co po trening

[...] chciałbym obalić mit, który mówi iż "Ćwiczenia obciążające kręgosłup i kości długie w osi prostej hamują wzrost". Oto dowód: w wieku 13 lat zacząłem poważny trening na siłowni. W tymże wieku napieprzałem też martwe ciągi i dalej rosłem. Być może mit, który przed chwilą cytowałem powoduje, że rośniemy dalej, ale w przyszłości [...]

Po 1 na co trening. Za dużo serii na małe partie mięśniowe, 3 wystarczą.Nie dawaj dwóch+ dużych partii w jednym dniu.Zakładam że trening na masę. Rozłóż sobie najlepiej tak: PON:Klata,biceps,przedramie ŚR:plecy,tric,brzuch PT:Nogi, barki Zmieniony przez - warzy w dniu 2013-01-04 02:05:59

Wrzucam post po krótkiej przerwie - niestety weekend poniósł mnie trochę nie w tym kierunku, co trzeba. Przez to nie udało mi się zrobić treningu i zjadłem w sobotę i niedzielę parę syfiastych rzeczy, jednak poza 2500kcal raczej nie wyszedłem. Na minus właśnie brak treningu i trochę za dużo alkoholu. No ale co się odwlecze to nie uciecze i dzisiaj [...]

Chłopie, bez urazy - ale nawet ja choć jestem tu od tygodnia poprawiałem już kilka podobnych planów. Dlaczego zamiast pisać - najpierw trochę nie poczytasz? Trening rządzi się dość prostymi regułami i wystarczy poznać kilka z nich, żeby samemu ułożyć coś sensownego. Po co zadajesz te same pytania co 10 osób tylko w ciągu wczorajszego dnia ?

[...] Trening Wyciskanie hantli skos gorny 5s x 10p x 28kg a1 Zottman curl 5s x 7p x 13kg a2 Prostowanie ramion na wyciagu 5s x 7p Lydki stojąc 5s x 12p Skretosklony 2s x 12p Po treningu 15min bieznia tempem 9km/h Dieta Diety nie bede za kazdym razem rozpisywal ale jako, ze doszly cukierki oraz minela fascynacja karkowka wrzucam szkic na dzien [...]

[...] kcal . Po powrocie waga spadła 5 kg a obwód w łapie o 2 cm... byłem tak zdeterminowany i zawiedziony , że dzień po powrocie wbiłem na siłownie i zrobiłem solidny 2-3h trening klaty i trica.. gdy wracałem z treningu kręciło im się w głowie i głowa mnie bolała musiałem wziąć 2 tabletki by lekko przestało na następny dzień głowa bolała mnie [...]

WEEKEND 6.06.2021 DT W środę był OFF a po szczepionce czułem się normalnie. Za to w czwartek na treningu nog kompletny brak sił np na wyprostach z trudem mogłem podnieść na obie nogi polowe tego co tydzień wcześniej na jednej 88-O{{:-( straszny spadek mocy a bulgary na Smith’cie to w ogole samym gryfem :-/ W piątek już było troszecKę lepiej ale to [...]

A mógłbyś zaproponowac przykladowy trening na moje warunki? Co do diety to jej teraz praktycznie nie mam bo nie mam kasy. Jesli mam kase to wyglada tak. Rano owsianka Szkola kanapki Po lekcjach banany Obiad Przed treningiem jogurt naturalny Po treningu jajka lub cos innego na goraco Przed snem serek wiejski + do kazdego posilku jakies dodatki [...]

I normalnie stosowac taki na kazdym treningu bez dzielenia na a i b? Porecze nie ma co sie bawic bo po wakacjach kupie prawdziwe wiec zrobie wyciskanie zwykle. Podciaganie w szerokim nachwycie tak? a co do powtórzeń to 12-10-10-8? Bo ostatni trening tak robiłem to nie bedzie ten sam wysiłek?

1. WIEK: 35 2. WAGA: 105 kg 3. WZROST: 187 cm 4. WYMIARY:  -biceps: 44  -klatka: ok 125 -udo:  -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 (tesc,Winstol,meta,deka,bold) 8. TRENING: 3x siłownia + 2x boks 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

U mnie rozciąganie przed treningiem trwa około 25 minut... Robię co drugie ćwiczenia, przez jakieś 30 s. Po treningu się nie rozciągam (ew. co jakiś czas trening przepony), z wyjątkiem sesji wyłącznie z rozciągania jakieś 2-3 razy w tygodniu. Nie wiem czy dobrze robię, ale tak mi wygodnie. To tak a propos wcześniejszej dyskusji o rozciąganiu. Ja [...]

Raczej chodziło mi o to, że nie odczuwam tego, wiec mozliwe iż trening nie jest zbyt cięki? miesnie musisz stymulowac, nie niszczyc i zajezdzac je co trening, wiec nie musisz po treningu czuc sie jak rozjechany przez autobus

[...] do Ciebie uargumentowalem swoj wybor dosc obszernie. A to zdanie ze trzeba sie znac by cos znalezc odnosi sie do foumowiczow ktorzy zakladaja takie posty. To ze trening jest po 5 powt nie znaczy ze zaczyna sie na duzych ciezarach. To ze proponujesz wiecej powt nie znaczy ze jest od razu bezpieczniej. Chcesz dyskutowac? To na poczatek [...]

obecny trening-wywaliłem sztange i wyciskam sztangilkami na skosnej+prochy przeciwzapalne i moge normalnie trenowac+rozgrzewka nr.1 narazie chce tym planem pociaganc mimo iz ciut chaotyczny zeby w pełni sprawdzic co i jak, a od przyszłego miesiaca testuje zygzaki-dlaczego nie odrazu mimo iz sie upominałem??-bo poprsotu podjete przeze mnie kroki sa [...]

Zielin o tym kacu to można polemizować. Ostanio miałem w piątek imprezke, wypiłem pare piwek (słaba głowa) i w sobote ok. 17 na trening klata+bary+tric. Co prawda siły miałem sporo mniej, po 1 ćwiczeniu odjąłem z klaty i barów, ale na tricu takiej pompy w życiu nie miałem. Mięsień poprostu twardy jak skała. Może przypadek, nie wiem . A o jajkach [...]

dzisiejszy trening to była istna masakra, na granicy wytrzymałości fizycznej i psychicznej, wyrzut endorfin na finiszu wprawił mnie w błogi stan spełnienia, siła co prawda stoi w miejscu ale za to wytrzymałość jest na duży plus, mięśnie dopompowane, ma się wrażenie że skóra popęka, po treningu nie poznałem swojej klaty i rąk, przegięcie [...]

[...] (niskie IG) + 30g orzechów 3. j.w 4. j.w 5. j.w 6. kazeinat w formie 400 g sera granulowanego w sumie niewiele ponad 200 ww, ale fakt jest faktem że jem dużo słodyczy, dzisiaj wszamałem z 40 deko sernika)) ale i tak się powstrzymuję, jem co 3 godziny, trening po 4 posiłku około 17.00 oczywiście też jestem zdania, że jak nie ma diety to nie ma nic

Zyłowanie sie na 100% mozliwości siłowej co trening uwazam za niepotrzebne...osobiście dochodze do ok 80% swoich możliwości i jestem zadowolony z rezultatów. Wole wykonywać ćwiczenia dokładniej. rabann ciekawy jestem Twoich wyników badań, a omega3 brałem od początku Bolda Atomic po 5 - 6 kapsułek. Nie miałem odrętwień o których piszesz, ale brałem [...]

[...] sobie talie podetnij i bedziesz sexi lala. A teraz powazniej. 1) co do cyckow - nie wiem nie wypowiadam sie. Ale tak logicznie - palisz tluszcz, palisz cycki. 2) trening. split + aeroby + hiit. W takim ukladzie: dzien pierwszy split1 + aeroby dzien drugi hiit dzien trzeci przerwa dzien czwarty split2 + aeroby Ilosc dni [...]

[...] i odpoczynek, czy np obniżyć drążek tak by nogi luzno lezaly na ziemi i w ten sposób się podciągał. Przez to zmniejszył by ciężar więc byłoby mu łatwiej. Co proponujecie??? http://www.youtube.com/watch?v=zLhCiy3vwnI Zwykły trening na siłce już dawno mi się znudził, ale to jest interesujące. Zmieniony przez - shinobi w dniu 2009-02-03 11:12:16