trening 5-10-15

Ja na koniec dodam

1.Zakwasy, pompa nie sa wyznacznikiem dobrego treningu w żadnym stopniu, dobry trening to taki na kórym uzyłes wiekszego obciażenia niz na poprzednim.

2.Dieta - za dużo hałasu jak juz spaiter napisał jest wiele wiele mozliwosci by dobrze sie odzywiac i wiele nie wydawać, kwestia checi, a to własnie w jedzenia znajduje sie pula aminokwasów kreatyny, i wszelkich wartosci odzywczych , wiec zastepowanie prochami nic nie da.

I normalnie stosowac taki na kazdym treningu bez dzielenia na a i b?
Porecze nie ma co sie bawic bo po wakacjach kupie prawdziwe wiec zrobie wyciskanie zwykle. Podciaganie w szerokim nachwycie tak? a co do powtórzeń to 12-10-10-8? Bo ostatni trening tak robiłem to nie bedzie ten sam wysiłek?

Tomasz1405
Zakwasów nie miałem prawie nigdy

Ok daj Wl

Podciąganie daj w takim chwycie, w jakim potrafisz wykonać największą liczbę pow.

Zakres pow dałbym 10, i co 2 tyg starał się dokładać po 2,5kg

zdr

Ćwiczyłem wczoraj i ok, powiem Ci ze klata ładnie weszła bo czułem ją wkońcu a tylko jedno ćwiczenie, byc moze dawałem jej zbyt duzy wycisk sam nie wiem ale chyba bedzie ok. Pow dalem 12 10 10 10 na wieksze i 12 10 10 na mniejsze partie a z tym cięzarem to ok bede sie staral po 2,5. Dzieki za pomoc ;) SOG leci ;)

Oj soga nie dam bo cos mam zryte z tym profilem ;/