[...] była i wizualnie i jakościowo lepsza };-) Mikosia, cho };-) Właśnie zdjęłam kilówki z hantelek do trustów żeby się nie zabić %-) Ann, to byłby zaszczyt móc odczynić z Tobą trening /-)_ No i niemały kop, bo zasuwasz dwa razy szybciej %-) Haha, dzięki za trening - cudownie musi się chwytać piłkę lekarską po swingu i robić później trusty \-) [...]
Adziszcze, jak każda z nas ;-D ___________________________________________________________ dzień 22 MICHA wg 140B/70T/150W +mg+multipack+omega TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b17482c56ff4e5ca32f3d660d4f86e6.JPG zarzut: bezsilnie, ta 40 była wybita z biodra @@-), dlatego nawet nie próbowałam robić dalej MC: #-P żuraw: chociaż tyle, że coraz [...]
[...] prostowanie: jak ktoś powie, że guma to pikuś, to mu strzelę %-) wypady: w II miało być 9 wspięcia: patrzę na 60tkę Ani i zastanawiam się co ja tutaj robię %-)};-) ogólnie: żar w kulosach i prostownikach, a i zad jakiś napompowany :-)) Zaliczyłam mój pierwszy, profesjonalny trening nóg /-)_ Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-11-12 23:15:53
[...] już biadolenia ;-) ___________________________________________________________ dzień 16 TRENING: machanie aerobowe + marsz 60min Machanie zrobione od rana i po wcześniejszym treningu, to był błąd nie z tej ziemi #-P Pierwszy obwód wystękany, w zakresie bardziej 20 powtórzeń, drugi to ledwo 10 i na tym zakończyłam, bo nie szło kontynuować @@-) W [...]
Haha };-) Dobry jest ten krok. Stylowy %-) dzień 3 TRENING: marsz 8-) Wyszło bardzo kiepsko. Trasa, którą jeszcze nie tak dawno przechodziłam w 40min, wczoraj zajęła mi dużo więcej, a i tak nie udało mi się całej zrobić tak jak powinnam była @@-) Po przerwie i wcześniejszych nogach, porządnie dał mi ten marsz po dvpie. Początek to szpile w zadzie, [...]
Red, 8-O Ty uważaj na siebie };-) Viki, się zgramy prędzej czy później, ale to jest nieuniknione :-D Mnie, tfu-tfu, jak do tej pory nic nie strzeliło i nic nie zepsułam ;-) Cześć, jestem Mis. Lubię 15stki i gumy \-) __________________________________________________________________ dzień 5 TRENING: Plecy + biceps 3x15 1. Ściąganie gumy, szeroko [...]
[...] masakryczne ilości warzyw. Raz, że zapychają, a dwa, że ja czuję taką potrzebę, więc wszystko co ma jakieś tam ww jest dla mnie na wagę złota. Mam za sobą LC i ciężarowe treningi. Wiem, że efekty były praktycznie żadne, bo jakby na to nie patrzeć, to długo utrzymywały się zbliżone wymiary do tych, które odnotowałam po pierwszym cyklu; bardzo [...]
[...] w kolejnych tygodniach ustawię to inaczej ;-) *marsz- z wbijaniem pięt, całkiem żwawo jak na chęć \-), nie power, ale w podobnych bólach ;-) *ogólnie- wyszedł naprawdę dobry trening; dawno nie spałam z TAK obolałymi plecami, a muśnięcie najszerszych wyszło konkret :-)) dzień 25 TRENING: marsz 40-45min Że też ja w ogóle poszłam, to cud @@-) [...]
[...] siłce .. @-) TRENING Wszystko spoko tylko czułam się trochę jak taka łajza co przyszła na siłkę pomachać nogami i rękami }:-( byle do kwietnia :-) Bieżnia przed i po treningu łącznie 40 min. 1. Leżenie tyłem, unoszenie lewej nogi, prawej ręki jednocześnie. 4x10 4x10 2. Leżenie przodem, unoszenie lewej nogi, prawej ręki [...]
Po treningu, wlaśnie wypiłem białko. wypiska wieczorkiem Dziś na ruszt poszło: koktajl ćwiartka tylna z kurczaka+chlebek ziarnisty bułka+polędwica(głód zmusił;/) 4 jajka+chleb ziarnisty+pomidor TRENING białko w planach jeszcze jakies źródło białka+węgli(nie wiem co, bo kasy mi zaczyna brakowac, a musze zalac auto, a nie mam miesa ani ryżu) [...]
Rozumiem, też w tym roku miałem klase maturalną. Ciężki okres ale w tym czasie micha, trening 100%. Różni nas pewnie to że ja z tym sportem wiąże przyszłe życie- Ty zainteresowanie, hobby. Co nie zmienia faktu że mógłbyś sie troszkę bardziej zmobilizować dla własnej satysfakcji bo co może być przyjemniejszego niż zobaczenie wyrażnego efektu [...]
Na temat treningu wrażenia wrzucane były na bieżąco więc nie będe się jakoś nadzwyczajnie rozpisywał../../buziaki/3.gif dla porównania wrzucę pare "zestawień" zdjęciowych z przed/w trakcie/po recompo-redukcji, mam nadzieję, że choć większość z was domyśli się które zdjęcie pochodzi z jakiego okresu../../buziaki/7.gif ogólnie z wyników jestem jak [...]
[...] balachą z gardy - sparingi: stójka x1 - chwila rozciągania http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg 1. Nie wiem, czy spamiętałam wszystko co robiliśmy, bo trening trwał ponad 2h i był męczący ;-D%-) 2. Wojteeeeek! Białko wanilia-migdał jest pycha! 3. Wreszcie postanowiłam posparować w stójce, nawet mi się udało z moim ulubionym [...]
[...] bocznej; jeśli w gardzie, balachę robi partner na dole) - ucieczki z balachy z gardy - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png 1. Pierwszy trening na macie po kontuzji. W sumie jest ok, nawet biegać mogę, dopóki pamiętam, żeby stopę stawiać prosto i nie próbować jej przekręcać w którąkolwiek stronę. Mogę też [...]
domer mozna wrzucic po treningu 120 g wegli? wszystko w zapotrzebowaniu oczywiscie Może być, ale uważaj na cukry, maks tak 1g/kg odrazu po treningu Witam ,a ja mam pytanie odnośnie posiłku przed jak i po treningu. Sprawa ma się następująco, trening muszę przełożyć na godzinę 19 więc najpóźniej o 18 muszę coś zjeść,. Do 20:30 trening i ok. 23 idę [...]
eee... wiem, że to dziwnie zabrzmi... ale co to jest hiit? Nie przerabiałem tego A to co mówiłeś, czyli trening całego ciała, to ma wyglądać jak trening HST? Może właśnie HST byłoby dorym treningiem. Na każdej sesji całe ciało a po tym 10-20 minut skakanki, albo hita ( jak się dowiem co to jest )
[...] wchodziłem na wysokie ciężary, 90 robiłem max 8 ruchów. Triceps w serii potrójnej + izomery, więc komentarz chyba zbędny. Łydki...postanowiłem się przyłożyć i od następnego treningu będę robił między seriami ciężkich ćwiczeń. SUPLE: Enzymy działają, od razu czuć różnicę po posiłku. Dorian pompuje, ale już nie pobudza, chyba, że po Venomie nie [...]
Tydzień 7 - dzień 2. Byłem dziś u dziadka, stwierdził, że nie pójdę do nieba, bo Ci co dźwigają ciężary, to ludzie gorszej kategorii, ale główkę przynajmniej mam ładną. BTW Od kilku dni słucham tylko tego, imo Depp śpiewa lepiej niż te wszystkie obecne gwiazdeczki : http://www.youtube.com/watch?v=ZbuNPYxJm0c Ogólnie film za***isty, chociaż mógłby [...]
Tydzień X– dzień 5. Najbliższy tydzień mnie przeraża – czas zacząć się uczyć. Od 14 Warszawa co tydzień, więc będzie naprawdę ciężko. Dzień przy Azotowcach, filmie i garach. BTW http://www.youtube.com/watch?v=YJt3DFHnlW4 Imo najlepszy polski kawałek hh od czasu : http://www.youtube.com/watch?v=g_sRLrtVGzU i [...]
[...] niż niskiej. Pod koniec jeszcze ładnie obiłem sobie rączkę, trochę nieruchomo w niej :-D ale liczę, że do niedzieli będzie już sprawna. Dieta trochę dziś uboga, ale treningów jako takich nie mam i chodzę najedzony, więc nie płaczę :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d251fb29f73428ab8de89f0ecfbef59.png Zmieniony przez - DreamEvil w dniu [...]
misworld/bikini 201.., kiedyś %-)
