[...] będzie około 14godzin poza domem + robienie pomieszczenia na siłownię(1h dziennie) + praca w domowym ogródku(1h co drugi dzień) . Więc praktycznie zostanie mi około 2 godzin na trening i przygotowywanie posiłków :> Nie wiem czy będę zdolny prowadzić trening w czasie wakacji. Mam tylko nadzieję że będę miał na to wszystko siły. Pozdrawiam.
[...] co 2tyg - chcesz cos poprawic, ale jednoczesnie nie chcesz kombinowac jestes hipokryta? pytam wprost. "Ale jeżeli mogę spytać, jaki w ogóle masz cel udowadniając mi że ten trening na mnie działał dobrze/świetnie/rewelacyjnie(niepotrzebne skreślić)? Bo jeżeli chcesz udowadniać moc, wysokich zakresów. to raczej nie musisz. Boksero czy Stasiek są [...]
[...] a bialka mam bardzo duzo. Myslicie ze moze to jakos negatywnie wplynac na redukcje? Suplementacja: Wg ustalem. Wszystko przyjete. Trening: Dzien calkowicie wolny od treningu. Inne: Niestety jest coraz gorzej jesli chodzi o zdrowie. Od dzisiaj biore antybiotyki. Gardlo boli tak ze ciezko przelknac mi sline, wyobrazcie sobie co jest [...]
siema Po treningu Trening taki sobie, zalamanie pogody dzis wiec mozna bylo sie spodziewac treningu bez rewelacji Przed treningiem: Mialo byc 250g ryzu i 200g cycka a wyszlo ze zamiast cycka poszla odzywka bialkowa bo cycek nie rozmarzl na czas no i taki bonus miedzy posilkami sie wkradl dzis Dobra koniec *******enia czas na trening 1. martwy [...]
16 kwietnia 2015 Miało być cardio ale rower odbieram jutro,a pogoda i tak nie ciekawa,raz deszcz raz słońce,więc zrobiłam wytrzymke z posta. Nie wiem co mnie podkusiło,ale została ze mnie mokra plama. Fakt że nie zrobiłam 1mili biegu,ale i tak ładnie się zmachałam:-) 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem -->10kg 9 swing [...]
[...] 5x zuraw (lub max) 10x okrazanie głowy krązkiem 10kg (po 5 w kazdym kierunku) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6634c98153174af19f091a9d3daef06a.png Mam dla ciebei propozycje treningów, ty na siłce bedziesz 2x w tygodniu więc wraz z tymi co miałas wczesniej mozesz sobie robic po kolei ... obliques - bardzo dziękuję za trening :-) znowu zapowiada [...]
[...] (42cm/biceps/łydka, 63 udo) i to była wówczas życiowa forma. Ale znienacka zamknęli moją ulubioną siłownię + zdarzenia losowe + przetrenowanie/zastój i...17 lat przerwy od treningu oporowego (aktywność cały czas jednak, forma wydolnościowa dobra, dość systematycznie pompki, ale to wszystko). Masa zatrzymała się w okolicach 66kg. Ze względu na [...]
robiąc 20-30 powtórzeń nie oznacza, że lepiej czujesz mięśnie i trening jest lepszy. po prostu zwyczajnie bez sensownie się pompujesz. jak ty tyle machasz to nie dziw się że waga stoi. dodaj 300-500 kcal do tego co jesz, chwyć za cięższe klamoty i rośnij.
[...] na tym ciężarze - zostawić to ćwiczenie czy zmienić na samą sztangę? Aero - orbi 30min poziom 12, 268kcal, 1,5km +rozciąganie i ee chodzenie;-) Dziękuję bardzo Obli za trening!:-):-) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BWT 160/80/60 1500 kcal dzień niski (BRZUCH + BIEG) 1. Płatki owsiane + banan [...]
[...] temu więc jest ok. W podciąganiu zrobiłem 4 serie z obciążeniem i ostatnią już bez. Podobnie w prostowaniu tułowia – odpowiednio ciężary: 2,3,4kg oraz bez obciążenia. Po treningu cały dzień mnie bolała dolna część pleców od martwego. 1) przysiad: 6x6 - 75kg 2) martwy ciąg: 6x6 - 85kg 3) wyciskanie na ławce poziomej: 5x6 + 1x12 - 65/60kg 4) [...]
To był jakiś straszny dzień. Byłam (I nadal jestem) nieprzytomna. Czuję się jakbym miała zaraz ducha wyzionąć. Nie powiem nawet, że jakiś trening zrobiłam, bo to była parodia treningu. Nie mogłam się skupić, byłam nieprzytomna i totalnie bezmyślna. Z tego wszystkiego zapomniałam zrobić nóg, a jak weszłam na rowerek to pojechałam 3 minuty i [...]
[...] nie sądziłem też, że będę tak długo w pracy; ooo tak kiszone bardzo dobre, dzisiaj już wcinałem (NIE mylić z konserwowymi). BartoO, również nie mogę się doczekać wypiski z treningu, ale kaszel męczy ogromnie więc chyba na siłownię wrócę już w pełni dopiero po Świętach. A w międzyczasie od połowy następnego tygodnia rozpocznę lekkie [...]
Co do tego, ze jeden trening dziala na jednego a na innego nie to tak w polowie bym sie zgodzil. W koncu az tak bardzo sie nie roznimy od siebie. Te same mechanizmy u wszystkich ludzi powoduja wzrost miesni czyli mikrourazy wiec powinny byc podobne mechanizmy tworzace te mikrourazy czyli terning. Roznice tkwia w niuansach. -- no to chyba pisalem [...]
Dzisiejszy trening na służbie, czyli Bieg po Schodach. Początkowy zamiar był taki, żeby zrobić 10 rund na spokojnie plus 3 szybkie wbiegi i redukcja tętna w czasie schodzenia. Wyszło trochę inaczej, mniej szybkściowo a bardziej wytrzymałościowo, bo wbiegłem i zbiegłem (to jest jedna runda) 23x. Liczba schodów na ostatnie, czwarte piętro to 92, [...]
Domis - mówiłeś że masz 5zł za h a więc jakby ****a nie liczyć wychodzi 250zł. Jeżeli się naprawde tak umawiałeś to ja bym poszedł po 100zł jeszcze bo co to ****a niby ma być ?? Właśnie jem - znowu głodny A trening dzis zwyczajny nic konkretnego Ferie sie kończą f***!
waga spada,mięśnie robią się coraz twardsze tyle,że aerobów nie mam jak robić bo na dworzu zimno,a w domu nie mam jak ich wykonywać odkryłem,że trening obwodowy lepiej na mnie działa niż dzielony przykład wykonuje 15 powtórzeń na klatkie i mam całą spuchniętą nie to co na dzielonym gdzie wykonywał 16 serii po 8 powtórzeń edit kojot teraz taki [...]
[...] musial ponad 160 targac wiec <lol> ale i tak bede lepszy----------------kiedys hehe squnisz poco pijesz gainera po sniadaniu?? lepeij miedzi lekcjami lub w czaseni kiedy niemasz czasu cos zjesc. a krere o 22?? o tej godzinie konczysz trening?? i na noc zamiast gainera lepiej bialko luknac Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2006-03-12 13:49:17
siemka juz po szkole, niedlugo obiad, kawa, kox, trening jeszcze orpcz tego musze sie nauczyc na poprawe z bioli na jutro.. ej zaczalem wczoraj plan z priorytetem na klatke i idzie wg schematu: 1 cwiczenie 4serie 8-10, 2 cwiczenie 4serie 10-12, 3 cwiczenie 4 serie 12-15, to robic reszte tez wg takiego schematu, czy jakos inaczej? ostatnio robilem [...]