co po trening

[...] i szykowali sie na rekordy ?? rewelacja technika chyba wystartuje tez w 100 choc nastawiam sie na 60 i połowe ale teraz nie czuje takiego zmeczenia po podejsciu chłopaki u mnie na siłowni wszyscy z treningu na trening rekordy nie wiem czy ta technika bedzie dozwolona w nastepnej edycji Zmieniony przez - grzeg1211 w dniu 2014-03-23 05:03:46

[...] spacjalizacja to ten sam system, tylko ze w formie specjalizacji. Z HSS jest jeden zasadniczy problem. Bez owijania w bawelne to bardzo dobry, najlepszy obecnie system treningow. I co wazniejsze - nie jest to "metoda", czyli cos co robisz raz na jakis czas, ale trening ktorym mozesz spokojnie cwiczyc caly rok (oczywiscie [...]

[...] chcesz pójść dalej musisz zastosować jakąś strategię .Obcji jest wiele albo zaczniesz pokonywać dłuższe dystanse pow 6km i to conajmniej 4,5 dni w tygodniu dążąc przez lata treningu by zostać maratoczykiem a wtedy twój organizm zaadoptuje się do tego będziesz bardzo szczupły i super wytrzymały dlaczego tak się stanie bo w sportach [...]

[...] 2 minuty przerwy - co prawda postaram się mniej). 3minuty*16=48minut, uwzględniając, ze w czterech ćwiczeniach robię po 2 serie, to mnożę jeszcze 4x3minuty=12minut. I cały trening wychodzi 60minut (48+12), czyli jedna pełna godzina. Do tego rozgrzewka 10-15minut, czy to dobre założenia? *** SNP *** -> [...]

[...] i normalnego mc ("martwy ciąg? stoje i robię skłon z przysiadem trzymając sztange 3ser po 12 "???) - czyli bazy -nic nie zastąpi przysiadów ze sztangą, a już na pewno nie rower i choćbyś nim ciągnął za sobą tira. -trening przeładowany -ćwiczenia izolowane - strata czasu jeśli celem jest masa. Jeszcze poczekaj na wypowiedź ekspertów -

[...] ćwiczyć pod względem kondycyjnym z delikatnym nastawieniem na masę, uczyć się prawidłowego wykonywania ćwiczeń, obserwować nasz organizm jak i na co najlepiej reaguje. Na trening siłowy stanowczo jest za wcześnie i lepiej poczekać z tym do 17-18 roku życia wtedy testosteron wam zacznie buzować i można cokolwiek wówczas zdziałać. Nie życzę [...]

[...] tydzien mam zamiar dodawac kolejne 5min. Czy lepiej to podzielic ilosc czyli zaczac od 10 ineterwalow i dodawac co tydzien" Widac od razu ze nigdy nie robiles takiego treningu bo po takim ktory tu opisales umarlbys prawdopodbnie w 7 minucie treningu a jak jestes w stanei na 1 treningu wytrzymac taki trening to oznacza tylko jedno ze 20 sek [...]

[...] waze 68 kg, przez ostatnie kilka miesiecy nie cwiczylem silowo zupelnie, zle sie odzywialem, dopiero od jakichs 2 miesiecy wzialem sie na nowo, porzadnie za swoja diete i trening. Interesuje mnie kwestia tych wegli zlozonych, poniewaz moim nadrzednym celem jest zdecydowanie masa, najlepiej miesniowa. Z kolei lubie bardzo ryz brazowy, nie dosc [...]

Przed treningiem najlepiej tak 1-1,5h przed jakiś ryż parboiled, kasza, albo inne źródło węgli o średnim - średnio-niskim ig, zaraz przed jak i po treningu można zjeść dodatkowo np banana. Skoro czujesz, że trening słabo na Ciebie działa to go zmień. Na każdego co innego działa i trzeba za pomocą prób i błędów znaleźć optymalny trening dla siebie.

[...] nadzieje ze razowy :) 3.o 15-16 jestem w domu,jem losowy obiad w którym zazwyczaj jest mięsko,ale w zupie jak jest,to ciężko to policzyć. 4.po około 2h po obiedzie idę na trening. 5.Idę spać o 23-0:00-1:00 dobra regeneracja to podstawa chodz te 8h snu na dobe :) Może coś uda się wymyślić,żeby ogarnąć tą dietę. Dobra znalazłem opcję edytuj.Co [...]

[...] jezeli nie chcesz miec spadkow po 1 nie ograniczaj ww jak juz pisałem ....... to ile ja mam sie odchudzac - rok? gora miesiac chce nato przeznaczyc po 2 cwicz typowy trening na mase ........ tak zamierzam tzn wrzucic troche serii łaczonych po 3 aeoby z rana na czczo (przed tym therma 60min) nigdy nie po treningu ...... niema sznas - [...]

[...] odlozyc. Do tego dojdzie wieczne niezadowolenie bo nic nie da ci juz takich przyrostow jak meta. Najlepsza kreatyna swiata. Dojda frustracje, gniew i zal. Warto? Ja na samym treningu, diecie + weight gain'erze wyskoczylem bardzo ladnie i gwarantuje ci, ze jesli bedziesz trzymal sie zasad prawidlowego treningu, to wyskoczysz co najmniej 6-8 kilo [...]

witam po ponad miesiacu. jutro na poniedzialkowym treningu zaczynam 3 czyli 4 serie razy 3 powtórzenia według rozpiski treningu siłowego. Przez cały czas dokładałem po 2,5 kg w wyciskaniu zmniejszając liczbę powtórzeń co 2 tyg. (4ki robiłem 3 tyg). w ten sposób jutro dokłądam kolejne 2,5 i zaczynam pierwszy tydzien 3 z ciężarem 115kg. Nie jestem [...]

[...] różne tak zwane style "kung-fu". Są to różne systemy, które zwykle zawierają pewne zestawy ćwiczeń podstawowych i ćwiczeń specjalnych charakterystycznych dla danego systemu, trening form (w zależności od systemu od jednej do nawet kilkudziesięciu różnych form), trening z partnerem - w tym ćwiczenie technik ataku i obrony, kombinacji, tzw. formy [...]

[...] zalezy co jest. Kiepska sprawa najlepiej jak by taki posiłek wyglądał tak pierś z kury + ryż (brązowy) - typowo kulturystyczne danie. Trening 16.30 - 18.00 Posiłek przedtreningowy (po 16) Ryż brązowy 100 7 2 68 322 Tuńczyk w wodzie 70 15 1 0 67 DAJ 100GR. dodaj wrzywa ŁĄCZNIE: 170 22 3 68 389 okey Posiłek Po treningowy (18.30) Ryż brązowy [...]

[...] a hmb bede stosował dalej i zobacze jak to wyjdzie (mama troche sie martwi bo jestem trozche chude i chce diete a do tego jakies suplementy to jusz wogole to narazie ten trening moze zostac? (bardzo lubie parówki) ah nom to ta dietke moge sobie zastosowac choc na miesiac gotowana,dorzuce oczywiscie do tego jakies mieso smazone i cos takiego [...]

[...] MOŻESZ JEŚĆ TEGO KOTLETA NP Z RYŻEM ALBO KASZĄ A DO TEGO SAŁATA Z ORZECHAMI, POMIDOREM POLANA OLIWĄ Z OLIWEK. UNIKAŁBYM PANIERKI, NO ALE... Trening 17:30 Bezpośrednio po treningu Carbo -50g Posiłek Po treningowy do 45min Ryż /Kasza /Makaron -100g Ostrowia -30g Kolacja 21:00 Twaróg -125g Chleb zwykły kilka kromek TUTAJ NA PEWNO NIE. [...]

[...] przekazałem. Wszystko co napisałem to prawda do tego łatwo sprawdzalna. Chcesz iść na jissen. Poświęć chwilkę na przejrzenie tego forum. I sam zdecyduj. Jeżeli szukasz w SW treningu, efektów to wg. mnie jissen to pomyłka i to się nie zmieni (zob. forum i niżej). Jeżeli bawią ciebie zdjęcia głównego instruktora, opowieści niesamowite, idź sprawdź [...]

[...] ma zajęcia w grupie ale chce pływać również sama jeszcze 3 razy w tygodniu, więc łącznie będzie to 6 razy tygodniowo. >>>No ok. Tylko czy będziesz miała jakiś cykl treningowy w tej grupie??No bo nie wiem czy trening ma być dla 3 czy dla 6 dni w tygodniu... >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - 1700-1800 m [...]

[...] itd... (jest to dvd nr. NIN 012) inne tez sa super!! - zalezy co kogo interesuje !!!! jest tez: 1.walka nozem (knife fighting) 2.Kenjutsu - (Ninja Biken) 3.Iai Jutsu 4.Hambo jutsu 5.Yari, Naginata, Roku Shaku Bo 6. bodyguard trening itd itd..... wszystkie DVD sa, o le sie nie myle, po angielsku ale najlepiej wyslac maila i sie zapytac... ;)