimnazjum popijajac tylko przezylem. W wakacje zobaczylem ogloszenie aikido wiec pomysallem pojde poszlem pocwiczylem alekoles na peirwszym treningu takihc rzeczy wymagal ze nikt nic nie kumal no ale cuz do dzisiaj chodzi jeszcze kilka osob na to aikido. Po karate juz nawet w czasie mialem ochte na kickboxing ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2209 Data: 2008-08-26 11:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dość ostry problem ;/ Help Me ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pytania mam nadzieje,że uzyskam tu odpowiedzi na to co mnie irytuje :P Na wakacje zapisałem sie na siłownie w celu schudnięcia ...ważyłem około 85kg,lecz nie wykonywałem treningu aerobowego tylko silowy (mniejszy ciężar wiecej powtórzeń ok.25-30 pow).Moj cel sie nie udał niestety:( już się kończą wakacje a ja waże teraz około 86kg...Mój [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2007-08-23 05:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czekam aż wyzdrowieje, na pewno trening taki jak miałem, dokupić hantle lub na siłownie, ale do siłowni mam dość daleko i duże koszty bym miał, więc wolał bym zostać przy treningu domowym. I co najwyżej dokupić potrzebne przedmioty do ćwiczeń i jak doradzicie odżywki. Opisze jeszcze jedną dziwną sprawę z moim organizmem : Dzień przed siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2013-08-20 19:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)