[...] a przy końcówce, bardziej przechylona, potykałam się o własne nogi @-) Jest lżej niż było i dopóki jest pogoda (dzisiaj było mi super), to będę to męczyć. Po wczorajszym treningu, obudził mnie dzisiaj, już któryś raz, taki niemiły skurcz żołądka. Przeszło jak zjadłam @-) Nie wiem o co chodzi, bo posiłek potreningowy bardzo szanuję. Razem z [...]
EDYTUJĘ Viki, cyca wczoraj dokładnie poszło 530gr ;-) Zapomniałam w ostatni posiłek wklepać jajek, bo tych było aż 9 %-) Dzisiaj już pasztet zrobiłam z 1300gr wątróbki, ale w tym tempie, to do środy może starczy @@-)|-) W każdym razie suplementacja nie działa :-{ Piłka jak i guma -> #-P Ann, aero? @-) Jak Marta rzuci hasło, to ja się do szafy [...]
Ann, tak jest %-) Do tłuszczu mi nie tęskno, do białka się troszkę zmuszam (po kilku kęsach mi się odechciewa). Jedyne co to węgle wchodzą pięknie. Owoc po treningu to konieczna konieczność. W większości czuję tylko jak ogarnia mnie słabość i czasami nachodzi mnie taka nagła myśl, ale też nie na zasadzie, że się ślinię, że fajnie byłoby zjeść [...]
Chyba nie zdążyłam };-) Marta, ok, postaram się zrobić fotki w niedzielę. Jeśli nie wyjdzie, to dopiero w przyszły weekend @-) Chyba, że takie wieczorową porą mogą być, a moje extra dwójki xxl zostawisz sobie na deser \-)}:-(;-) Ann, coś Ty - siedź w domu, nigdzie nie idź #-P%-) Do samej wypiski nie wiem jak się zabrać :-} Viki, Mikosia, jestem [...]
Gerls, };-) To wracam do okopu %-) Me2, widziałam, że już chyba wiesz co robić ;-) Mishka, przecie spinasz };-) Bziu, to do Krewetki reklamacje %-) Marta, już wracamy do konkretów :-)) ____________________________________________________________ dzień 1 Lubię to :-} Od razu mówię, że 3-4 tydzień to zawsze kwiczę bardziej niż zwykle }:-( TRENING: [...]
Mikosia, cho nauczę Cię \-) Chociaż akurat w porę przyszły bardziej kompetentne w tej dziedzinie specjalistki %-) Święta to jakby Bożego Narodzenia idą @@-) Viki, Ty dobry Duszku Ty, gdzie ja do Ciebie };-) Arphiel, no cieszę się, że mogę pomóc 8-) Musicie mi obiecać, że się wyściskacie i obmacacie nawzajem w moim imieniu :-))};-) Tym samym [...]
Mali, tak, kroki jak najdłuższe :-)) Na prędkość raczej nie stawiam, a myśli koncentruję na tym bym się nie oszukiwać, co zresztą czuć od ręki %-) Często wybieram trasy pagórkowate, a jedna jest świetna pod tym względem, bo szmat drogi wchodzi się pod górę, by później zejść podziemiami i nieznacznie wracać z górki. No i ważna rzecz - pamiętaj [...]
dzień 31 TRENING: marsz +/- godzinny I padłam o 21.00 %-) Po 11h snu ... <- \-) (zaznaczam, bo to nowość }:-() dzień 32 TRENING: Klatka + triceps 4x15-20 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk 20/18+2/14+3,5+2,5/8+4,5+4+4 20/16+4/14+6/9+3+4x2 2. Wyciskanie hantelek leżąc na skosie 8/8x17+3/8x10+10/7x14+6 9/9x12+8/8x17/7x16 3. Rozpiętki na ławce [...]
[...] zad zawsze był napięty ;-) *RDL- tutaj mnie głód nieziemski nachodził *bułgar- tak mniej więcej po trzy robiony; tutaj zarówno jak i przy odwodzeniu, czułam takie wewnętrzne telepanie *ogólnie- bomba %-) Lubię takie treningi, z pozoru bardzo niewinne, a ciorające, że żyć się odechciewa :-)) Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-06-02 19:17:11
Marta, Saida chyba wspomina tam matkę %-) Saida, hej, bardzo miło Cię gościć ;-) Krewetko, jestem ZA i to MUSI wypalić :-)) Jako, że stacjonuję w centrum, dojechać mogę wszędzie. Kiedyś królował tu Poznań, teraz chyba trafniejsza będzie Warszawa, Kraków lub północ. Mam nadzieję, że duuuuuużo Lejdisek będzie chętnych, bo naprawdę będzie bardzo [...]
[...] NIEKTORYCH 3 TO ZA DUZO, DLACZEGO NIE LICZYC BIALEK Z WARZYW, ZIEMNIAKI NA REDUKCJI? TROCHE NIE HALLO, OWOCE TEZ LEPIEJ OGRANICZYC 2. Trening wydolnościowy 4x40. Wykonując trening wydolnościowy (aerobowy) cztery razy w tygodniu po 40 minut spalisz 1600 kilokalorii. W ten sposób tygodniowo pozbędziesz się ok. - kilograma tkanki tłuszczowej. [...]
[...] którzy oprócz strzykawki mają dietę z dupy, piją, okazyjnie ćpają itp. To zalane wodą prosiaki. W tym sporcie nie ma dróg na skróty. Pełna wyrzeczeń dieta i wymagający trening trening to podstawa. Której się nie da przeskoczyć. Koksy zinensyfikowanie efektów. Na poziomie zawodowym. Pooglądajcie sobie zdjęcia w Twojej Chwili Prawdy. Całkiem [...]
[...] post. A wiec od jutra zaczyna się ostatni tydzien cyklu z kreatyna , nie zaliczam go juz teraz do udanych z prostego wzgledu, moze dalem z siebie wszystko jesli chodzi o trening ale sprawy dietetyczne zawalilem... no ale człowiek uczy sie na błedach i juz teraz wiem ze jak troche odpuszcze diete (w sensie podjadanie) to zaczne odpuszczać [...]
TOM jaki erotomanie!! rion myśle że coś mozna pokombinować jeszcze z treningiem, mc mógłbym robić ale nie na duzych ciężarach, pozostaje strach!! przed urwazem a plecy dały mi w ostatnim tygodniu znaki ostrzegawcze w postaci nieprzyjemnych bólów!! ANIMAL staram się, a stwierdziłem ze fbw jest ciężkim treninguiem Helssing też tak uwazam że tylni [...]
[...] 6.Modlitewnik 4x15p myślałem też o zmianie wyciskań sztangi na hantle i na odwrót w ćwiczeniach na klatkę, mój błąd, że źle się wyraziłem jak pytałeś czy siła rośnie z treningu na trening rosła przez ponad miesiąc, ale ostatnio stanęło już od 3 treningów i jeszcze czy jest jakaś możliwość ćwiczenia tricepsa na wyciągu (dawno już tego [...]
Niestety filmy będą dopiero jutro mój telefon nie dał rady zrobić dobrego filmu. Umówiłem się na jutro ze znajomym, on ma o wiele lepszy. Jak patrzę na ten trening to mam pewne wątpliwości czy dam radę i czy się nie zjadę trochę sporo serii jest do tej pory robiłem na klatkę i plecy po 9 a na nogi(bez łydek) 12serii co 5 dni, to taka moja obawa [...]
Wyślę jak tylko mi się poprawi zasięg i transfer. A mogłbyś odpowiedzieć na poprzednie pytanie? Jak patrzę na ten trening to mam pewne wątpliwości czy dam radę i czy się nie zjadę trochę sporo serii jest do tej pory robiłem na klatkę i plecy po 9 a na nogi(bez łydek) 12serii co 5 dni, to taka moja obawa tylko. Mógłbym przedstawić ewentualne [...]
Hmm, powiem szczerze że biorę właściwie na zmianę. Raz biorę ZMA a raz HGH Night. Po ZMA lepiej się wysypiam, chociaż treningi są naprawdę długie. Najlepiej jednak się czułem jak brałem HGH Night i HGH Day. Dzisiaj bardzo długi trening: -Trucht 1200m przed treningiem, -Rozciąganie, -Pchnięcia kulą 7,26kg, -Rzut dyskowy 25,3kg, -Trening z [...]
START W DEBIUTACH Wiele osób ostatnio pyta mnie czy nie chciałbym wziąć udziału w debiutach, sam nie miałem zdania co do tego, trenuje tak jak zawsze, i tak jak zawsze robię formę na końcówkę marca, tego roku jestem na plus 10kg w porównaniu z zeszłym, myślę też że ze znacznie lepszym bf niż miało to miejsce równy rok temu. W ostatnim czasie [...]
Dzisiejszy trening był lepszy niż się spodziewałem. Klatka zrobiona dynamicznie, trójbojowo, po prostu z jajem. Co prawda nadal jestem osłabiony ale tragedii nie ma, może do Nasielska wypracuję w miarę dobrą formę. piątek wyciskanie leżąc: gryf gryf (po raz 2) 12x50kg 8x70kg 8x70kg 8x80kg 8x90kg 8x90kg. rozpiętki 12x15kg 12x15kg 12x15kg pompki na [...]
misworld/bikini 201.., kiedyś %-)
