[...] bo siłka jest w hali sportowej. Przebieżka po stadionie w popołudniowym słońcu. Jestem cienka w bieganiu. Ale będę korzystać z tej możliwości, jak już tam chodzę. Wklejam trening: ***TRENING 31.08*** Siłownia całkiem sympatyczna. Trener spoko bardzo pomocny. Nie dał mi co prawda robić siadów i MC z moimi obciążeniami, ale oki. Fakt technikę to [...]
A po co Ci ten spalacz? Spalacze są dla osób, które wykorzystały możliwości schudnięcia jakie daje dieta i trening, przyłóż się lepiej do ćwiczeń, bo ciężary masz bardzo liche i nie robisz progresu, z serii na serię i z treningu na trening masz zwiększać ciężar tak, żeby czuć, że więcej nie dasz rady podnieść. I dlaczego nie dajesz wypisek z diety?
Witam, dziś wrzucę już filmiki i wyniki badań, jutro za dużo by tego było :-D Od piątku zmieniam rozkład BTW. Do czwartku włącznie jadę na starym 160/140/55 Oczywiście proszę o wszelkie korekty i podpowiedzi, zaczęłam działać na własną rękę czas zaufać samej sobie jak to powiedziała lubiekaszke. A więc nowy rozkład 135/145/75 1800kcal Cheat na [...]
Witam :-D Trening około godzin wieczornych, czekamy na kuchnię jeszcze, więc będzie co skręcać i wnosić. Po tym biorę się za dźwiganie. Zamoczyłam strączki, będę robić jutro pasztet 8-) Oby smakował ;-D A więc tak, do rzeczy, Dziś waga pokazuje nad czo 71,8kg. Nie wcale mnie to nie przejęło }:-(%-) Pamiętam jak każdym gramem się przejmowałam, [...]
[...] by było bic rośnie i koszulka SFD POWER przyszła 8-)\-) /SFD/Images/2016/1/18/d52ec8a6698944bca5750516b9d920bf.png /SFD/Images/2016/1/18/495ec75ca7414a71856979c24cc5e85e.jpg BZIU I WRZUCAM JUŻ KONTROLNIE PRZYSIAD, WYCISKANIE I MC innym razem (z treningu nagram) https://youtu.be/ECpBo2vT5Kw Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-18 17:22:44
[...] jakos w pazdzierniku jesli sie da) Co do klubu Ci nie pomoge bo nie wiem ale czy Cie przyjmą to Zapisy glownie sa od wrzesnia. Pochodz po klubach zazwyczaj pierwszy trening jest darmowy. Wybierz to co najbardziej Ci sie spodoba i zacznij tam trenowac Prosze jeszcze o kilka dodatkowych informacji a mianowicie: - jakie bede potrzebowal [...]
Jako, że dostałem ROTK, to trening wszedł dosyć szybki, ale konkretny: C&P (24) - (1,2)x5 - 12minut mi to zajęło, po minucie odpoczynku: ARMENIUS WORKOUT (16) - 8min (w tym 2x1min przerwy) Całość - 21min. + PLP - 37x GTG - 3x Od razu ustosunkuję się do tego co napisał Pavel: - C&J nadal będę traktował po macoszemu póki co, a skupię się na C&P z [...]
A czy ten trening będzie dobry ??? Opisany tu trening powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszukiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym jego założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Jest to możliwe dzięki temu, że [...]
Wiem, że to nie ten dział, ale skoro prowadzę jeden dziennik to wrzucam wszystko tutaj. Może i tu znajdzie się jakiś spec :) co podrzuci jakieś spostrzeżenia odnośnie treningu. Ponieważ zaczynam od nowa (kiedyś już coś wspólnego z siłownią miałem) postanowiłem przystosować organizm do ogólnego wysiłku. Na start skupiam się na treningu FBW. Myślę, [...]
[...] nie chodzi ani nic innego. Po prostu w domu jest więcej pokus, bo sami nie mieszkamy. W pracy najczęściej mamy to co sobie przygotowaliśmy i jesteśmy zajęci. Po pracy jakiś trening, powrót późny do domu, kąpanie małej, robienie szamy na kolejny dzień i robi się pora spania. Nie ma kiedy nawet wrzucić dodatkowych kalorii. A w weekend? Pobudka [...]
[...] tylko 3 lekcje, normalnie mam 6..) W domu tam jakis jugurt wpadł w rece, 2 jablka, 2 kanapki(troche masła, szynki, sera, ketchup) Około 15 talerz zupy buraczkowej Przed treningowe jedzenie to 100 g ugotowanego ryzu (wiem, brakowalo bialka ) Akurat skonczylem trening, niedlugo zjem jakies 2 jajka, cos do tego dodam.. Strasznie boli mnie ta [...]
Przemasso to nie maił byc przedtreningowy, a że zrobiłem trening to już inna sprawa. Przed chwilą poszła identyczna jajecznica tylko dałem 1 cebule i więcej kielbasy;] Piter92 nie opierd***m się;] Wracaj do zdrowia. Wczorajsza wypiska: drążek: n-3 p-6 n-3 p-5 n-2 pompki: 20,15,15,15 uginanie przedramion ze sztangą 17kg:12/10/8/6 wyciskanie [...]
No to tak... Glutamina fitmaxa - już się kończy, a jak się skończy wejdą aminy i bcaa (przyszły tydzień) Amino 6800 FA - 2500 amino na kaps- 500 w opakowaniu, w treningowe 10 caps w nietreningowe 5 caps Bcaa w prochu Kaizen o smaku orange w czasie i po treningu (7g i 8g) Białko WPC: Ostrowia czekolada - w puszce po gainerku - daje rade, troche [...]
[...] musze się szarpnąć na Gymnasion a chciałem se vitargo kupić, kupie Waxy Maze... Bo mi siłkę zamykają bo będą sprzątać i sprzęt naprawiać ... Akurat na 3 dni, w tym 2 moje treningi wypadają. Oficjalnie rezygnuje z suplementacji waflami ryżowymi potrenigowo, gdyż nie mogę nic przełknąć, a jak zjem to odrazu mnie mdli, więc WW potreningowe [...]
[...] do śniadania jem np. marchew, a nie miałbym jej któregoś dnia, w związku z czym bym jej nie zjadł, a niedosyt i wyrzuty sumienia by pozostały. Jestem świadom tłuszczu przed treningiem i węgli na noc, napisałem, że będę wszystkim manewrować, planuję dodać gainera bezpośrednio po treningu, ponieważ od momentu zakończenia treningu do powrotu do [...]
[...] MC 140kgx8/ regres: 115-120kg x15-18/ regres: 100kg x 18-24 Trening ciezki - wymagajcy, dlatego tez krotki okres. Wiec jak widac 1 seria regresywna to doskonala kontynuacja treningu 15-tek (dalszy progres) lecz wykonana po wyzszym ciezarze, co sprawia zludne wrazenie dla ukladu nerwowego ze ten ciezar po prostu nie wazy. Zmieniony przez - [...]
[...] jest np. w parowkach, pasztecie czy zoltym serze, ja takich rzeczy nie jadam. Generalnie prosze o podanie ilosci ww, bialka i tluszczu w tej diecie, do tego najpopularniejsze produkty z zaznaczeniem skladu, oraz kilka wskazowek co kiedy jesc, np. czy wskazane jest uzupelnianie ww po treningu. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**
os_girl/E7 masa/s.27/"Są kobiety pistolety..."
