[...] pewnych elementów "Y" CZY "Z" to naprawdę nie ma wartości szkoleniowej. Osobne kombinacje na osobnych blokach szkoleniowych są fundamentem dobrego treningu, oczywiście w miarę poziomu , naturalnym odruchem będzie wdrażanie kolejnych etapów które pomału odsłaniaja całość. Lecz pokazywanie wyrywkowo kilku oddalonych od [...]
[...] nas pociagaja systemy Combat / a własciwie cywili /, bo jest otoczka tajemniczości / to nnie dla was to dla resortu / taką sie czesto słyszy wymówke jak brak koncepcyjnego treningu. Skoro to nie dlanas to po co o tym mówic dla smaczku ? System combat na poczatku był zbiorem kikunastu technik aby rozbudziły koncepcje walki w krótkim dystansie, [...]
[...] to COŚ ...hm ...kwestie...odgryzania uszu ...nadgryzania łuków brwiowych ..."rozdzerania" uśmiechu ....kcik w oko ....jest bardzo podobne wszystko ...ale c56 pod wpływem mentalnym nie jest w stanie dorownac BAS'owi 3 ....poprostu we Włosciejewkach sie przechodzi Szkole Mentalnego treningu ...uhm CSS ...;) Pozdrawiam Bryliana ;) hi hi
[...] (-główne zaangażowane mięśnie-wszystkie aktony mięśni naramiennych, mięsień czworoboczny grzbietu (tzw. kapturowy) 4 x 12 jeśli trening przodu barków nie robisz na tym samym treningu co kaptury to wywal, a nie robisz Wznosy barków "szrugsy" (-główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięsnie dźwigacze łopatki, mięsnie czworoboczne [...]
[...] mięśni (wraz z jonami potasu i magnezu). Sól fizjologiczna ma 0,9% soli kuchennej (9 g na litr) i jakiś 1 g sacharozy (zwykły cukier kuchenny). Rzecz jasna w warunkach treningu cukier jest znacznie szybciej spalany więc jego nadmiar w postaci miodu jest jak najbardziej wskazany. Co do witamin, to ich też raczej nie powinno być w [...]
co macie na mysli mówiac staz czy rózni sie on od zwykłego treningu a po drugie czy to napewno jest kwestia wytrenowania czy poprostu mojego słabego łba
[...] Może wykonuj trening przez tydzień - dwa z taką właśnie przerwą, a kolejny tydzień - dwa z inną. Co do mojej powyższej wypowiedzi - osobiście nie stosuję progresji w treningu na masę z serii na serię. Zaczytałem się w poście mańka i po prostu tak napisałem. Aczkolwiek tamta metoda na pewno nie jest złą metodą spróbuj i progresji i stałych [...]
Ark: "Przy treningu całościowym potrzeba więcej kalori" moglbys uzasadnic bo mi wlasnie sie wydaje (co wiecej potwierdza to praktyka) ze przy splicie spalamy wiecej kalorii (wiecej wykonanej pracy w skrocie rzecz ujmujac; m.in. dlatego ze cwiczy sie z reguly conajmniej 4 dni w tyg czesto nawet dluzej niz w calosciowym), zreszta zalozenie [...]
Lekkie, ale wszystko do czasu. Ostatnio 3 dni temu dokladnie udalo mi sie przelamac stagnacje do 20kg na strone poszlo 8x5 pow. Bardzo długo to trwało. Co jest w tym treningu źle? I co z tymi 2 ćwiczeniami po siadach, robić tym samym ciężarem na treningu i na nast zwiększyć?
Problemów ciąg dalsz :D waga stanęła a wymiary w dalszym stopniu się nie zmieniają może nieznacznie po 2-3mm i nie wiem za bardzo co robić bo dziwi mnie że jestem na redukcji już 6 tygodni a tak mało poszło cm :/ nie podjadam ani nic z tych rzeczy trzymam się diety w 100% tak samo treningu
[...] na napinaniu poszczególnych mięśni, są to ćwiczenia statyczne. Chyba jedyne, które można spokojnie wykonywać po nawet poważnych kontuzjach. Niestety nie znam się na tym treningu, zacytuję więc co napisał Venom ostatnio kontuzjowanemu kawoszowi Tyce, myślę że żaden z nich nie powinien się obrazić z tym że kontuzja dotyczyła dłoni i [...]
Po co mu ten clen? Zacznij od aero i diety a bedziesz zadowolony. Na mocniejsze srodki przyjdzie czas, one za ciebie nie zrobią porządnego treningu i aero.
Siema. Dawno nie pisałem, to małą aktualizacje zrobię. Sporo kłopotów osobistych mi sie napatoczyło po drodze i miesięczna przerwa w treningu była. Wcześniej zszedłem z początkowych 91kg do 82kg, co było całkiem ok. Teraz mija miesiąc jak robie powoli masę z malutkim surplusem 250 kcal. To łącznie daje 2600-2800 kcal, zależnie od dnia. Generalny [...]
[...] te same obciążenia, ilość serii i powtórzeń, nie wiem jak tak wytrzymują xD. Najgorzej tylko będzie jak skapne się, że efektów nie ma np. od dwóch tygodni i co? Dwa tygodnie treningu w plecy ;). Moja dieta to w zasadzie "normalne" jedzenie - na śniadanie płatki z mlekiem plus jakieś kanapki z szynką i żółtym serem, obiad to zwykle [...]
[...] przy unoszeniu rąk ramiona jak szalone "parzą", gdy się wyprostuję to tak targa po "prostownikach" - to mi się podoba. Czy zakwasy to wyznacznik dobrego treningu czy raczej nie^^? Bo często myślę, że jak mam "zakwasy" dość porządne to trening był "udany", jak z tym jest:D? A co do tego Poniedziałek - [...]
[...] stosownych momentach Generalnie sławetne Robertowe "nje ma opjerdalania sje" pomaga mi w trudnych chwilach () a poza tym jak przychodzą złe myśli podważające sens treningu to zawsze przeganiam je myślą o tym jakby prezentowało się moje ciało & sprawność bez niego. Fakt że przyklepałem się tu na forum, że dojadę do 13 poziomu, [...]
[...] :) Trenowałem po 6 razy w tygodniu, na obozach i z 10 razy w tygodniu, dodatkowo jestem wątłej budowy i mam płaskostopie. Na dodatek był to 1-szy i 2-gi rok tak ostrego treningu, więc urazów, bólów było. Przy bieganiu nazwijmy to, zawodowym, trudno liczyć na to że nic Cię nie boli :) Ale generalnie nie wydaje mi się, aby moje bóle czy co [...]
[...] też są organizmowi potrzebne.Poczytaj na forum kiedy je dostarczać i w jakiej formie.Trening aeroby ma sens przy redukcji jeśli jest zapewnione odpowiednie HR.Co do Twojego treningu HIIT to ja bym go tak nie nazwał.Jest to trening jakiś tam interwałowy ale nie wysokiej intensywności.Moim zdaniem nie jest wiele warty,za krótki czas zarówno w [...]
1.Dla Ciebie odpowiedni bedzie trening ACT + aeroby w domu. Wpisz w wyszukiwarce "ACT" a znajdziesz całą mase przykladów treningu. siłownia 3x w tygodniu rowerek - 3X w tygodniu - rano na czczo przez 60 minut 2. Rozciągać musisz sie zawsze. A przykurcze od siłowni to sie rozwijają po paru latach nie-rozciągania się, więc tobie to nie [...]
[...] poniewaz staw barkowy jest w wiekszosci opleciony miesniami ktore zapewniaja stabilizacje. Mnie jak cieli to nie mogli dostac sie do stawu przez miesnie... Z mojego doswiadczenia zacznij od lekarza a nie od treningu poniewaz kazde wypadniecie przyspiesza procesy zwydrodnieniowe, mozesz nabawic sie zlamania Hill-Sachsa... itp powodzenia !
Combat 56 trenujący i ich doświadczenia
