Czwartek Drugi trening nowego (starego) planu. Miał byc wczoraj, jednak po wtorkowym starcie 2 dni dochodziłem do siebie. Wszedzie domsy. Trening fajny, 1h40. Zważywszy na trenowanie z młodszym synem (w asyście córy ;-) ), stosunkowo długie przerwy. Stad czas. Ale tez fajny odpoczynek pomiędzy seriami. Z racji treningow przeniesionych na [...]
Ann.. No cięzary mam niewielkie ale co trening to progres Obliques, vajolet Dzis już plecy gicior więc to były zakwasy hurra hurra Mam nadzieje ze z czasem beda ogolnie mniej bolec i nie bede sie jak łódka wyginać przy każdym ćw (staram się nad tym panować jak mogę). Dziś 1600 kcal, to co zawsze: owsiaki, kura, ryż, jajka itd... czyli same [...]
Kotku dzięki za słowa otuchy :) Zobaczymy co z tego wyjdzie ,jak na razie czyje sie głodna i zmęczona ,ale jakoś leci :). Z wykładów Iwony wynika jednoznacznie że to co się ze mna dzieje to jest wysoka insulina i trzeba dobrze z dieta trafić .Juz się pożegnałam z pszenicą a jak słodkie to owoce ze smietana bita czy olejem kokosowym ,wiem że i [...]
[...] to można się "bawić". No właśnie ja też próbuję rozpoznać, co jest mi najpotrzebniejsze - jeszcze nie bardzo wiem, jak to robić i kryterium jest ból/uczucie napięcia poza treningiem lub intensywność bólu podczas rollowania. SOBOTA 19/08/17 00.30: 10+h DIETA 12.15: ser edam 90g, chleb chrupki x5, marchew 100g, melon żółty 230g, ogórek, szpinak, [...]
[...] oprócz niedoborów i szarpnięcia się z bagażami głównie sytuacja po MC - przy nim mam problemy z ciągnięciem w łydkach, szczególnie lewej. Wizytę na siłowni - bo nie trening... - wklejam dla oglądu sytuacji. W skrócie: w takim stanie fizycznym (i psychicznym też, po tygodniu chyba jeszcze większych stresów) chyba nie jest dobrze [...]
[...] przywodzicieli - na rozgrzewkę <3 i w ogóle taką dobrą tę rozgrzewkę. A potem podszedł do suwnicy Smitha... na szczęście robić Inverted Rows |-) Trochę się gapiłam na jego trening, ale aż miło popatrzeć na taki poziom - jak ktoś wie, co robi i robi to porządnie) Dzisiaj też trochę chodzenia wpadło - tempem raczej powolnym z powodu zmęczenia [...]
[...] fizo domsy w plecach, wieczorem mam Jazz i Stretching pewnie do szpagatu. Jutro planuje stretching (mam nadzieje przeforsować sznurki) i Exotic. W sobotę rano dużo rurki - trening własny, grupowy, stretching pewnie znowu do szpagatu i po południu warsztaty z Exotica. W niedzielę trening na siłowni. Miska na dzisiaj i na jutro taka sama - [...]
Jestem już poświąteczna i chyba wypoczęta. W zeszłym tyg w sumie zrobiłam w środę rurkę i exotic, w sobotę kombinowany trening kalisteniczny w domu. Wczoraj byłam na siłce - takie dzikie tłumy że na początku miałam obawy czy dopcham się do jakiegokolwiek obciążenia. Trening 02.04.2018 1. Podciąganie 6/6/5 8-) 2. Wiosło 3x10 30kg/32,5kg/32,5kg Bez [...]
Powoli wracam do normalnego funkcjonowania i do was };-) Powoli - bo wcale jeszcze nie skończyłam przeprowadzki, ale pewnie jeszcze to trochę potrwa {{:-( Zaczęłam znowu szlajać się po różnych szkołach PD w poszukiwaniu odpowiednich zajęć - na razie jestem w trakcie weryfikacji %-) W sumie byłam też już na 4 wizytach u fizjo i wydaje mi się że [...]
[...] że zakończyłam bardzo długą regenerację (nie piszę lenistwo bo regeneracja lepiej brzmi;-)) Trening zostaje ten co zaczęłam robić (pożyczony od Krewetki): Plan: Dzien1. trening A Dzien2. obwód metaboliczny Dzien3. Trening B Dzien 4. rozciaganie / cwiczenia dla połamańców / ćwiczenia z kółkiem starczy w sumie ok 15-20min Dzien5. Trening [...]
Przeciez zagranica sa lepsze silownie :p to po co cos brac Wiem, juz obadałem ten temat %-) Od miasta bede mial około 10km a tam jest kilka siłek :-D Lecz problem jest ten ze po prostu moze nie być czasu po robocie tam isc,zrobic trening,ogarnac sie i wrocic. A takto wezme jakis sprzet i w pokoju walne szybki trening :-D
[...] /SFD/Images/2015/11/3/49c3e92063154787b0ed9514c4d1231b.jpg /SFD/Images/2015/11/3/92243605d38e43bfaeb34f62f58a2b1f.jpg Uwagi: No trening dobry nawet, w wiosłach dolozone, intensywnsoc dobra byla ale jakos dzis nie bylo tego yebnięcia, pompa niby dobra ale tez nie to samo co tydzien temu, nie wiem czemu [...]
[...] co wstałam do wznosów 6. Pierwszy raz w życiu tak wymęczyłam łydki @-| Aero 15min piekiełka – 2,8km - 15min Wrażenia ogólne: sissy będzie mi chyba towarzyszył we wszystkich treningach, to jest ćwiczenie, które się kocha i nienawidzi jednocześnie. I o dziwo ze sztangą (12kg) o niebo wygodniej go robić niż ze sztangielką. W RDL-u na pewno dodam [...]
[...] szło ale połączenie ze wznosami sprawiły, że tyłek palił jak cholera. 4b. oj paliło 5. ok Wrażenia ogólne: Trening bardzo udany będzie progres, lubię trenować nogi :-) Po treningu chodząc prawie nie czułam nóg, już nawet nie bolały. Dopiero jak usiadłam i chciałam wstać pojawił się problem %-) Do tego przy przysiadzie ciężko trzymało mi się [...]
[...] ani spać ani robić niczego sensownego. spakowana dzień wcześniej, wyruszyłam na wschód, na miejsce dotarłam po ok 5 godzinach, gdzieś ok. 14.30. na 17:00 byłam ustawiona na trening z Nightingalem. NIGHTINGAL na początek wybaczcie, że nie będzie zdjęć z Nightingalem z treningu. taka była wola Nighta, stąd prośba o jej uszanowanie. Wszyscy wiemy, [...]
[...] się najem i zajdę na tą siłownię, za oknem ciemno, wszędzie ludu, położę się przykładowo na tej ławeczce, to aż się oczy zamykają (kawy nie lubię) 2)Zmienianie ćwiczeń co trening ( np 1 ćwiczenia), czasami mam ochotę zrobić np zamiast rozpiętek butterfly więc czy mogę zmieniać co jakiś czas sobie ?? 3) Tutaj opisze pewien problem. Trenuje [...]
Witam, mam kilka pytan Chce robic splita 2x (lzejszy i ciezszy trening) z podzialem: A. klata barki tric brzuch B. nogi plecy bic przedramie lydki 1. Nie wiem czy to dobre polaczenie bo nogi z plecami sa na tyle duzymi partiami, ze nie jestem pewien czy powineinem je laczyc, z drugiej strony jednak wpsolpracuja one ze soba w jakis sposob. 2. Czy [...]
90 dzień ( nie długo styknie 100 systematycznego treningu bez przerwy. Co jest dla mnie bez wątpienia rekordem ) Witam Dziś niedziela w sumie dzień z dupy bo praktycznie dużo nauki a ja dopiero połowę zrobiłem.Micha myślę że trzymana przyzwoicie w dzisiejszym dniu. Po kościele idę jednak walnąć sobie rundkę z biegania i myślę że 4,5km stuknie [...]
[...] a doczytasz sie jakich "supli" legalnie wtedy uzywano. Jesli sie ktos nie domysla to niech zwroci uwage na slowo"legalnie". Przeczytajcie sobie co o tym treningu sadzi jeden z najbardziej znanych ekspertow od treningu Dr Fred Hatfield. Ja sadze to samo w 99%. http://www.drsquat.com/articles/highintensitytraining.html Moze [...]
[...] rozgrzewkowych, a nie seriach właściwych - czasami po za fazą negatywną. Ciekawym wydaje się metoda wstępnego zmęczenia serii łączonej izolowane + wielostawowe. Dlaczego też na biceps nie jest stosowana w/w metoda Ktoś może obiektywnie przedstawić jakieś doświadczenia z tym treningiem? Zmieniony przez - And1Player w dniu 2009-01-12 22:51:11
[BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN
