Jak wygląda jedna seria metodą SST wg wskazówe Patricka Toura? Bardzo ciężka :) Na pewno nie jest to sposób treningu dla początkujących,bo po prostu nie ma potrzeby stosować aż tak radykalnych treningów.. Ale jest to świetna metoda dla zaawansowanych,którzy oberwują zastój w rozwoju mięśnii taką specyficzną stagnacje psycho ruchową-można by [...]
no a ten co do niego chodziłem to po******liłem sprawe bo nie lubie byc od kogos uzalezniony, to trening mu/mi nie pasuje (rok jedzie jednym i tym samym ) po drugie godziny nie te, innym razem nie moze bo coś ******le ... faktycznie , na ludziach z forum bardziej moge polegać Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-04-05 12:13:40
[...] naturalny, włoskie 2.ryż brązowy, cyc, warzywa, oliwa 3.ryż brązowy, cyc, jabłko 4.ryż biały, cyc, jabłko 5.chleb żytni słonecznikowy, masło, 3 jaja 6.5 jaj, oliwa Przed treningiem zrezygnuje chyba z ryżu brązowego, a dam makaron bo po nim czuję dużo większą moc Czy ta mąką nadaje się do tego, żeby na stałe wrzucić ją do diety?? Zmieniony [...]
Adzik kazał po kolanach to starałem się jak najbliżej Mam nadzieję, że z treningu na trening będzie co raz lepiej. Do tego zatrudniłem brata i czuwa nad każdym powtórzeniem. No właśnie zamierzam teraz dla urozmaicenia bazować na naleśnikach i chciałem się upewnić Pozdro
[...] późnij powalczę o tępo, ale póki co jestem zadowolona jak po kilku chwilach nie wisi mi jęzor do pasa, jak u rasowego doga, i nie mam ochoty wiać do domku %-) Dzisiejszy trening ( wreszcie ze sztangą :-D ) rozgrzewka 200x skakanka, 30 pajacyków plank 30s martwy ciąg 10kg-15 / 12,5kg-15/ 12,5kg-15 wykroki j.w wiosłowanie hantelką w opadzie [...]
dobra i o to mi chodziło, teraz mam jakieś konkrety jak się wziać za ten trening, wiem o co chodzi. Z ćwiczeniem na barki będzie ciężko, bo przez dłuższy czas jak ty to napisałeś "podbierałem" sobie ciężar z kolan i od tego zrąbałem sobie nadgarstki.Bez sensu jest machać jakims niewielkim ciężarem a większy zarzucić sobie to jest [...]
Dobra,u mnie ta 20 to akurat wychodzi po treningu,wtedy laduję po całym dniu w domu. Z tymi wagami produktów,to chodzi mi na przykład o to,ile waży jedno jajko albo plasterek ogórka,bo resztę już za mnie policzy Dziennik posiłków Tylko własnie cholery dostaję,jak co chwilę na oko waże produkty, chyba na dniach po prostu skoczę po wagę kuchenną. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Splity są dobre dla bardziej zaawansowanych osób, które potrafią odpowiednio wykorzystać potencjał takiego treningu, w twoim przypadku moim zdaniem lepszy będzie nadal trening typu push and pull lub FBW. A co do oceny samego splita który przedstawiłeś... sporo błędów. Po pierwsze praktycznie każde ćwiczenie identyczna liczba powtórzeń i serii. [...]
1. Tak, jeżeli wpakujesz w siebie z samego rana kurczaka i ryż i jest Ci z tym OK to tak. Przed i po węgle. Z pozostałych posiłków wyrzuciłbym je jednak - w sensie przed i potreningowy to u ciebie 1 i 2 posiłek, więc później wywaliłbym już razowce, płatki owsiane... 2. Może się spokojnie zmieniać zależnie od dostępnego czasu. Ludzie na całym [...]
PODSUMOWANIE TYGODNIA To nie był dobry tydzień. Starałam się trzymać czyste miski, ale nie wychodziło mi to idealnie codziennie. Nie zjadłam nic czego ladies nie jedzą, ale nie do końca trzymałam się rozkładu, co od razu widac po pomiarach. Przewertowałam 30 str. wątku kuchennego. Dziś jadę na zakupy a jutro ruszam z nowymi posiłkami, bo [...]
[...] diety : dieta 1000kcal z 2 lata temu, 1600kcal z rok temu, aktualnie jem 2000 kcal. Siłownie mam w domu… no można tak powiedzieć. Urzęduję na ławce mojego brata :D Mój trening: Trening A Przysiady ze sztangą 22kg Łydki (na palcach do góry i do dołu) 22kg Prostowanie nóg siedząc 22,5kg Uginanie [...]
[...] ale bardziej mnie martwi obrót nawyków żywieniowych o 180 stopni." To zależy od tego jak się wcześniej odżywiałeś. Ale z tego co widzę, nie przestawiaj się od razu. "le czy trening nie pobudzi organizmu do wysiłku a to spowoduje spalanie tkanki tłuszczowej?" Nie wiem o co chodzi za bardzo z tym pobudzaniem organizmu do wysiłku %-) Ale jeśli [...]
[...] zawędruje na profesjonalne ringi? 1%, 0,5%? To co ćwiczymy, ćwiczymy DLA SIEBIE i tak naprawde (oprócz aspektów samoobrony itp.) liczy sie satysfakcja z tego co robimy. mlesq wybacz ale ten filmik co wkleiłeś z Mestre Nem jest troche żałosny. bardziej to przypomina trening niejakiego Popka niż kolesia co uprawia kilka lat Vale Tudo. pozdro
[...] tym że ciosy dochodzą Czytałem , że capoeira to dużo podcięć, uników, zastosowania łokci a nawet uderzeń głową. Grunt to być oczytanym Miałem okazje uczestnictwa w dwóch treningach Taekwondo. Najwyraźniej było to TKD baletowe, co się często zdarza. Rozmawiamy o stylach kontaktowych, a nie mistrzostwach w semi... Każda sztuka walki czemuś [...]
[...] postu, proszę moderatora o scalenie tych postów Panowie mam nie mały problem z dietą, otóż nie potrafię ułożyć ostatniego posiłku który jest równocześnie posiłkiem po treningowym. Sprawa wygląda mniej więcej tak. Kończę trening i piję odżywkę białkową. Co powinienem zjeść po tym? Czy ser twarogowy chudy + chleb pełnoziarnisty do dobra [...]
wracam po sztukach walki około 22. bezpośrednio po tr. płatki owsiane + białka jaj, trening kończy się o 21:30, w domu jestem 22:15 co mam zjeść jak rano od 5-6 biegam następnego dnia. czy twaróg + płatki owsiane górskie + warzywa będą ok? Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2012-01-25 11:30:59
wg mnie nalezy patrzec sie na wage produktow przed przygotowaniem. Ja mam 2 pytanka.Jest na diecie low carb.WW mam tylko w sniadaniu i posiłku przed treningowym koncze trening koło 21 wypijam białko po treningu. ostatni posiłek musiał bym jest koło godziny 23 czy jest sens na redukcji?jak tak to co? A co z kabanosami z kurczaka na redukcji mozna?
[...] tyg, a obecnie układałem sobie plan regularnego ćwiczenia tylko w domu. Ta książka będzie mi bardzo pomocna, więc za jakiś czas będę mógł się Wam pokazać z efektami takich treningów. Jak wygląda przygładowy trening? - wałek treningowy (kółko), - pompki stojąc na rękach, - pompki z nogami na podwyższeniu (ręce trzymam na sztangielkach, co [...]