[...] Teraz 70kg 8 razy minimum pójdzie może 10 póki co, o maksie wolę nie mówić żeby się nie przeliczyć :D Trening ten od listopada zacząłem. Zaraz wgram filmiki z dzisiejszego treningu i fotki żarcia może :] EDIT Filmów niestety nie będzie, zapomniałem je skrócić w aparacie, a już usunąłem. A tutaj fotka po treningowego posiłku, całkiem dobra ta [...]
[...] lat, 180 cm wzrostu i ważę ponad 90 kg. Jak dawkować ten spalacz i w jakich porach dnia ? Mój plan na cały tydzień: Poniedziałek - Trening SW (kickboxing) 20.00-21.30... po treningu rowerek STACJONARNY 30-40 minut Wtorek - Wieczorem bieganie truchtem 30-40 minut Środa - to samo w poniedziałek Czwartek - to samo we wtorek Piątek - to samo co w [...]
[...] Biogenix - Cell pump . Moje pytanie brzmi w jakis sposób mam dobrac dawki do mojego trybu życia. Przedstawie przykładowy dzień, wstaje o 6:00 rano prawie codziennie i na trening wybieram się zawsze o 19-20 w nocy, więc chyba branie o 6:00 dawki i około 21:00 po treningu mija się z celem nie otrzymam tak chyba wystarczającego efektu ? Może [...]
Limited23 wg. mnie żal kasy na carbo, weź sobie kup banana lepiej Ci wyjdzie, ja np. po treningu banan + pierś, 1h potem możesz zjeść jakiś pełnowartościowy posiłek, też zależy o której masz trening i co robisz mase/redu Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-29 20:22:48
mam pytanie. Otóż wiem, że przy jednym treningu układ cp, nitro i bcaa powinien byc taki jak juz wczesniej pisaliscie: DT Porcja CP z rana, nitro przed treningiem, BCAA po treningu. DNT CP z rana ale co w przypadku dwoch treningow dziennie, np. rano trening w gorach (czasami spacer czasami lekka przebieżka) a popoludniu silownia. hm?
siemka fajnie ze wróciłeś do treningow!!!!!!!!!!!!!!!! Mc - masz koci grzbiet , ostrożnie , i patrz przed siebie po co rwiesz sie na ciężar którym możesz zrobić tylko dwa powtórzenia??????? Przysiad , nie wygląda tak zle . przysiądź i powoli wstawaj , poczuj jak mięśnie pracują, Lepiej jest zrobic trening na 70%CM ale w wiekszej ilosci [...]
Się nie poddaje :D Ciągle myślę nad nowym treningiem. przemyślałem ten trening, który napisałem wyżej i już wiem, że mi nie pasuje. Takie ćwiczenia jak MC i SQ nie chcę robić więcej niż raz w tygodniu, a na 2 takich zestawach wychodzi po 2 razy/tyg. Jak ułożę 4 zestawy to znowu wyjdzie mi split partia 2x/tyg także nie wiem sam. Jak myślicie GVT [...]
Bardzo podobają mi się treningi na zasadzie 15-10-5. Myślę, że progres jeszcze pociągnę przez kilka tygodni. Ciągle korci mnie żeby sprawdzić maxy, ale jakoś się hamuję póki co, mam zamiar sprawdzić jak już nie będę miał progresu. ------------=======5 tydzień treningowy=======------------ Trening B - 15stki -Przysiad 27/30/35/40/45kg [...]
Od dziś zaczyna się zaperdol. W tamtym tygodniu tylko 3 treningi, ciężko było z motywacją po tej przerwie. Karnecik kupiony, pieniądze w błoto iść nie mogą. Dziś plecy, braki i łapy, w sumie tylko barki według planu. Plecy zrobiłem na maszynach, nigdy na maszynach nie ćwiczyłem, czyli zawsze coś nowego. A maszyn jest ogrom, ciężko się połapać, [...]
DZIEŃ 6 VLCD Dziś znowu trening mi wypadł, ale przynajmniej byłem na basenie i trochę popływałem. Głód mi nie dokucza, dziś pierwszy posiłek o 19. Najgorsze są inne pokusy, a teraz szczególnie majówka. Jutro z rana zobaczę wymiary i wagę, będę co tydzień w poniedziałek sprawdzał i robił porównanie w tabelce :). Teraz w sumie będzie to po 6 [...]
[...] a nie szef kuchni 200kg, jak miałem wcześniej %-) Niektórzy tam tyle hajsu zostawiają, co ja w rok nie zarobię. Jak tam u Ciebie adzik, kiedyś miałeś dziennik. Pamiętam, na samym początku jak zaczynałem z siłownią mi pomagałeś :D Idę robić szamę i zaraz na trening, na 18 do pracy. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-08-19 14:37:19
[...] złamany kciuk, a to naderwany triceps. A to trwający prawie 3 tygodnie świąteczny melanż (waga przed świętami 100kg, po imprezowaniu z 91?) Ale od 3 tygodni micha i jak i trening jest jak trzeba, jakieś tam używki pojawiają się weekendowo, ale jak nie zaniedbuje przy tym michy to nie jest źle. Sporo na plus przez te 3 tygodnie. Aktualnie na [...]
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html "1.Ćwiczenia wykonujemy 3 razy w tygodniu, co drugi dzień. 2. Trening zawsze rozpoczynamy od rozgrzewki, a kończymy rozciąganiem. 3. Cały trening podzielimy na obwody - na obwód składać się będą wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia. Pomiędzy [...]
1-BlackBombs 2-Black Cherry 9/10 3-pompa 0/10 4-pobudzenie 0/10 5-ogólne odczucia 5/10 Sobota. Po śniadaniu, po kawce (w tygodniu bez niczego lecą PW) i kupa. Kompletna. Jedynie co zadziałało to skupienie 10/10. I to takiego jeszcze nie miałem. Trening trwał stosunkowo długo, po nim kompleksy i mega się ćwiczyło. Może tej pompy być nie miało [...]
[...] by sie mocniejsze pobudzenie 3/5 ogolnie srednie ale polecam 4 energy shot bomb 1/5 ochydne :-/ -- 4/5 nawet dziala :-D Co polecicie mi zeby z butow wyrywalo ? Zaznacze ze mam prace fizyczna po 12h od poniedzialku do piatku , a w sobote nie mam sil na trening a tym bardziej checi :-/ Zmieniony przez - Kamil151992 w dniu 2016-06-18 20:52:12
[...] takiego samego obiadu,czasem bede jadł cos co mama ugotuje,ale zazywaczaj zdrowo gotuje warzywa + ryz / ziemianiki i jakies mieso B:40 T:3 W:102,4 K:624,5 5. Posiłek przed treningiem -Myślalem o tym aby kupić to : http://allegro.pl/megabol-gainer-737-3kg-30-bialko-sklep-kurier-i2796652809.html 30 % białka lub [...]
Czy 1 trening mam zaliczyć do udanych ? zdecydowanie nie.... jeszcze nie dawno obudziłem się bo zędlałem... Na pyerdolonym strychu było tak duszno, że po prostu upadłem i nie miałem sił wstać, później mrowienie poszło mi po niemalże całym ciele & najlepsze jest to że mój tato przyszedł na górę w porę, bo tak nie wiem czy bym jeszcze mógł pisać [...]
Czy 1 trening mam zaliczyć do udanych ? zdecydowanie nie.... jeszcze nie dawno obudziłem się bo zędlałem... Na pyerdolonym strychu było tak duszno, że po prostu upadłem i nie miałem sił wstać, później mrowienie poszło mi po niemalże całym ciele & najlepsze jest to że mój tato przyszedł na górę w porę, bo tak nie wiem czy bym jeszcze mógł pisać [...]
[...] innymi. Nie potrzebujesz porady żadnego dietetyka bo to w sumie i tak w większości nie pomoże, czasami widać jakie "kwiatki" są przez nich produkowane. Całą dietę jak i trening ułożysz tutaj, na forum. Jakbyś miał chęć to śmiało zakładaj dziennik treningowy, powrzucasz wypiske z dnia, jaki był trening, co z dietą to i przy okazji bardziej [...]
[BLOG] easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71)
